讓我們把鏡頭轉(zhuǎn)向2006年4月27日晚上11點(diǎn)，在香港駛往元朗的68X路公交巴士上，23歲的何銳熙(Elvis Ho)拍了前座一位正在打手機(jī)乘客的肩膀，請(qǐng)這位乘客小聲些。這位腦后留束長(zhǎng)發(fā)的阿叔站起轉(zhuǎn)過身來，怒氣沖沖地爆發(fā)了：“我有壓力，你有壓力，做乜挑釁我？”“￥#@……&*”，“未解決、未解決、未解決”。巴士阿叔從此橫空出世，成為了祖師爺輩的網(wǎng)絡(luò)紅人。“巴士阿叔”道出了當(dāng)時(shí)香港人的普遍心理———“大家都有壓力”，而且從阿叔面對(duì)一件小事就如此暴躁來看，這種壓力相當(dāng)容易爆發(fā)，也看出阿叔面對(duì)生活工作相當(dāng)焦慮。該如何抵抗壓力、避免焦慮，從而與人建立良好的連接，實(shí)現(xiàn)快樂自在的目標(biāo)，答案可以在晨讀《連接感：如何應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中的焦慮》（[美]卡洛琳.戴奇、麗薩.羅伯邦）一書中探尋到。
認(rèn)識(shí)焦慮
人腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要部分，在構(gòu)造上，按部位的不同分為前腦、中腦和后腦三大部分，分別具有不同的功能。簡(jiǎn)單點(diǎn)就是前腦是理性，中腦是感性，后腦是平衡。
那么焦慮我認(rèn)為就產(chǎn)生于中腦之中，愛鉆牛角尖，想事一根筋，跳不出思維怪圈等都是在中腦中運(yùn)作完成的，被中腦所操控。好比如果你天天用啞鈴鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了肱二頭肌就會(huì)越發(fā)強(qiáng)壯。焦慮產(chǎn)生也是一樣道理，你天天鍛煉中腦，使得感性焦慮越來越敏感，逐漸超過了前腦的理性，那么你就會(huì)對(duì)壓力，對(duì)人際關(guān)系，對(duì)突發(fā)的事情過分敏感，反應(yīng)就會(huì)比一般人強(qiáng)大，控制不住自己的情緒就會(huì)導(dǎo)致暴怒暴躁。
因此，讓我們將注意力合理分配一些，留給前腦45%，中腦35%，后腦20%，應(yīng)該是合理的。千萬不要像巴士阿叔那樣，估計(jì)他當(dāng)時(shí)的分配率應(yīng)該是前腦0%，中腦90%，后腦10%。平時(shí)多看看書，多碼碼字，多鍛煉身體，多發(fā)現(xiàn)美好的事物，少去空想、幻想、妄想，少去接觸不良事物，逐漸的，焦慮煩惱就不會(huì)與你不期而遇。
消除焦慮
人人都會(huì)遇見焦慮，不要怕，不要躲，不要燥，正確對(duì)待焦慮是關(guān)鍵。
首先，物理療法。產(chǎn)生焦慮時(shí)，我們立刻采取深呼吸，站起來雙手叉腰身體伸直，深深的吸一口氣，大約5秒鐘，慢慢的吐出一口氣大約10秒鐘，連續(xù)做5-7遍就會(huì)有效果。你要是問我“沒有效果怎么辦？”那我就再告訴你，你憋住氣50秒，然后馬上呼出空氣，或者像范偉那樣大喊到?jīng)]有氣時(shí)，這時(shí)你大腦會(huì)片刻空白，頭發(fā)昏，你在短時(shí)間內(nèi)就不會(huì)焦慮了。你會(huì)埋怨我，你這是要憋死人啊！呵呵-。
其次，感官療法。別在屋里待著，走出戶外看看藍(lán)天白云，眺望湖泊山丘，看看自然的花草樹木，聽鳥語(yǔ)聞花香?？纯丛?jīng)想看的電影，看一看曾經(jīng)拍過的照片，看看天望望地，與家人朋友解解悶?？傊?，不讓感性充滿大腦，讓美好的景色收入眼中，記在心里，用理性去享受。
最后，冥想療法。大腦需要休息，需要緩沖。用冥想放空大腦，調(diào)節(jié)大腦，尋找靈性。我感覺冥想能夠鍛煉后腦，因?yàn)樵谄綍r(shí)，人們對(duì)前腦和中腦的利用率都保持特高效率，對(duì)后腦管平衡的功能開發(fā)不夠。放空自己，不去管理性還是感性，用平衡尋找理性與感性之間的那部分靈性，我想平衡的狀態(tài)才是最本真的最佳狀態(tài)。
轉(zhuǎn)化焦慮
當(dāng)我們消除不了焦慮時(shí)，那么焦慮也是可以轉(zhuǎn)化的。事物不是非黑即白，非左即右，非好即壞的，事物都是可以相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)我們生活在大山深處，焦慮各方面閉塞，食物種類不多，現(xiàn)代化程度不高時(shí)，可曾知道現(xiàn)代都市里的人每天壓力山大，呼吸不到新鮮空氣，每天充滿勾心計(jì)較與算計(jì)？
當(dāng)都市里的人每天利用高科技隨心所欲，乘坐各種便利交通工具，在玲瑯滿目的商場(chǎng)里挑選心儀的商品，但是身心俱憊，工作生活三點(diǎn)一線，向往放空和自由時(shí)，可曾知道大山深處的人們自由隨性，吃喝都是新鮮食物，抬頭是滿天星斗，低頭是土肥水美，人與自然融為一體，無憂無慮，身累心不累。
因此你的焦慮對(duì)別人可能就是幸福，你的幸福在別人那里就是煩惱。塞翁失馬焉知非福，換位思考善莫大焉。
