要平穩(wěn)度過分離焦慮期，可以試試這三種方法：
一、提前鋪墊。選定值得信賴的看護(hù)人，讓孩子習(xí)慣多人看護(hù)。不僅可以緩解寶寶對爸爸媽媽過分的依賴，對日后順利入園也有幫助。
二、出門前一定鄭重地跟孩子告別，千萬不要偷偷地不告而別?？梢越⒁粋€明確的回家標(biāo)志。如下午6點回到家，可以讓孩子5點吃點水果或點心，然后跟孩子說：吃完水果/點心，媽媽就回來啦！然后果斷離開，不要拖拖拉拉，爸爸媽媽也有分離焦慮的話，也會影響孩子的情緒。
三、盡量在跟孩子約定的時間內(nèi)回家，這是一個承諾。回到家后可以給孩子一個大大的擁抱，陪TA玩游戲、給TA講故事，哄TA入睡，在這段短暫的相處時光里，讓孩子感受到爸媽的陪伴與愛之余，也能明白到爸媽離開真的會回來并且陪TA玩，也值得TA用一整個白天來期待爸媽回來。
不要擔(dān)心交給他人照顧之后，孩子就會與爸爸媽媽不親 。血濃于水，孩子親近爸爸媽媽是天性，無可替代。
整理了10本與分離有關(guān)的繪本，爸爸媽媽可以通過有趣的繪本提前引導(dǎo)孩子，緩解孩子的分離焦慮。
媽媽上班去了，
但我知道她還愛著我！
《我媽媽上班去了》
文：凱斯·格雷（英）
圖：大衛(wèi)·米爾格姆（英）
推薦閱讀年齡：1－3歲
這本書里描述的是一個小男孩和一個職場媽媽之間溫馨的暖愛故事。故事很簡單又不失夸張幽默，文字很少，主要以大幅的圖畫呈現(xiàn)。
媽媽上班后，小男孩和小狗狗一起玩跟媽媽平時玩的各種游戲和活動。
媽媽下班后先給孩子一個大大的擁抱，然后陪孩子一起玩游戲，媽媽的瘋狂簡直都讓小家伙受不了。
加倍快樂的親子時光，讓暫時的分離充滿著愉快的期待！
推薦理由：這本書不僅安撫孩子們由于父母外出上班而焦慮不安的情緒，也能給不得不暫時離開孩子去上班的父母帶來慰藉。
孩子，你應(yīng)該知道我會回來！
《小貓頭鷹》
文：馬丁·韋德爾（愛爾蘭）
圖：賓森（英）
推薦閱讀年齡：1－4歲
這本書描述了三只小貓頭鷹——秀秀、皮皮和比比在黑夜中等媽媽回家的溫馨故事。
秀秀、皮皮和比比待一覺醒來，媽媽不見了。他們互相猜測著媽媽去哪兒了。
因為牽掛，因為擔(dān)心，也因為思念，他們慢慢走到樹洞外面等待。森林是如此的黑，秀秀、皮皮和比比一邊擔(dān)心著媽媽是不是出什么事了，一邊互相依偎在一起，并且閉上雙眼，祈求媽媽快快回家。
最后，媽媽終于回來了！秀秀、皮皮和比比圍著媽媽，開心得又蹦又跳。媽媽說：“干嘛這么心慌呢？你們應(yīng)該知道我會回來！”
推薦理由：作者將貓頭鷹擬人化，并且利用淺白易懂的文句，透露出孩子在等待媽媽回家時的彷徨與憂心。文中數(shù)度提到了“貓頭鷹都很會想”，其實是在暗指人類社會中，孩子也是有想法的，尤其獨自在家時，是多么期待父母親的歸來呀！
這本書可以喚起寶寶的共情能力，讓寶寶了解媽媽去哪里了，做了些什么，最后還會平安地回來，可以有效緩解寶寶的分離焦慮。
當(dāng)我想念你的時候，
其他人能幫助我。
《我想念你》
文/圖：斯貝蔓（美國）
推薦閱讀年齡：0－4歲
本書通過小天竺鼠通過分享對爸爸媽媽的思念，來訴說自己如何面對無人分享時的沮喪，做什么事情可以度過“想念”的時光。這是一個自我成長的故事。
“有時候，我想念你，即使是你必須去工作的時候?！?/p>
“當(dāng)你出門的時候，我想念你?！?”我想給你看些東西，但卻辦不到，我要你跟我在一起。”
“想念是一種重重的，有點疼痛的感覺?！?“我不喜歡想念你的感覺，我要你現(xiàn)在就在這里！”
“每個人都有想念別人的時候。我們希望能一直在一起，但這不可能?！?/p>
“每個人都有他要做的事。過不了多久我們就會再見面了。”
“當(dāng)我想念你的時候，其他人有法子能幫助我。他們提醒我說，你會回來的。他們會陪著我，和我一起玩。”
“我也有法子幫助我自己，我可以抱著我的小毛毯或是小布偶。我可以找一個舒服的地方，看我最喜歡的書?！薄蔽铱梢赃^得開開心心的?！?/p>
