《自控力·和壓力做朋友》
（美）凱利·麥格尼格爾
10.4閱讀了這本斯坦福大學實用心理學課程書籍，全書主要圍繞與其逃避不適不如追求意義的角度闡釋認為一定壓力對我們?nèi)松姆e極意義。全書分為兩個板塊，第一部分是重新思考壓力，也就是重新定義及認識壓力本身。第二部分轉(zhuǎn)化壓力，主要在發(fā)現(xiàn)和闡釋壓力如何對人生有積極意義。全書是譯本，案例較多，章節(jié)標題較為簡單，但章意邏輯概括不夠明確，其大概章節(jié)邏輯如下
在以下幾個方面帶給我較大啟發(fā)：
1閾值。定義“什么是壓力”對不同的人而言標準顯然是不同的。在書中作者說有樂觀看待困難的人和消極看待困難的人。我們是不是可以理解為不同的人將何視為“壓力”的閾值是不同的。
所以事物本身并不具備壓力，壓力只是我們對事物發(fā)生做出的反應。很小的時候我們中有些人沒有寫完作業(yè)，想到第二天可能被罰站，天要塌下來了就不安、恐懼，充滿壓力。后來長大這件事極少能帶給我們壓力。所以此時有壓力的事，在未來未必仍舊是壓力。此時對你有壓力的事對他人未必是壓力。為此我們應該怎么辦呢：
A承認人的局限性，在不同的階段必然需要面對不同的壓力，不必惴惴不安。
B努力提升自己看待問題的高度，提升自身所處“層級”等以提高視為壓力的心理閾值，了解事物的歷史發(fā)展規(guī)律，用發(fā)展變化的眼光看待壓力和自己
C在空間和時間上合理利用資源化解壓力。以未來之力及不以此為壓力之人（貴人）的力量面對壓力。
2意義。作者說喚醒我們的使命之心，那么這對我們理解壓力有什么作用呢。試想，今日我們可能為一份工資的高低而帶來的生活反應感受到壓力，但是如果我們在極其惡劣的環(huán)境中，比如家破國亡之際，假設(shè)我們的工作是能夠為周圍人、國家、世界帶來貢獻和意義的。我們就會有“奉獻”的熱情。當我們關(guān)注我們自己時，我們是周圍一切愛和溫暖的掠奪者，得不到讓我們充滿壓力；當我們關(guān)注他人時，我們自己是保護者，是力量的源泉。
3.面對并感恩。無論我們愿不愿意，壓力伴隨事件都會發(fā)生，重要的是，我們?nèi)绾慰创?。一旦我們想要抵抗他，我們就處于戒備和緊張狀態(tài)，這種不舒適使我們想要逃離。但是如果我們接受每個人都不會十全十美，接受壓力是正常的，遇到問題解決問題。感恩新問題的出現(xiàn)帶給我們的成長機會，我們則有更大幾率活在平和、溫暖的自我感知里，這種溫暖給予我們自己力量。
