本以為經(jīng)過這21天英語魔鬼訓(xùn)練，下筆會(huì)聚焦在這21天的經(jīng)歷上。然而卻發(fā)現(xiàn)，要寫的，想寫的，真的好多，全都奔涌而出。這21天就像一個(gè)觸發(fā)器，觸動(dòng)了太多我有關(guān)英語學(xué)習(xí)的回憶，這一路走來或喜或悲的遇見，它們?nèi)磺逦母‖F(xiàn)出來。既然如此，就順著思緒回顧下。

一、回首，我對(duì)英語愛恨交織

1. 始于喜歡，初顯身手

那年我上初一，學(xué)校開始開設(shè)英語課（農(nóng)村里面的學(xué)校），當(dāng)時(shí)感覺好新奇，仿佛發(fā)現(xiàn)了新大陸，一遍遍的翻看英語書，簡單的對(duì)話讀了又讀。爸爸也從城里帶回來了表哥用過的英語磁帶，放學(xué)回家都要反復(fù)聽。那個(gè)時(shí)候?qū)W英語真的是一種樂趣。

英語課文每篇都很短，僅是幾個(gè)對(duì)話，但我每天都會(huì)不厭其煩的讀。英語老師要求每篇課文都要背誦，小組長負(fù)責(zé)檢查，其實(shí)也就那么一說，沒有嚴(yán)格落實(shí)。因?yàn)檗r(nóng)村的學(xué)校教學(xué)質(zhì)量普遍不高，學(xué)習(xí)氛圍也不是很好，一個(gè)年級(jí)就一個(gè)班，當(dāng)時(shí)班里四五十個(gè)人，但真正知道學(xué)的也就前面那十來個(gè)人。

我當(dāng)時(shí)對(duì)自己還有點(diǎn)要求，所以就按照老師的要求去背誦課文。但有個(gè)問題是，大部分同學(xué)都沒去背，再有就是我性格偏內(nèi)向，不太情愿去找小組長背，一拖再拖，一直到累積了十幾篇。我終于坐不住了，心想趕緊背，一次性找組長背完。不然總感覺不踏實(shí)。想到這里我就開始行動(dòng)了，但之前背過的由于沒有及時(shí)復(fù)習(xí)都忘記了，所以只能從頭開始。我就從第一篇開始背誦，每天堅(jiān)持背誦1-2篇，晚上躺在床上就在腦子里面把白天背的回想一遍，我當(dāng)時(shí)堅(jiān)持的是從第一篇回想到當(dāng)天背誦的。就這么堅(jiān)持了一周左右的時(shí)間，我竟然發(fā)現(xiàn)我可以從頭到尾背出來，當(dāng)時(shí)趕緊就找小組長去背，之后她每次看到我都是很佩服的表情。

這之后的很長時(shí)間，我對(duì)英語都是越學(xué)越喜歡，我的英語成績相比其他學(xué)科總能保持優(yōu)勢(shì)。

2. 遭遇重創(chuàng)，一敗俱損

隨著時(shí)間的推移，到了工作還是讀研的岔路口，我選擇了讀研這條路。對(duì)于英語的復(fù)習(xí)，現(xiàn)在想想我當(dāng)時(shí)是盲目的自信，其實(shí)并未投入太多時(shí)間背誦和記憶，而是漫不經(jīng)心的看了些考研英語答題技巧。

我嚴(yán)重高估了自己的水平。當(dāng)考研成績出來的那一刻，我驚呆了，英語居然只有47分！雖然那年考研英語很難，A區(qū)國家線也只有42分，可是怎么也接受不了自己竟然流落到剛剛及格的水平！由于當(dāng)時(shí)報(bào)考的是我們專業(yè)排名第一的學(xué)校，雖然總成績預(yù)測(cè)進(jìn)入復(fù)試線是沒問題的，但我還是擔(dān)心了起來，萬一學(xué)校英語再自主劃線呢？果然怕什么來什么，學(xué)校復(fù)試英語線48分！總成績超過復(fù)試線近30分，英語差1分？我連復(fù)試的機(jī)會(huì)都沒了！知道這個(gè)消息的時(shí)候，萬念俱灰，除了恨自己還是恨自己！

原本心心念念的學(xué)校，就這樣離我而去了，連踏入學(xué)校大門哪怕復(fù)試的機(jī)會(huì)也沒了，什么也沒了。我消沉了好久，多少個(gè)晚上躺在宿舍床上暗自流淚，感覺前途一片迷茫。對(duì)于那個(gè)時(shí)候的我來說，周圍的一切都失去了原本的光彩。我對(duì)自己徹底失去了信心，也沒有勇氣和動(dòng)力再挑戰(zhàn)一年，后來選擇調(diào)劑到了相近專業(yè)，遠(yuǎn)離傷心地。

這是我頭一次用文字記錄下這段經(jīng)歷，那種痛楚早已逐漸淡化，但心中的遺憾仍在。

讀研期間一直到參加工作，我對(duì)英語都沒有了那種之前發(fā)自內(nèi)心的喜歡，更多的是抵觸情緒。但也沒有徹底放棄，就是不太熱情的靠近，距離始終沒拉近。

