大家好，我是費(fèi)漠塵，先祝大家雙節(jié)快樂，今天的文章，跟讀書有關(guān)，這是讀過《習(xí)慣的力量》之后，結(jié)合我自己多年的經(jīng)驗(yàn)和感悟，書寫的一篇文章。希望對(duì)大家有所幫助，如果你有什么好書，也可以留言推薦給我，我們一起徜徉在書·時(shí)光中，為生命增添無盡的豐盛。
讓新習(xí)慣取代舊習(xí)慣，成為人生指明燈
無論生活還是工作，都離不開習(xí)慣。一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)就會(huì)進(jìn)入人的潛意識(shí)，從而形成習(xí)慣性動(dòng)作，不需要刻意彰顯，便能無意識(shí)且自動(dòng)化的做出習(xí)慣性的動(dòng)作。習(xí)慣對(duì)于人的生活方式、事業(yè)發(fā)展及心靈成長(zhǎng)，具有不可忽視的影響。從某種意義上來講，習(xí)慣是人生的導(dǎo)師，葉圣陶先生說過：“好習(xí)慣養(yǎng)成了，一輩子受用；壞習(xí)慣養(yǎng)成了，一輩子吃它的虧，想改也不容易?！?/p>
所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人想盡一切辦法戒掉抽煙或其他壞習(xí)慣，卻總是以失敗告終。其實(shí)，這是因?yàn)椴涣私饬?xí)慣的特性。一旦清楚了習(xí)慣的特性，再來修正，就能讓習(xí)慣成為生命中最佳的指明燈，指引你走向自己想要的成功方向。所以，你要清楚并明白跟習(xí)慣有關(guān)的以下三種觀念。
第一、習(xí)慣不能被改變，就是說，你無法改變習(xí)慣。
《習(xí)慣的力量》里提到習(xí)慣是這樣產(chǎn)生的：把暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞拼在一起，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動(dòng)這一回路。吸煙就是這樣，煙民看到暗示，比如一包萬寶路，那么煙民的大腦就會(huì)開始預(yù)期尼古丁的味道。
我曾經(jīng)是個(gè)極其消極的人，多年前用盡一切辦法，都不見效果，后來連續(xù)十個(gè)多月，非常認(rèn)真的執(zhí)行羊皮卷里每天三遍的念誦。剛開始，確實(shí)效果特別好，我也覺得找到了最棒又簡(jiǎn)單易行的方法，來修正自己凡事都往壞處去想，經(jīng)常自己嚇唬自己這樣的消極特質(zhì)。但是，到了第十一個(gè)月，就再也無法堅(jiān)持下去，并且很可怕的發(fā)現(xiàn)，自己又回到了消極的特質(zhì)中徘徊不定。
直到四年前，我明白了一個(gè)道理，每次做得很好的時(shí)候，就獎(jiǎng)賞自己，作為一種積極的暗示，讓內(nèi)心看得到這么努力去修正舊習(xí)慣，可以得到哪些好處。隨后，又根據(jù)自己的性格設(shè)定了不再大幅度改變舊習(xí)慣，而是每天不著痕跡的改變一些細(xì)微的動(dòng)作。比如，我習(xí)慣于走同一條路去妹妹家，那么，我就在下一次的時(shí)候，只改變從自家樓下走到小區(qū)門口這一段路徑，哪怕在這條新的路徑上只走一兩分鐘，再回到之前的路上。長(zhǎng)此以往，也會(huì)改變之前形成自動(dòng)化的腦回路。再比如，我準(zhǔn)備改變晚睡的習(xí)慣，平時(shí)都是11點(diǎn)半睡覺，那么，這次我就11:20睡覺，并且在臨睡前把手機(jī)放得離床邊遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離。再過幾日，把睡覺時(shí)間調(diào)整到11:00，適應(yīng)了之后，再下一次，就是10:50、10:30……
這樣做一段時(shí)間，就能體驗(yàn)到早睡帶來的好處，比如身體渾濁的感覺逐漸減輕。這是隱性獎(jiǎng)賞，意思是說，這個(gè)獎(jiǎng)賞不是依靠買東西這樣的外在行為得來的。持續(xù)的收獲越來越多的隱性獎(jiǎng)賞，新的習(xí)慣就會(huì)取代舊有習(xí)慣，成為新生活的引領(lǐng)者。
第二、習(xí)慣不能被消除，只能被替代：用新的代替舊的。
作為資深讀書狂，一天不讀書就覺得人生太痛苦。但是，想要體驗(yàn)不讀書這種人生方式的意愿也非常強(qiáng)烈，因此，我苦思冥想了多日，終于決定用繪畫來替代讀書的習(xí)慣。起初，真的很難受，就好像最愛的人明明在眼前，卻不能擁抱的那種煎熬。不過我很堅(jiān)決，所以，很快就適應(yīng)了不讀書的生活方式，大概有一年多沒讀書，也覺得很好。
之前，讀完書有了新感悟，或者寫完稿子，我都會(huì)犒賞自己去吃一頓大餐。這個(gè)舊有的暗示和獎(jiǎng)賞的行為，被我完好無缺的保留了下來，所以，畫一段時(shí)間，我就跑出去找家美食店，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。這就是為什么我用繪畫來替代讀書的習(xí)慣，卻仍然過得充實(shí)和非常滿足的緣故之一。
每個(gè)人，都可以有很多新的喜好，來替代舊有的。關(guān)鍵在于如何開發(fā)，想要開發(fā)出新的習(xí)慣、新的喜好，最重要的就是，遵從《習(xí)慣的力量》里提到的黃金法則：如果用同樣的暗示，提供同樣的獎(jiǎng)賞，就可以換掉慣常行為，改變自己的習(xí)慣。如果暗示和獎(jiǎng)賞不變，幾乎所有的習(xí)慣都是可以被改變的。
第三、暗示簡(jiǎn)單又明顯，獎(jiǎng)賞清晰具體，激發(fā)渴望滿足成就感。
潛意識(shí)就如同嬰幼兒，你不只是下明確指令，有具體的獎(jiǎng)賞，還要給潛意識(shí)植入能夠激發(fā)行動(dòng)的渴望，并且不時(shí)讓潛意識(shí)得到更多成就感。
潛意識(shí)不喜歡復(fù)雜的暗示，和模糊不清的獎(jiǎng)賞，比如，晚上10:30分睡覺，明早起來去吃刀削面，直接這樣下指令和說清楚獎(jiǎng)賞即可。
修正舊有的習(xí)慣，就這么簡(jiǎn)單，最后再總結(jié)一下：
第一、習(xí)慣可以被替代，找出一種簡(jiǎn)單又明顯的暗示；
第二、清楚地說明有哪些獎(jiǎng)賞，滿足潛意識(shí)的成就感；
第三、找到并激發(fā)內(nèi)在的渴望，讓渴求驅(qū)動(dòng)新的習(xí)慣。
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文/費(fèi)漠塵，針對(duì)文中的闡述及解析，均屬個(gè)人觀點(diǎn)與感悟。文中圖片均取網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者本人，感恩遇見！
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