劉晶老師說了，早上唱誦能夠降低精神熵。大聲唱三分鐘，小聲唱三分鐘，默唱三分鐘，再默唱三分鐘，小聲三分鐘，大聲三分鐘，再唱誦的過程中可以觀想光從頂輪進入，從眉心出來，這樣循環(huán)，但我沒有做到，因為若這樣觀想我的手就不聽使喚了。

唱誦的時候脊背挺得很直，感覺很有力量，當唱誦松結(jié)束，腰部稍有彎曲的時候，就感覺到腰部不舒服了，疼、脹，彎下腰的時候特別的明顯，我覺察我是不是沒有做到真正的放松呢？

今天做了“探索內(nèi)心最深渴望"的冥想，不停的發(fā)問，“金錢，旅游，想做的任何事情，滿足，靜心學習，被認可"；到這里的時候感覺還不是自己內(nèi)心最渴望的，還是不停的打呵欠、流眼淚，我問潛意識，你想告訴我什么？當它回應“自己認可自己”的時候后，我才知道這是我內(nèi)心最渴望的，而且我感到了喜悅，雙肩放松下來，輕松極了。我謝謝并感恩了潛意識；到現(xiàn)在為止，我覺察到了：我學了這么多的課程，只是頭腦上認可了自己，但是內(nèi)心潛意識并沒有認可自己，當潛意識給我這個答案的時候，我哭了，我是高興的哭了，沒有比認可自己最高興的事了。

感恩，感恩，感恩

勇敢做自己