體重50千克的成年人，每日攝入100克肉就夠了，少花錢同時(shí)均衡營養(yǎng)，每日思考著怎樣吃才能健康。

1、每日雜糧粥，小米，大米，玉米等配合大棗，核桃仁，冰糖煮出來甜粥，養(yǎng)胃，促消化，每日必備。

2、主食，米飯，面食交替進(jìn)行，肉肉喜歡面食，餅，包子，餃子；老公喜歡米飯，老媽喜歡喝粥。

3、菜

早晨，只有我跟大兒子吃，基本上炒蔬菜，白菜，土豆，木耳，蘿卜，黃瓜，西紅柿之類的，水煮蛋，兩兒子一人一個(gè)；中午，算是正餐了，肉菜一個(gè)，素菜一個(gè)，例如昨燉魚，酸菜燴豬肉，小雞燉蘑菇，孜然羊肉片，素菜，黑白菜，土豆絲或者熗海帶絲；晚上，蒸包子，蒸饅頭，熱一下中午的剩菜，沒有剩的就炒個(gè)蔬菜。

盼望著，沒有剩飯，家人們不愛吃的，基本上都進(jìn)了我肚子，不浪費(fèi)食物，就盡可能的少做一些，感覺不夠吃，我就少吃，正好減肥了，不當(dāng)家不知柴米貴，眼看著，大米，豆油見底了，面還能吃一周，這十天吃了多少東西？300塊錢的肉也吃一半多了，4斤雞蛋，1只雞，兩個(gè)雞邊腿，三條青魚，兩條鯉魚……

可以頓頓有肉吃，怕身體受不了，這樣吃，細(xì)水長流，還能省錢，省下的錢，將來一定有大用途。

今天錄微課好幾個(gè)，學(xué)生問我為什么沒有更新，我不好意思說自己懶，告訴孩子們明天就能看了，今天更了7節(jié)課，厲害吧！

在網(wǎng)上買了學(xué)習(xí)資料，整理一下，很多東西，只要把時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，將來的自己會(huì)感謝現(xiàn)在的自己吧！