“當(dāng)你回來時，我感到那么快樂！” “當(dāng)我想念你的時候，我知道你就會回來！”
推薦理由：小天竺鼠孩童般簡單直接的語言，讓我們仿佛也跟著走進(jìn)孩童般的內(nèi)心世界，直接感受小天竺鼠敏感細(xì)膩的情緒起伏。同時也提醒父母外出時，要把孩子托付給孩子信賴的人，給孩子一些特別喜歡的緩解情緒的物品，約定歸來時間。要讓孩子有安全感。
把小毯子變成小手絹，
擦擦手呀，擦擦嘴
《阿文的小毯子》
文/圖：凱文·漢克斯（美國）
推薦閱讀年齡：：3-8歲
有一只叫阿文的小老鼠的，他有個習(xí)慣，無論是走路、吃飯、睡覺還是和其他小朋友玩時，都一定要帶著他心愛的小毯子，有小毯子陪著阿文，他心里就很安穩(wěn)，也不會整天都黏著媽媽和爸爸。
但是，他慢慢長大，上小學(xué)了，他仍然不能離開小毯子。隔壁阿姨就給爸爸媽媽提了個意見，把小毯子泡在醋里。但阿文仍然不在乎。
阿文的爸爸媽媽覺得要改變這樣的情況，既不讓阿文過分地依賴小毯子，又不能讓阿文感覺失去了小毯子，怎么辦呢？終于，爸爸媽媽和阿文商量好，把小毯子剪下一塊給阿文做了一塊手絹，阿文依然可以帶著他的“小毯子”，但也能很好地與同學(xué)相處，適應(yīng)學(xué)校的生活了。
推薦理由：每個孩子都有一件或是布偶、小汽車之類的小東西，不論去哪里都隨身帶著。那對于他們來說不僅是提供安全感的“東西”，更是親密的“朋友”。分離焦慮其實是缺乏安全感的體現(xiàn)，不僅僅發(fā)生在爸爸媽媽身上，還有依賴的物品。爸爸媽媽可以從這本書中學(xué)習(xí)如何巧妙地幫助孩子克服物品依賴。
留在掌心里的愛
《魔法親親》
文：奧黛莉·潘恩（美國）
圖：如絲·哈波（英）
推薦閱讀年齡：：3-7歲
小浣熊奇奇不愿意去上學(xué)，因為他不愿意離開媽媽去一個陌生的環(huán)境。哭著對媽媽說：“我不想去上學(xué)，我想待在家里，玩我的玩具，看我的書，蕩我的秋千，可以讓我留在家里嗎？”
媽媽向他保證，他一定會喜歡新學(xué)校，并告訴了他一個秘密――“the kissing hand”，奇奇也很好奇，他問媽媽：“秘密？什么秘密？”媽媽在奇奇的掌心印上一個吻，魔法來咯。奇奇覺得媽媽的親親從手掌心到手臂、鉆到心里，就連毛茸茸的臉頰也感受到特別的溫暖。
這樣每當(dāng)奇奇在學(xué)校感到孤獨的時候，把掌心輕按在臉頰，媽媽的吻就會溫暖他的心，就不會再孤獨和害怕了。奇奇很喜歡這個親親，現(xiàn)在他知道不管去哪兒，媽媽的愛一定會和他在一起。就算去學(xué)校也一樣。
推薦理由：這是一本很溫情的圖畫書。故事很適合講給那些第一次離開媽媽去上學(xué)的孩子。魔法親吻能夠緩解孩子心中的恐懼，讓他們感受到父母的愛永遠(yuǎn)陪伴著他們。
因為愛，所以放開！
《我不想離開你》
文/圖：G·V·西納頓（比）
推薦閱讀年齡：3－6歲
小袋鼠一天天長大了，她越來越沉，袋鼠媽媽的育兒袋就要裝不下她了。
“寶貝，你長大了！是該離開媽媽，自己去探索這個美妙的世界了?！贝髬寢屨f。
“不，我不想離開你，媽媽的懷里最溫暖?！辈还艽髬寢屓绾蝿窠?，小袋鼠都不愿意離開媽媽。
直到它遇到了另一只小袋鼠。
小袋鼠終于離開媽媽，奔向遠(yuǎn)方。小袋鼠興奮極了，她不停地跳啊跳，享受著成長的快樂！
推薦理由：對于父母而言，因為愛，所以放開，只有適時的放手，才是真正愛孩子的表現(xiàn)，這樣才能讓孩子學(xué)會獨立，享受成長的快樂。書中袋鼠媽媽對小袋鼠深深的愛，通過溫馨的畫面和暖暖的語言體現(xiàn)得淋漓盡致，能讓孩子清楚地明白：無論你走到哪里，媽媽的愛都會形影相隨。而一個同齡的小伙伴，或許可以是孩子獨立成長的利器哦。
傷心時就看看手絹，
想想媽媽
《湯姆上幼兒園》
文/圖｜瑪麗·阿利娜巴文（法國）
推薦閱讀年齡：：2-4歲
