今天閱讀的是《精力管理手冊(cè)》，作者：張萌，第六章：反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍-保持“儀式習(xí)慣”的持久力
先思后行，好習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
好習(xí)慣的遵循的步驟如下：
1、調(diào)動(dòng)你的自律意愿。
其實(shí)就是調(diào)動(dòng)自己做一件事情的意愿。一個(gè)人如果只有想法而不行動(dòng)，是沒有辦法達(dá)成目標(biāo)的。
2、建立一套“儀式習(xí)慣”系統(tǒng)。
養(yǎng)成習(xí)慣的過程是最煎熬的，很多人在這一階段容易被打回原形，這是因?yàn)槟銢]有做好系統(tǒng)性的準(zhǔn)備工作。養(yǎng)成習(xí)慣需要建立一套“儀式習(xí)慣”系統(tǒng)。儀式的本質(zhì)就是一套習(xí)慣。
3、形成習(xí)慣。
沒有形成習(xí)慣的時(shí)候，你做一件事時(shí)，你的大腦往往需要反復(fù)思考，消耗意志精力后，才能夠做成一件事，如果不去想，直接就能做，就證明它已經(jīng)成為你的一套“儀式習(xí)慣”了。所以，把一件事情做到“不用想就能去做”，這就是習(xí)慣養(yǎng)成的前提。
以上三步法是能夠保證你的“儀式習(xí)慣”的持久力的重要因素。
就以上三步，我說我自己的親身經(jīng)歷的看法。比如在很多人看來，健身是一件很辛苦的事情。的確，健身是很辛苦的，很容易使人產(chǎn)生抵觸的情緒，每次去之前，都要做一番激烈的思想斗爭(zhēng)，而且過程也是很耗體力，所以要堅(jiān)持下去真的很難。
這個(gè)時(shí)候，就要調(diào)動(dòng)我們的主動(dòng)性和自律性，為自己建立一個(gè)目標(biāo)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作你生活上的一種儀式。不運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)覺得渾身不舒服，不自在，你就會(huì)自然而然去做了。不用思考，不用掙扎，這就養(yǎng)成了你固定的習(xí)慣。
