石韌用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也許也會震撼你

這里有《我的記錄》——持續(xù)更新……

要管理好自己的脾氣，時時刻刻都要防止壞脾氣爆發(fā)，這是一個持久戰(zhàn)。稍微不注意，壞脾氣會在一瞬間爆發(fā)。尤其是在自己情緒低落的時候，風(fēng)險更大。

得想一個辦法，減少自己情緒低落的概率。恰好看到有人提倡每天記錄自己三個幸福瞬間。這樣能讓自己多關(guān)注在自己有的東西上，增加對幸福的感受能力。這有利于管理自己的脾氣。于是，從今天開始，新增記錄每天三個幸福瞬間。

2. 今日閱讀——觸動我的也許也會觸動你

每日一讀

3. 幸福三刻——擊中我的也許也會擊中你

• 想到記錄每天最幸福的三個瞬間，今天開始實施，心情好了很多。
• 今日起床基本是自然醒。
• 把幾天前想建的群建好了。

4. 今日記錄——影響我的也許也會影響你

序號	記錄事項	今日完成	累計天數(shù)
1	每日早起		第天
2	每日靜坐		第天
3	每日花銷		第天
4	每日運動		第天
5	每日一讀		第天
6	每日一刻		第天
7	幸福三刻		第天
8	每日一戒		第天

記錄規(guī)則：

1. 每日早起：早起目標(biāo)暫定在5點30，如實記錄自己每天的早起時間。
2. 每日靜坐：平坐在凳子上，身體立直，雙手平放在大腿上，慢慢深呼吸，雙眼閉目養(yǎng)神，放空大腦，什么都不想，數(shù)呼吸次數(shù)100次。
3. 每日花銷：記錄自己每天的開支，清楚掌握自己的財務(wù)狀態(tài)。
4. 每日運動：記錄自己每天運動狀態(tài)。不出門就做三組慢俯臥撐，出門就跑步，跑步頻率不少于3次/周。
5. 每日一讀：閱讀非小說類書籍，學(xué)習(xí)前人已經(jīng)掌握的好思想，用知識讓自己變得更加理性。
6. 每日一刻：用心觀察世界，借助鏡頭捕獲生活中最普通的瞬間。
7. 幸福三刻：用心感受自己的情緒，記錄三個幸福愉悅的瞬間。
8. 每日一戒：好習(xí)慣要養(yǎng)，壞習(xí)慣要戒。要戒的事項太多，一項一項各個擊破。連續(xù)保持戒30天即為挑戰(zhàn)成功，方可進(jìn)行下一戒。
   （1）上廁所不看手機。
   （2）不看微博、微信“看一看”。

每日一刻

石韌
20190821