其實(shí)原本我可以不失敗啊，可是誰讓當(dāng)時(shí)的我那么自作聰明呢。早已不屑于最初的“笨方法”，穩(wěn)扎穩(wěn)打的去背去記，而是把精力投向各種所謂的答題技巧，真是本末倒置。

回首這十多年的英語學(xué)習(xí)路，從初遇英語的滿心喜歡和初顯身手，到考研英語的慘敗切斷自己可能通往理想大學(xué)理想專業(yè)的道路，這一路走來我對(duì)英語愛恨交織。

為什么開始了這個(gè)21天英語魔鬼訓(xùn)練呢，源于我對(duì)英語從未放棄也從未突破，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了這么多年竟然好像還是在原地打轉(zhuǎn)，我不甘于如此。

二、新的起點(diǎn)，遇見21天英語魔鬼訓(xùn)練營

核聚英語，21天魔鬼訓(xùn)練的目標(biāo)只有一個(gè)：讓你的英語能力在21天超越99.9%的人。

21天，200個(gè)句子。總計(jì)抄寫5000次（句子）。平均每個(gè)句子抄寫25遍。平均每天抄寫250個(gè)句子。在抄寫的過程中必須朗讀（如果條件不允許必須默讀）。抄寫和讀的次數(shù)，必須超過1萬次。其中抄寫部分是可檢驗(yàn)的。

英文抄寫有4個(gè)內(nèi)涵：第一，形成肌肉記憶；第二，避免學(xué)成美國文盲英語；第三，抄寫過程中能體會(huì)到語言文字的大量內(nèi)涵，以及文章本身的思想內(nèi)涵；第四，抄寫的照片是學(xué)習(xí)痕跡，是騙不了自己的。

核聚英語訓(xùn)練程序，按照我的理解背誦一篇文章的過程可以概括為：抄寫第一句話，抄到能夠背下來為止，接著抄寫第二句，抄到能夠背下來為止并完成從第一句至第二句的默寫和背誦，以此類推完成整篇文章。并且堅(jiān)持每天復(fù)習(xí)已背誦的全部文章。

此刻，我再次打開這２１天的訓(xùn)練日志，回顧這一站的心路歷程。21天背完23篇文章（232個(gè)句子 ），共抄寫了4445個(gè)句子，共用時(shí)4914分鐘。平均每天抄寫200余句，平均每天用時(shí)近4小時(shí)。第12天完成任務(wù)，平均每天背誦近20個(gè)句子。

（一）第一階段：新學(xué)

Day 0：初次嘗試及學(xué)習(xí)計(jì)劃

訓(xùn)練成果：完成背誦第1篇，共5個(gè)句子。

日志概要：

行動(dòng)始于明確的計(jì)劃，在開始挑戰(zhàn)之前，我需要去試驗(yàn)下。一是先熟悉訓(xùn)練程序，二是預(yù)估完成時(shí)間和制定每日計(jì)劃。每日完成計(jì)劃就如一個(gè)個(gè)標(biāo)桿，驅(qū)動(dòng)自己挑戰(zhàn)和超越，每天自查自己是否達(dá)標(biāo)。它是每日的行動(dòng)方向和目標(biāo)。

Day1：漸入佳境，感受抄寫的力量

訓(xùn)練成果：按計(jì)劃完成背誦第2篇，共8個(gè)句子

日志摘錄：

有那么一瞬間，好像什么也沒想，但手中的筆確并未停止，而是完整默寫出句子。這就是抄寫形成肌肉記憶的力量！

Day2：充滿動(dòng)力，一開始寫就不想停下來

訓(xùn)練成果：成功挑戰(zhàn)完成背誦第3、4篇，共13個(gè)句子

日志摘錄：

一定是因?yàn)檫@種抄寫程序有規(guī)律可尋，內(nèi)心就很清楚自己該干什么，所以就有寫下去的動(dòng)力。

Day3：不斷挑戰(zhàn)，逐漸感受到壓力

訓(xùn)練成果：成功挑戰(zhàn)完成背誦第5、6、7篇，共21個(gè)句子。

日志摘錄：

訓(xùn)練時(shí)間再次增多，新增早上復(fù)習(xí)，繼續(xù)中午午休時(shí)間新學(xué)，晚上復(fù)習(xí)+新學(xué)?？傮w感受是，由于復(fù)習(xí)篇目的逐漸增多，感受到了壓力。

Day4：抄寫不止，感受行動(dòng)的能量

訓(xùn)練成果：完成背誦第8、9篇，共22個(gè)句子。

日志摘錄：

簡單的事情重復(fù)做，做到極致，那也會(huì)很了不起！

連續(xù)幾天抄寫下來，每天醒來都感覺自己渾身都是力量，看來精神氣很重要。

之所以很多事情最終不了了之的原因，大部分都是想的太多了，做的比想的少了太多，才不見成效。

Day5：難度加大，經(jīng)歷身心的雙重疲憊

訓(xùn)練成果：完成背誦第10、11篇，共21個(gè)句子。

日志摘錄：

感覺非常疲憊，手指連敲鍵盤都覺得好費(fèi)力氣。

把這個(gè)訓(xùn)練比作戰(zhàn)爭(zhēng)，當(dāng)前可謂后有追兵（9篇復(fù)習(xí)任務(wù)），前有埋伏（2篇新學(xué)，最長的句子達(dá)到40余單詞）。有個(gè)殘酷的事實(shí)是：沒到終點(diǎn)，什么時(shí)候停下來就什么時(shí)候宣告失??！