小兔子湯姆要上幼兒園了，但他一點都不高興。
雖然，爸爸媽媽說幼兒園的老師和藹可親；雖然，媽媽給湯姆買了他喜歡的新書包;雖然，在幼兒園門口，媽媽說難過了可以看看媽媽的手絹……可是，湯姆還是挺難受的。
當(dāng)湯姆勇敢踏進(jìn)幼兒園時，他開始熟悉幼兒園的環(huán)境、老師，還認(rèn)識了小伙伴路路，最后喜歡上了幼兒園。
推薦理由：這本書以孩子的視角出發(fā)，描寫了對幼兒園未知世界的恐懼以及了解之后的喜歡熱愛。除了分離焦慮之外，還鼓勵孩子自我成長。本書可以提前讓孩子了解幼兒園，適合入園前閱讀。
不用擔(dān)心！
《我好擔(dān)心》
文/圖：凱文·亨克斯
推薦閱讀年齡：：2-4歲
小莉是個個性鮮明的小鼠妹。她生活在一個充滿愛的溫馨的家庭里，有百般呵護(hù)她的爸爸媽媽，還有看似嘮叨其實非常慈愛的奶奶。但小莉平時總是太多地?fù)?dān)心，大事情，小事情，她總是每日每夜、每時每刻擔(dān)心。
到游樂場她擔(dān)心，過生日她擔(dān)心，過節(jié)日她還擔(dān)心，到了上幼兒園的時候，她的擔(dān)心更是越來越多。
這樣的情緒也牽引得全家人跟著她擔(dān)心的時候，小莉自己解決了這個問題。她找到了心儀的小伙伴，和小伙伴玩得非常開心，連她在家里從來不離身的布娃娃小花瓣兒都撒了手……
離開幼兒園時她告訴老師：“我一定會來?！薄安灰獡?dān)心！”
推薦理由：這個故事用了很多的篇幅來描繪了初入學(xué)的擔(dān)心，還有小老鼠對所有新鮮事物的擔(dān)心。主要是告訴父母應(yīng)該做的是了解孩子焦慮的原因，幫助孩子一個個地解決。但同時也要堅決按時送孩子到學(xué)校，相信孩子的適應(yīng)能力，同時也相信學(xué)校和老師。
當(dāng)你害怕時，就從口袋拿出一個吻，
想象著媽媽就在你身邊
《一口袋的吻》
文：安杰拉·邁克奧里斯特 （英）
圖：蘇·海拉德（英）
推薦閱讀年齡：：4-7歲
迪比是小學(xué)一年級的新生，他去了一天之后就不愿意再去上學(xué)。
但他還是去上學(xué)了。媽媽在送他上學(xué)的路上送給他一口袋的吻。有了媽媽的吻，他找到了自信。
在經(jīng)歷了上課、下課、游戲以及午餐的過程，遇到了困難也得到了同學(xué)和老師的幫助，最終他和一個奧利奧的女孩成為了朋友。他再也不再害怕上學(xué)了。
推薦理由：迪比更多的是在媽媽的巧妙方法下，克服了分離焦慮，克服了初入陌生人群中的孤獨感。媽媽給的裝在口袋里的吻，或許可以成為很多爸爸媽媽最經(jīng)濟(jì)適用的哄孩子的利器。
你有一條看不見的毯子蓋在身上，
它是用媽媽的愛織成的
《不再害怕和媽媽分開》
文：英格?邁爾（美國）
圖：詹妮弗?坎頓（美國）
推薦閱讀年齡：：3-6歲
小羊富絲喜歡和其他小羊一起跑、跳、蹦。富絲的媽媽喜歡和其他成年的大羊在一起，呆在田地遠(yuǎn)處的蘋果樹那邊。
有一天，富絲和朋友們賽跑時摔倒了，碰傷了膝蓋，很痛，卻找不到媽媽。他很害怕。后來媽媽回來后，他就再也不讓媽媽離開他的視線。媽媽走到哪兒，富絲就跟到哪兒，以至于如果媽媽向后或者向旁邊邁一步，他們就會撞到一起，摔成毛毛的一團(tuán)。
媽媽用各種方法引導(dǎo)他克服分離恐懼。譬如讓他跟表哥在一起。媽媽在背上畫一個紅圈圈方便離開時可以富絲辯認(rèn)，等等，但都不能讓富絲停止看不見媽媽時的擔(dān)心和害怕。
后來，媽媽想了一個好辦法，讓富絲去想象那些能讓他感覺好的畫面或詞語，并且告訴他還有一條非常特別的毯子蓋在他身上，這條毯是看不見的，但它從富絲一出生就一直在那兒，它是用媽媽的愛織成的。后來富絲慢慢適應(yīng)媽媽不在身邊的時候他也可以和彎彎表哥他們玩得很好，成長也在悄然進(jìn)行。
推薦理由：這本書可以讓孩子了解，即使媽媽有時候不在身邊，比如在幼兒園的時候，媽媽的愛都一直伴隨著他。
