那些吃不胖的人是怎么做到的？（1）收獲了第一個陌生人的關(guān)注和喜歡，同時投稿被收錄了，瀏覽量雖然只有幾十，對我來說也是一種鼓勵，非常地開心。

上次提到對自己體態(tài)的客觀認識以及補充營養(yǎng)的重要性。今天主要想談?wù)劇俺圆慌帧钡娜硕加幸恍┦裁刺攸c，這種特點也許不起眼，但組合起來就是他們“吃不胖”的習慣。

我身邊好幾個這樣“討厭”的人，別人天天在說“哎呀，我最近哪里哪里胖了”、“我要減肥了”、“再也不能胖下去”的時候，他們總是泛著無辜和天真的樣子吐槽“我家里人天天逼著我吃胖點”、“我?guī)资甓紱]胖過”。讓人恨不得直接用眼光殺死ta～

曾經(jīng)臉上肉嘟嘟的我每次都想把他們踹一邊去。后來仔細觀察，發(fā)現(xiàn)他們吃不胖是有原因的。于是，我試著去模仿他們，再結(jié)合自己的一些體會，漸漸我在放開自己想吃就吃的前提下，居然幾年下來上下浮動不超過2公斤。

說說我做的幾點改變：

1、吃飯時，專注吃飯，不玩手機，也不看電視。盡量只是專注在吃這個事情上，眼里只有眼前食物，想著自己喜歡吃什么，要吃什么。我本身也是一個很愛吃的人，尤其是零食。但我以前怕“胖”，總是吃得特別痛苦，多吃一口怕吃多了胖，少吃一口又因為餓特別想吃而最后也吃多了。當我開始慢慢接受自己愛吃這個事實，也發(fā)現(xiàn)胖也不是多了不起或者天塌的事情，膽子大了后，心里釋懷了。于是，我開始享受吃的過程，我喜歡吃的這個食物的口感是什么，吃進去身體的細微感受，還有一些健康的食品帶給我對自己身體美好的想象。于是，我越來越愛吃了，但不是控制不住自己的食欲，而是任憑饑餓或者食欲展現(xiàn)出來，一點一點滿足它。

一開始我也會做得很不好，有時候還是吃多了，有時候又會表現(xiàn)很好，連續(xù)一段時間都吃得很健康。漸漸地，我的身體和胃會提醒我是不是吃多了，自然而然這些提醒會開始給自己身體發(fā)出指令“我吃得足夠了，可以停了”。于是我學會了想吃就吃之后的第二件事，想停就停。這里的想更多是指身體的感受。說到這里，我來個強調(diào)。

我終于不是因為恐懼而吃，而是因為愛而吃。（這點體會很重要，我不寫技術(shù)，因為我不是來宣揚任何瘦身技巧的）

我愛食物，愛吃的過程，具體來說是愛滿足自己食欲這個過程。我不再覺得吃是一種羞恥，愛吃是一種不好的事情，甚至恐懼吃帶給我的負面影響。原來每多吃一口都是煎熬，最終卻因為壓抑導致心里控制不住吃的欲望。

說回“吃不胖”的那些瘦子，他們大部分都很尊重自己本身的生理欲望，但他們并不會為此感到不好，或者壓制欲望，重點是他們很少在吃上面失去控制。他們大部分都會知道自己該吃多少，而且他們在心情不好的時候很少拿吃來發(fā)泄。因為他們尊重自己的欲望，也尊重自己的身體和感受。

我曾經(jīng)有過短期的厭食癥，那時候是一味想瘦和節(jié)食，以及心理壓力的原因?qū)е潞脦讉€月吃不下飯。我也曾經(jīng)有過不算短的暴飲暴食的階段，那時候總是控制不住地想吃。這兩個極端的體驗都讓我非常痛苦，我做了很多的嘗試。最后發(fā)現(xiàn)問題不在于吃，而在于吃的行為動機出了問題。

今天先更新到這里。對于寫文字，我也經(jīng)歷了一個類似的過程?？墒墙裉煳野l(fā)自內(nèi)心希望能多寫一些好的文字，因為真的很希望自己能不斷創(chuàng)造出優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，而不僅僅是希望藉由寫作獲得利益。