Day6：與自己對(duì)話，為什么選擇開始？

訓(xùn)練成果：完成背誦第12、13篇，共17個(gè)句子。

日志摘錄：

這幾天腦子偶爾會(huì)蹦出一個(gè)問題，自己活成現(xiàn)在的樣子，這樣一天天的，好似在走著重復(fù)的路，已經(jīng)消磨掉了自己多少的意志啊。還年輕啊，怎么感覺活得像老人那樣。

雖然自己也會(huì)抽空看各種書，也訂閱得到專欄，也購買了不少付費(fèi)課程，也參加了007堅(jiān)持寫作……看看自己做的事情真不少啊，可是怎么感覺自己內(nèi)在的激情沒被激發(fā)出來呢？都是在不溫不火的持續(xù)著。這樣的自己，令我很不安。

這也許是我最初選擇加入21天英語魔鬼訓(xùn)練營的原因，希望借此激活自己內(nèi)在的動(dòng)力，讓這次的經(jīng)歷和感悟震撼到自己。由此推及其他，讓自己活得更加有活力一點(diǎn)，讓當(dāng)前波瀾不驚的生活多一點(diǎn)漣漪。

Day7：無意間發(fā)現(xiàn)大拇指磨出了水泡，停下來才發(fā)現(xiàn)痛。

訓(xùn)練成果：完成背誦第14、15篇，共28個(gè)句子。

日志摘錄：

看來是習(xí)慣成自然，已然使自己忽略掉了疲憊，就專注于當(dāng)下的抄寫。

無意間發(fā)現(xiàn)大拇指已被筆磨出了一個(gè)泡，但這幾天也沒注意，只是靜下來才發(fā)現(xiàn)那里痛。

看來專注于一件事情，真的實(shí)現(xiàn)了集中之前被分散的注意力，無關(guān)緊要的事情都被忽略了，這種狀態(tài)真好。

Day8：永遠(yuǎn)不要給自己設(shè)限！腦子里面的想法都是需要實(shí)踐檢驗(yàn)的！

訓(xùn)練成果：挑戰(zhàn)背誦完成第16、17、18篇，共40個(gè)句子。

日志摘錄：

經(jīng)過前一天用大量時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度和密度的復(fù)習(xí)后，我就想當(dāng)然的以為再去復(fù)習(xí)花費(fèi)時(shí)間想必不會(huì)少，基于這個(gè)所謂的事實(shí)且考慮到工作日時(shí)間有限，當(dāng)天的任務(wù)量由兩篇調(diào)整為一篇。

然而在嘗試背誦的時(shí)候，竟然發(fā)現(xiàn)其實(shí)毫不費(fèi)力，不知道比之前輕松多少倍！并且晚上挑戰(zhàn)3篇的任務(wù)，也比較順利完成了。

我差點(diǎn)被自己腦子里面的想法給欺騙了！其實(shí)經(jīng)過之前那么多天的復(fù)習(xí)和強(qiáng)化，很多背過篇目的記憶已經(jīng)部分固化了，只要每天持續(xù)復(fù)習(xí)，所用時(shí)間就不會(huì)大量增加。再回過頭看下最初定的訓(xùn)練日志，看下每天一篇的目標(biāo)，慶幸自己在不斷的嘗試和調(diào)整，才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)新的可能。所以今后也不要輕易對(duì)自己說不可能，先去嘗試下再說！

Day9：不負(fù)生命，留下活過的痕跡

訓(xùn)練狀態(tài)：完成背誦第19、20篇，共27個(gè)句子。

日志摘錄：

我應(yīng)該嘗試各種新的遇見和新的挑戰(zhàn)，讓生命的層次更豐富?；蛲纯啵驋暝?，或開心，或欣喜?？傊怯谐逼鸪甭洌胁ǚ宀ü?，而不是平如直線，俗不可耐。

五年，或者十年，甚至是更久的之后，在我回首走過的路，我希望看到的都是清晰的痕跡，可以具體到某一年某一天，還不是混沌的一片。

Day10：真正的目標(biāo)具有強(qiáng)大的力量

訓(xùn)練成果：完成背誦第21、22篇，共14個(gè)句子。

日志摘錄：

目標(biāo)是清晰、明確、可檢驗(yàn)和可測(cè)量的，否能就不能稱為真正意義的目標(biāo)，只是虛無的愿望而已。

難怪之前那些所謂的各種目標(biāo)都不了了之（只能稱為美好的愿望吧），因?yàn)楦揪褪悄：?，造成相?yīng)的行動(dòng)也是沒有清晰的方向，更不要談成效了。

而這次不同，這個(gè)課程開始就之初就參照老師的訓(xùn)練程序，并實(shí)驗(yàn)了一下確定了最初目標(biāo)（雖然后面調(diào)整了），心里面就非常清楚自己要干什么，每天要完成任務(wù)量，以及檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，這使得行動(dòng)更加有動(dòng)力和高效。這就是目標(biāo)的強(qiáng)大力量吧。

