分手，在常人看來非常正常，但是對(duì)于本人，尤其是在愛情中努力付出全部的人，是非常痛苦的，很多人會(huì)陷入傷心和痛苦之中，而我自己，也是這個(gè)樣子，剛剛經(jīng)歷了三年的戀人分手。但是，生活還要繼續(xù)，沒有了愛情，還要為面包而奮斗。為了盡快調(diào)整自己狀態(tài)，我按照以下的步驟，在一個(gè)月的時(shí)間，基本走出了陰影。

第一，完成儀式，學(xué)會(huì)自我照顧

分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動(dòng)都是良藥：去打球，跑步，去看電影。借由儀式來完成對(duì)過去的哀悼，并且填補(bǔ)自己寂寞的時(shí)間，這一點(diǎn)是分手后第一步要做的。

第二，不要后悔

分手最怕鉆牛角尖，別是算舊，悔不當(dāng)初，其實(shí)于事無補(bǔ)。想想情圣們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經(jīng)愛過，又何必?fù)碛?、"愛情若握在手里，就扼殺了這只愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點(diǎn)，友好的和前任說聲謝謝，從此相忘于江湖。

第三，向他人傾訴

分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f了更惹傷心或"心丑不可外揚(yáng)"，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。能夠坦然面對(duì)前一段戀情，才能夠帳有心情開始下一段旅程。

第四，成長和反省

分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數(shù)落誰的錯(cuò)，而是能在失去后客觀評(píng)估雙方的成長、學(xué)習(xí)，以及可以作為下一段感情的借鑒。反思自己的問題，能有助于已經(jīng)更好的接受自己以及放過對(duì)方和自己。

失戀是一件小事，但卻是一次成長，經(jīng)歷過，才會(huì)明白接下來的路要如何走。但是，絕不能因?yàn)橐淮问倬蛻岩扇松c自己。