1，國(guó)內(nèi)馬拉松賽事，關(guān)門(mén)時(shí)間一般全程6小時(shí)，半程3小時(shí)。不想被關(guān)門(mén)，想拿紀(jì)念牌，每公里最好不要超過(guò)8分30秒。（人類(lèi)走路的配速，大概是每公里12分鐘）。國(guó)內(nèi)全程完賽率約60-70%。根據(jù)田協(xié)統(tǒng)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)有10萬(wàn)人可在6小時(shí)內(nèi)跑完全程。

每公里8分32秒，半程3小時(shí)00分，全程6小時(shí)00分。

每公里7分50秒，半程2小時(shí)45分，全程5小時(shí)30分。

2，40%跑友全馬成績(jī)?cè)?-5小時(shí)，配速大概在6分到7分配速。

如果全馬輕松5小時(shí)內(nèi)完成，可以算是業(yè)余跑者的佼佼者，表示他平時(shí)有經(jīng)常跑步的習(xí)慣。

每公里7分00秒，半程2小時(shí)27分，全程4小時(shí)55分。

每公里6分20秒，半程2小時(shí)15分，全程4小時(shí)30分。

每公里6分00秒，半程2小時(shí)06分，全程4小時(shí)13分。

3，少數(shù)跑友全馬可以破4小時(shí)，需540以下配速。

跑過(guò)一次馬拉松后，不少跑友會(huì)把全馬破4當(dāng)作一個(gè)小目標(biāo)。破4確實(shí)不容易，需要對(duì)配速和全距離有較強(qiáng)的把控能力。

每公里5分41秒，半程1小時(shí)59分，全程3小時(shí)59分。

每公里5分25秒，半程1小時(shí)54分，全程3小時(shí)48分。

每公里5分10秒，半程1小時(shí)49分，全程3小時(shí)38分。

4，全馬要破3小時(shí)30分，配速得5分內(nèi)。一旦你全馬成績(jī)進(jìn)了330，周邊跑友就會(huì)自然地稱(chēng)呼你“大神”。

因?yàn)椋?30是馬拉松業(yè)余跑者的一道坎，99%的業(yè)余跑者達(dá)不到這個(gè)成績(jī)。

每公里5分00秒，半程1小時(shí)45分，全程3小時(shí)30分。

每公里4分45秒，半程1小時(shí)40分，全程3小時(shí)20分。

5，全馬310，國(guó)家二級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員水平。所謂310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨過(guò)這座山。

基本上在一個(gè)縣級(jí)市范圍，破310的跑友不會(huì)超過(guò)5個(gè)。

每公里4分30秒，半程1小時(shí)34分，全程3小時(shí)09分。

6，全馬破3是馬拉松頂尖業(yè)余跑者的夢(mèng)想，即使在一個(gè)500萬(wàn)人口以上的地級(jí)市都寥寥無(wú)幾。

每公里4分15秒，半程1小時(shí)29分，全程2小時(shí)59分。

每公里4分00秒，半程1小時(shí)24分，全程2小時(shí)48分。

每公里3分45秒，半程1小時(shí)19分，全程2小時(shí)38分。

每公里3分40秒，半程1小時(shí)17分，全程2小時(shí)34分。

（備注：肯尼亞和埃塞俄比亞頂尖馬拉松運(yùn)動(dòng)員的比賽配速一般是每公里3分配速，世界紀(jì)錄是2小時(shí)2分57秒，約以每公里2分56秒的配速，連續(xù)跑42公里。他們一般后21公里比前21公里每公里約慢1秒到2秒。）

中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

男子 　 ? 　 ? ?女子

國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將　　 ? ? 2:13:00 ? ? ? ?2:34:00

國(guó)家運(yùn)動(dòng)健將　 ? ? ?　2:20:00 ? ? ? ? 2:40:00

國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員 ? ?　 ?2:34:00 ? ? ? ? 3:19:00

國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員　　 ? ?3:10:00 ? ? ? ? 3:50:00

國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員　 ? ?　4:00:00 ? ? ? ?4:10:00

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