Day11：僅僅是21天，怎么可能堅(jiān)持不下去呢？

訓(xùn)練成果：完成背誦第23篇，共16個(gè)句子。

日志摘錄：

這12天走來，除了最初的那幾天，其實(shí)隨著每天復(fù)習(xí)任務(wù)量加大，大部分時(shí)間都是在與疲憊抗?fàn)?，腦中也閃過放棄的想法。

何必呢，這么折磨自己？

但是，僅僅是21天啊，怎么可能堅(jiān)持不下去呢，總能撐過去的，總能邁過去。

真的想看看，自己在完成階段性目標(biāo)的時(shí)候，會(huì)是怎樣的狀態(tài)。

（二）第二階段：復(fù)習(xí)

Day12：保持節(jié)奏，不能有松懈感

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23篇

日志摘錄：

本來想停下來休整一天，然后周末兩天進(jìn)行高強(qiáng)度和密度的復(fù)習(xí)，主要是背誦。

但我感覺要時(shí)刻保持節(jié)奏，不能有松懈感。因?yàn)榈谝浑A段僅是形成了短時(shí)的記憶，后續(xù)不強(qiáng)化很容易遺忘，那樣就前功盡棄了。

要讓抄寫英文成為我的習(xí)慣之一，并堅(jiān)持每天抄寫。養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣不難，在這21天我要建立起來抄寫的習(xí)慣。還是那句話，簡單的事情，要堅(jiān)持做，要重復(fù)做，做到極致！

Day13：學(xué)會(huì)留下清晰和完整的痕跡，供自己回顧和借鑒

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23至18篇

日志摘錄：

近來，偶爾靜下來的時(shí)候，我也在想，這幾年貌似各種書也讀了不少啊，怎么感覺腦子空空呢。為什么每次別人提及一本我之前讀過的書，回想一下書中的內(nèi)容，大部分情況竟然是破碎的片段，有些甚至是一片空白，我都真的懷疑我到底讀過嗎？看來我的讀書方式有問題。大部分時(shí)候，我把讀書當(dāng)成了一種消遣，很少做讀書筆記。并且沒有目標(biāo)，在自由散漫的游蕩。嚴(yán)格來說，很多書，我只是眼睛看了一篇，并未用腦，沒有深度思考和總結(jié)。所以根本就沒留下讀過的痕跡。

對(duì)照這十多天的英語學(xué)習(xí)，都是目標(biāo)清晰，完成進(jìn)度可見，有整體學(xué)習(xí)過程的記錄，自己從中也切實(shí)能看到變化和成長。這才是真正的學(xué)習(xí)吧。往后不管是讀書，還是工作，或其他，這樣的模式都可以借鑒。總之，盡可能多留下清晰和完整的痕跡，供自己回顧和借鑒。

Day14：自己真的是在學(xué)習(xí)和提升？

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23至14篇

日志摘錄：

這兩周空閑時(shí)間都貢獻(xiàn)給了英語，得到訂閱的專欄也沒去看。回想下，自己有些專欄也訂閱半年了，好像也沒有多少東西進(jìn)到腦子里。我訂閱專欄的目的是干嘛呢？學(xué)習(xí)？提升？我怎么感覺好像不是。更深層次的想，差不多成了我顯擺的物件，以顯示我所謂的上進(jìn)和有思想。因?yàn)槲也恢挂淮伟盐覂H用眼掃了一遍的專欄內(nèi)容分享給了家人和同事，還很有成就感，而自己也有多少心情去詳細(xì)研究?，F(xiàn)在想想這真的好搞笑??！這竟是我長久以來自我標(biāo)榜的好學(xué)和上進(jìn)！難怪好像自己一直也在持續(xù)的學(xué)，但就是沒有感覺到突飛猛進(jìn)。今后，在讀專欄內(nèi)容的時(shí)候，一定要記錄下自己的思考和感悟，培養(yǎng)自己進(jìn)行深度閱讀的習(xí)慣。

太多事情半途而廢，是根本沒想清楚自己到底需要什么，隨波逐流，看到別人推薦，就心急火燎的去嘗試。很少靜下來，聆聽一下心底的聲音。導(dǎo)致有些事情，雖然開始了，但由于不是自己真正需要的，自己內(nèi)心不一定認(rèn)可，所以就做得缺乏動(dòng)力和熱情。沒有帶著激情和動(dòng)力，完全投入進(jìn)去做一件事。這也許是自己之前貌似每天都在學(xué)東西，但卻時(shí)有焦慮感的原因。

Day15：經(jīng)過這十多天的訓(xùn)練，在細(xì)微處已經(jīng)發(fā)生了很多改變

訓(xùn)練內(nèi)容：繼續(xù)重點(diǎn)復(fù)習(xí)第23至14篇

日志摘錄：

晚上復(fù)習(xí)的時(shí)候，重新一篇篇的看過去，發(fā)現(xiàn)自己的注意力主要在英文句子上，中文翻譯直接被忽略掉。讀和寫的遍數(shù)已經(jīng)比較多，看到句子就知道意思，不用再刻意翻譯。這與之前形成了鮮明的對(duì)比，當(dāng)時(shí)是一遇到中英對(duì)照，自己是會(huì)自動(dòng)把英語給屏蔽掉，關(guān)注的只有中文。那個(gè)時(shí)候，一看到大段的英語段落，就感覺焦慮的不行?，F(xiàn)在看整頁的英文，終于沒有那種厭煩的感覺，有了那么一點(diǎn)親切感。

其實(shí)，記得頭一次打開這23篇文章的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候自己的注意力也是在中文翻譯上。但經(jīng)過這十多天的訓(xùn)練，在細(xì)微處已經(jīng)發(fā)生了很多改變，有些是目前可以清晰看到，有些也許已經(jīng)內(nèi)化，但終有外顯的一天。

Day16：經(jīng)過不間斷的訓(xùn)練，感受能力在逐漸增強(qiáng)

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

今晚在聽原聲的時(shí)候，閉上雙眼，沉入進(jìn)去，細(xì)細(xì)體會(huì)每一句?，F(xiàn)在終于可以清晰的聽到每一個(gè)單詞了，之前有些單詞自己是捕捉不到的，特別是一些語速較快的篇章。我想主要是因?yàn)椋安皇炀?，沒有相應(yīng)的存儲(chǔ)，所以腦子根本反應(yīng)不過來。經(jīng)過不間斷的訓(xùn)練，之前根本聽不到和注意不到的，現(xiàn)在隨著感受能力的逐漸增強(qiáng)，感知到了之前忽略掉的，這種感覺真好。

Day17：共同經(jīng)歷一件事情，在共同成長中，建立深度鏈接，懂得彼此

訓(xùn)練狀態(tài)：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

這幾天也在想，看似很多人是生活在一個(gè)世界，事實(shí)上這真的只是個(gè)錯(cuò)覺。思維層次以及認(rèn)知水平的差異，使得大部分人活在不同的世界。為什么有時(shí)候總是感覺別人理解不了自己，也常常會(huì)誤解別人，本質(zhì)上是因?yàn)槊恳粋€(gè)人都生活在自己構(gòu)建的世界中，真正的理解和懂得并不容易。但可以通過共同經(jīng)歷一件事情，在共同成長中，建立深度鏈接，懂得彼此。我想這21天的英語訓(xùn)練營就是在構(gòu)建這樣的環(huán)境。

若干年后，當(dāng)我回想這段自我發(fā)現(xiàn)與自我挑戰(zhàn)之旅時(shí)，最該感謝的是這里所有遇見，因?yàn)檫@是動(dòng)力，和力量的來源！一群人，可以走的更長遠(yuǎn)！

Day18：總會(huì)有懈怠的時(shí)候，但不能放任自己

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

總會(huì)有懈怠的時(shí)候，想給自己稍微放松下，但一旦一次允許自己這么做了，下次還會(huì)重復(fù)如此。就

像在上周還在背誦新文章的時(shí)候，尤其是第19篇開始，那幾天堅(jiān)持的很苦，手上磨出的泡，總能感覺到疼，由于難度加大也沒之前的完成速度快。好幾次都覺得自己可能完不成任務(wù)，心里面也在打退堂鼓，有一種看不到希望的感覺，自己就像沉浸在無邊的黑暗中，壓抑的難受。但是咬咬牙，堅(jiān)持下來了，發(fā)現(xiàn)一旦突破那個(gè)點(diǎn)，眼前就會(huì)豁然開朗。

而今天，這種懈怠感再次襲來，提醒自己，要繼續(xù)突破自己，再往前邁進(jìn)一步。

Day19：把握能夠把握的，用今天的努力為明天向更好方向改變做好鋪墊

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第23至16篇

日志摘錄：

常常聽人們?cè)诟袊@生命的脆弱，但似乎那都是別人的事情，對(duì)此并無太深體悟。生老病死本是我們都不能抗拒的自然過程。

記得去年在看一部韓劇，一句臺(tái)詞頓時(shí)震撼到我，大概意思是：沒有誰承諾你一定要活到老死，你可能死在9歲，也可能19歲，或者比較幸運(yùn)你活得更長些。僅此而已，其實(shí)往后的每一天是怎樣的，或者我們能不能到達(dá)我們?cè)?jīng)預(yù)想的那一天都是未知的。這樣想想，生命中會(huì)有很多偶然的事情發(fā)生，在不經(jīng)意間就改變了我們前行的軌跡。

能夠把握的只有當(dāng)下，盡全力做好手邊的事情，用今天的努力為明天向更好方向改變做好鋪墊。把握能夠把握的，多落實(shí)在行動(dòng)中，這樣在任何時(shí)候離開，都不會(huì)留下太多遺憾。

Day20：學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)，自我激勵(lì)，助力自己達(dá)成新的目標(biāo)

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至15篇

日志摘錄：

今天杭州天氣不錯(cuò)，這是一年中最好的時(shí)候，不冷不熱，最適合出去走走。還是那個(gè)公園，相同的地點(diǎn)，相同的路，走了一遍又一遍，但每次的風(fēng)景都不同，也總會(huì)有不期而遇的美好事物。放眼望去，看到了不遠(yuǎn)處的花叢。停下腳步，蹲下身來，俯視那一朵朵綻放的花兒，各有各的美，忍不住拿出手機(jī)記錄這一刻的美好。其實(shí)公司門前花壇里面的花兒也挺美啊，但是我好像從來沒有仔細(xì)觀摩過它們，每次都是匆匆而過。風(fēng)景永遠(yuǎn)在別處，太過熟悉反而容易忽略。

我在想，其實(shí)我也常常忽略掉那些已擁有的，總在羨慕別人，總在期待別處的風(fēng)景。也總會(huì)自我否定，對(duì)自己不是那么的自信。對(duì)于自己具有哪些特質(zhì)，哪些是可以充分利用起來，常常缺乏思考。我之前是感覺自己不管是在學(xué)習(xí)還是工作上就是一板一眼，不夠游刃有余，也就是說不夠聰明，所以這些就造成自己目前資質(zhì)平平的現(xiàn)狀?？傆X得別人能夠比自己優(yōu)秀可能就是人家比自己更聰明更靈活。在這十多天的訓(xùn)練中，我也在思考這個(gè)問題。之所以總是不夠自信，是對(duì)如何做成一件事情沒有清晰的思考和認(rèn)知，常常忽略了自己具備的特質(zhì)，沒有去充分利用。比如自己的韌性以及耐力還是可以的，只要有確定的目標(biāo)，很少會(huì)中途放棄，這是今后自己可以充分利用起來的特質(zhì)。今后也要學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)，自我激勵(lì)，助力自己達(dá)成新的目標(biāo)。外部的激勵(lì)與反饋固然總要，更重要的發(fā)覺自己，建立自我激勵(lì)機(jī)制，這是行程中必備的。

Day21：這21天走過，今后的自己要向?qū)W的清晰、活的明白邁進(jìn)！

訓(xùn)練內(nèi)容：復(fù)習(xí)第1至23篇

日志摘錄：

今天再次聽老師的開營課“學(xué)會(huì)做一件事，改寫人生”，印象最深的是一句話“平庸的人生是糊里糊涂的人生”。之前自己就是在糊里糊涂的學(xué)習(xí)、生活，這21天走過，今后的自己要向?qū)W的清晰、活的明白邁進(jìn)！

Memory is evening！最重要的是記住自己能記住的，不斷去記憶需要的知識(shí)，在此基礎(chǔ)上才有其他一切！

Wisdom is doing！最重要是自己切實(shí)的行動(dòng)，拼盡全力去踐行，一步步邁向目標(biāo)，智慧在行動(dòng)中產(chǎn)生！

三、21天，遇見更好的自己

這21天的經(jīng)歷，突破的不僅僅是23篇英文，更使得我產(chǎn)生了大量的思考和感悟。21天，與更好的自己相遇。

（一）為什么能夠堅(jiān)持下來？

1. 科學(xué)的訓(xùn)練程序，核聚老師以身示范

1）我對(duì)這個(gè)英語訓(xùn)練程序的理解：

首先講了采用的原理：一萬次練習(xí)定律，說明這是科學(xué)方法。

然后講了英文抄寫的意義，我對(duì)此的理解是，做任何事情都要首先清楚自己為什么要這樣做，這么做有什么意義？當(dāng)自己認(rèn)可和接受了這個(gè)方法，才會(huì)形成內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力并堅(jiān)定的執(zhí)行，才不會(huì)在遇到挫折時(shí)動(dòng)搖甚至放棄。開始的時(shí)候，要清清楚楚，明明白白，自己為什么要開始，自己為什么要運(yùn)用這種方法，然后才是行動(dòng)。

最后是關(guān)于訓(xùn)練程序：在執(zhí)行的過程中發(fā)現(xiàn)這個(gè)確實(shí)有威力，根據(jù)這個(gè)方法真的就能實(shí)現(xiàn)自己預(yù)定的完成目標(biāo)，在實(shí)踐中，我也有了更多的思考和感悟。并喚醒我中學(xué)時(shí)代的英語學(xué)習(xí)記憶，使我將之前實(shí)際檢驗(yàn)可行的方法加入，即每天睡前及醒來后在腦里面將已學(xué)內(nèi)容回想一遍，這樣記憶就更加牢固。按照訓(xùn)練程序，并結(jié)合自己的方法，使得整個(gè)訓(xùn)練進(jìn)展結(jié)果超過預(yù)期，比較順利，這就是科學(xué)方法的威力。

2）我想說很重要的一點(diǎn)是核聚老師的以身示范，400余人的打卡記錄老師堅(jiān)持每天全部看完，還點(diǎn)贊、評(píng)論或打賞，經(jīng)常要到凌晨很晚。這樣的狀態(tài)，對(duì)比自己，真的自嘆不如，還有什么理由不堅(jiān)持下去。

2. 內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，突破英語的決心

英語也曾是我的驕傲，也曾給我?guī)磉^光環(huán)，但也曾令我一敗具損，令我心灰意泠。

這些年我嘗試了背雅思單詞，聽VOA，看英文原著，看美?。ㄟ吙催吽賹懪_(tái)詞），在Coursera學(xué)習(xí)英語課程，甚至嘗試翻譯英文小說，……，諸如此類種種。但沒有一個(gè)我堅(jiān)持下來，并切實(shí)看到成效的。但我還沒有放棄，我還在不斷嘗試和發(fā)現(xiàn)新的方法。我內(nèi)心深處一直潛藏著某一天要突破英語的愿望，這也是即使在工作后沒有考試的壓力，我也在不斷嘗試各種方法的原因。

在聽過核聚老師的思維編程課程后，徹底被老師思維深刻與銳利折服，意識(shí)到自己之前走了很多彎路，沒有運(yùn)用正確的方法學(xué)習(xí)。在遇到21天英語魔鬼訓(xùn)練時(shí)候，我在想十幾歲的我就可以完成連續(xù)背誦十幾篇課文的任務(wù)，此時(shí)的我怎么可能完不成，所以就毫不猶豫的加入。之前所有的嘗試沒有結(jié)果都沒關(guān)系，只要選擇開始，一切都有轉(zhuǎn)機(jī)，一切都希望。

這21天的訓(xùn)練，是與疲憊抗?fàn)?，與懈怠抗?fàn)?。?jiān)持下去最大的動(dòng)力來自我內(nèi)心深處要突破英語的決心。

3. 明確的行動(dòng)計(jì)劃，詳細(xì)的訓(xùn)練記錄和反思

最初制定的每日完成計(jì)劃就如一個(gè)個(gè)標(biāo)桿，放眼放過去一目了然，方向明確，完成進(jìn)度清晰可見，這是行動(dòng)的指南針。

我每天都會(huì)詳細(xì)記錄訓(xùn)練的整個(gè)過程，包括抄寫方法、進(jìn)度、耗時(shí)等，還有自己當(dāng)時(shí)的感悟和反思。進(jìn)行這個(gè)記錄最初可能會(huì)感覺很枯燥，好像沒什么用，但它可以使得當(dāng)天的整個(gè)訓(xùn)練過程以一種可視化的方式呈現(xiàn)出來。自己當(dāng)天的任務(wù)為什么沒完成呢？查看這個(gè)記錄就會(huì)一目了然。要清清楚楚，明明白白的學(xué)。還有比較重要的一點(diǎn)是，這其實(shí)也是在梳理自己每天任務(wù)完成情況和思緒。當(dāng)自己懈怠的時(shí)候，就看看自己之前留下的痕跡，是要堅(jiān)持下去留下完成的痕跡，還是殘缺不全的？

4. 不斷自我挑戰(zhàn)，走出舒適區(qū)

在開始之前我就制定了計(jì)劃，但在第1天很輕松就完成任務(wù)后，第2天我就嘗試挑戰(zhàn)自己增加任務(wù)，第3天再次挑戰(zhàn)自己完成3篇21句，之后幾天都保持每天完成20句左右。

到第8天的時(shí)候我再次挑戰(zhàn)自己，完成40個(gè)句子，至此離完成23篇的任務(wù)就比較近了。后面的任務(wù)量和壓力大大減輕，這就避免了越往后越疲憊的情況出現(xiàn)。

如果每天就是讓自己很輕松的完成一篇任務(wù)，完成時(shí)間就會(huì)拉長，每天也產(chǎn)生不了多少成就感，逐漸那就會(huì)像例行公事打卡一樣索然無味。

回顧整個(gè)過程，我沒有讓自己呆在舒適區(qū)，不斷的提高任務(wù)量，挑戰(zhàn)自己，這其實(shí)也是在不斷激發(fā)自己的潛力。而一旦更加艱巨的任務(wù)挑戰(zhàn)成功后，自信心就會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)，更有動(dòng)力繼續(xù)下去。

這21天訓(xùn)練經(jīng)歷，是一個(gè)不斷自我挑戰(zhàn)、走出舒適區(qū)，以及激發(fā)潛力和自我激勵(lì)的完整過程。

（二）觸動(dòng)及感悟

1.?想要什么，就去得到它！

第3篇Protect your dream中，You want something，go get it.簡潔但很有力量的一句話：想要什么，就去得到它！靠等待，靠想象，卻不行動(dòng)，看著夢(mèng)想之物越飄越遠(yuǎn)，那樣留下的只有暗自悔恨?？偢杏X自己活得壓抑，沒有完全釋放自己，根本上來說就是太愛面子，害怕自己做不好或者失敗，行動(dòng)前常常會(huì)猶豫和糾結(jié)。在抄寫到這個(gè)句子的時(shí)候，我在內(nèi)心里面就對(duì)自己說：今后在面對(duì)自己期待的事物，一定要果斷的行動(dòng)，要勇敢邁出一步，不嘗試永遠(yuǎn)不知道結(jié)果怎樣。

這21天英語魔鬼訓(xùn)練當(dāng)初果斷開始的，堅(jiān)持了21天，結(jié)果我就真的拿下了23篇文章，信心重鑄了，在突破英語的道路上邁出了關(guān)鍵一步。我想，即使這次沒有成功，只要深入分析和總結(jié)失敗原因，下一次也會(huì)成功。只有去嘗試了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)各種可能！

2.?什么是目標(biāo)？

我曾自信的以為，自己是有目標(biāo)的人，會(huì)制定長期和短期目標(biāo)?？墒聦?shí)呢，那些真的都能稱之為目標(biāo)嗎？

我想每月讀一本書。

我想把百詞斬里面雅思核心詞匯背完。

……

諸如此類，種種“目標(biāo)”，但最終大都不了了之。

究其原因，根本上來說，都是源自我對(duì)目標(biāo)的誤解。目標(biāo)是清晰、明確、可檢驗(yàn)和可測(cè)量的行動(dòng)計(jì)劃。除此都不能稱之為目標(biāo)，有些甚至是虛無縹緲無法落地的幻想，大部分只能稱之為美好的愿望，僅此而已。那些美好的愿望，大部分不能成為事實(shí)主要是因?yàn)樗鼈兪悄：?，造成相?yīng)的行動(dòng)也是沒有清晰的方向，更不要談成效了。

而這次不同，在課程最初我就按照要求，制定了最初的目標(biāo)，具體到每天的任務(wù)量以及效果檢驗(yàn)。心里面就非常清楚每一天要干什么，穩(wěn)扎穩(wěn)打的走過來。最終完整了階段性任務(wù)，這就是目標(biāo)的強(qiáng)大之處。

3. 什么是學(xué)習(xí)？

自上學(xué)以來，我的大部分老師對(duì)我的評(píng)價(jià)都是，我不聰明，但自己知道學(xué)，還算刻苦。我也一直對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力和方法還算滿意，也從來沒懷疑過。只是在想，學(xué)習(xí)上我已經(jīng)盡力了，之所以沒有很出色，那就是因?yàn)槲也粔蚵斆?。我想這也是最大的誤解。

在這次英語英語訓(xùn)練文章中，當(dāng)抄到Pushing through the pain這篇，魔術(shù)師David Blaine在說他能夠做到醫(yī)生看來不可能的事情，奧秘只是It's practice，it's training！頓時(shí)感覺很震驚，這么神奇的事情，也只是不斷的練習(xí)，不斷的訓(xùn)練啊。

學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么？就是模仿和不斷重復(fù)練習(xí)。學(xué)習(xí)的過程本來就沒有捷徑可走，不管是學(xué)習(xí)知識(shí)，還是技能。如果做的不夠好，只能說明重復(fù)操練的次數(shù)還不夠！

為什么這次背誦23篇課文就能記住呢？因?yàn)樵谥貜?fù)不斷的訓(xùn)練，不斷的抄寫和朗讀。整個(gè)過程并未運(yùn)用所謂的技巧，就是這么簡單的事情在重復(fù)的做，但效果達(dá)到了。這就是學(xué)習(xí)的奧秘所在吧。

4. 為什么會(huì)焦慮？

我常常會(huì)陷入無端的焦慮中，總感覺自己要做的事情太多了，要學(xué)的東西太多了，可就是無從下手啊。自己腦子里面的想法太多了，但落在實(shí)際行動(dòng)的確不多。想的比做的多了太多，這給自己制造了大量焦慮。

其實(shí)只要確定一件事情，投入自己的專注力持續(xù)的做，每天看到自己的進(jìn)步和收獲就會(huì)很有成就感。時(shí)間都被行動(dòng)填滿了，哪里還有空焦慮呢？

這一段時(shí)間，每天醒來想到的頭一件事就是要完成任務(wù)，白天工作之余，一有空就抓緊抄寫。晚上下班，也以最快的速度進(jìn)入抄寫狀態(tài)，在爭(zhēng)分奪秒。停下筆的那一刻，最想做的事情就是睡覺，實(shí)現(xiàn)了躺下用不了幾分鐘就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)的效果。哪里還有空焦慮呢？

5. 每天都在學(xué)啊，可是怎么感覺還是一無所獲呢？

之前我總以為自己還算上進(jìn)和好學(xué)，也感覺自己沒少下功夫的，還算還可以吧。我經(jīng)常買電子書，至今kindle里面還躺了好多本沒看；我還訂閱得到專欄，并在里面也屯了各種書；我還加入了學(xué)習(xí)英語的微信群，我還購買了幾個(gè)付費(fèi)課程……我每天下班后學(xué)習(xí)任務(wù)都排的滿滿的，可結(jié)果呢，成效呢？回想起來，腦子里面竟然是一片空白！

本質(zhì)上來說，這些時(shí)間都被我消磨掉了，看似填滿了，其實(shí)沒有效率的。我對(duì)自己究竟要達(dá)到怎樣的目標(biāo)，要從中獲取什么，根本沒有去思考。然后就是漫無目的，東一下，西一下，毫無頭緒進(jìn)行所謂的學(xué)。這樣的狀態(tài)，怎么可能有收獲！

經(jīng)過這21天的訓(xùn)練，使得我對(duì)之前的狀態(tài)有了更深度的反思。今后在學(xué)其他技能的時(shí)候都可以借鑒這次訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)：目標(biāo)清晰明確，各個(gè)突破，學(xué)習(xí)成果可視化。

此刻，站在21天這個(gè)階段性的終點(diǎn)，盡管離徹底突破英語還有距離，但重要的是我已經(jīng)邁出了關(guān)鍵一步。通過完成這個(gè)階段性任務(wù)，重鑄了信心，認(rèn)清了學(xué)習(xí)的本質(zhì)，找到了自己焦慮以及無效學(xué)習(xí)的原因。更重要的是，通過訓(xùn)練，真正體會(huì)到了法則的力量。今后的自己要向?qū)W的清晰、活的明白邁進(jìn)！