（2018.12.31～2019.01.06）
             【總第15期】

                本周金句

留意你身邊的每個(gè)時(shí)刻，它們充滿無(wú)限可能！

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一、滾雪球
1、認(rèn)知升級(jí)
本周周五的108自律行動(dòng)營(yíng)課程中，Ｋ叔在文末的彩蛋中官宣了自己辭職創(chuàng)業(yè)專心運(yùn)營(yíng)108的消息?。?！先不說(shuō)這個(gè)消息有多么轟動(dòng)和令人震驚！它單在我心中就整整炸了一個(gè)下午。
那位就說(shuō)了，Ｋ叔辭職你炸個(gè)什么鍋？好，那我來(lái)鋝鋝哈！
像Ｋ叔這樣大神一樣存在的人，好才華好工作都是有目共睹的。然而就這樣說(shuō)辭就辭了。
而我，即將面臨失業(yè)下崗，我還遲遲下不了決心辭職尋找出路……
炸鍋了一個(gè)下午之后，我得出了以下兩個(gè)結(jié)論：第一，他們優(yōu)秀都是有理由的，沒(méi)有平白無(wú)故的成功！第二，我辭職了就能不焦慮了嗎？換了新的環(huán)境，就一定會(huì)順風(fēng)順?biāo)畣幔恳恢苯鉀Q不了的問(wèn)題就不存在了嗎？
不會(huì)的。
一個(gè)人能不能發(fā)光，不是取決于她生存的環(huán)境，而是取決于她自身的硬性條件！換句話說(shuō)，如果不想清楚自己想要什么，不去學(xué)習(xí)、不去努力調(diào)整，無(wú)論換成什么工作都擺脫不了現(xiàn)在這種碌碌無(wú)為的狀態(tài)。
我們總說(shuō)生活很難，難的是，在復(fù)雜里保持簡(jiǎn)單，無(wú)論何時(shí)都去遵從自己內(nèi)心，去做自己！
把時(shí)間和精力投入在自己真正喜歡的事情上，重新認(rèn)識(shí)自我，用心感受生活之美、發(fā)現(xiàn)生命的無(wú)限可能，這是簡(jiǎn)單，也是復(fù)雜！
宮崎駿老爺子曾說(shuō)：“生活壞到一定程度就會(huì)好起來(lái)，因?yàn)樗鼰o(wú)法更壞。努力過(guò)后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了?！?br> 世界是公平的，生活永遠(yuǎn)值得我們期待。

二、自由港
1、自律這件事
自律聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)無(wú)比美好的詞，甚至說(shuō)這是一個(gè)充滿魔力的詞，因?yàn)樗休d著每一個(gè)人追求更好的自己的滿滿希望。
以前我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己會(huì)和這個(gè)詞扯上什么關(guān)系，因?yàn)槲揖褪且恢睂儆谀欠N想太多做太少，常年被焦慮和抑郁包圍的人。（縱觀多年日記，情緒記錄比重是最多的?。┱f(shuō)好聽(tīng)一點(diǎn)是能力和野心不匹配；說(shuō)難聽(tīng)一點(diǎn)就是白日夢(mèng)晚期。???♀?
然而很幸運(yùn)的是，通過(guò)加入周記闖關(guān)社群，在108自律成長(zhǎng)營(yíng)和90天抱團(tuán)成長(zhǎng)的過(guò)程中，我覺(jué)得，自律是我現(xiàn)在可以試著跳一跳就能夠的著的！
108課程里Ｋ叔分享的那些關(guān)于自律的干貨、90天抱團(tuán)成長(zhǎng)中思考的深度、以及實(shí)踐周記、日打卡等，對(duì)我來(lái)說(shuō)，很好的形成了一個(gè)他律的外部因素。正是由于這種他律的外部因素，我倒逼自己形成了一個(gè)自律的閉環(huán)。
最明顯的改觀，就是我現(xiàn)在知道了先去思考某件事的意義或價(jià)值再去做選擇；知道了，想或者說(shuō)10,000遍，都不如動(dòng)手去做一遍；還知道了，珍惜當(dāng)下的重要性，因?yàn)槊恳粋€(gè)當(dāng)下都是過(guò)去的化身同時(shí)也是未來(lái)的寫照；知道了自己雖然很不完美，但是并沒(méi)有想象中的那么糟糕……
毫不夸張的說(shuō)，覺(jué)得自己仿佛有佛陀頓悟的一絲靈感。
記得這樣一句話，“種一棵樹(shù)最好的時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在！”，只要你想改變，任何時(shí)候開(kāi)始都不晚！愿每一個(gè)開(kāi)始自律的人都能早日開(kāi)掛??

三、放映室
本模塊本周執(zhí)行的實(shí)在太亂，沒(méi)有形成完整的思考，所以，我選擇了與其低質(zhì)量的輸出不如空檔???♀?這借口找的是不是杠杠滴，哈哈哈哈哈～

四、斷舍離

1、工作：

本周：按部就班，上四休三。

下周：暫時(shí)變不了。

2、家庭生活：

本周：休息的那三天很任性，覺(jué)得真的有點(diǎn)隨心所欲，除了大部分時(shí)間是放下手機(jī)一個(gè)人帶娃之外，其余的時(shí)間是想睡覺(jué)就睡覺(jué)，想不讀書就不讀書，真是太過(guò)分了???♀?

下周：試著去平衡自己，努力做到在家和在單位一個(gè)樣，把在單位工作的那幾個(gè)小時(shí)，在家時(shí)拿來(lái)專注陪娃，其余類似讀書、運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)都不能停才好！

3、學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)：

本周原定計(jì)劃：

（1）早起：努力調(diào)整成早睡狀態(tài)，每晚23:00之前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床，高效利用早起的那一個(gè)小時(shí)來(lái)備考！?（目前還是晚睡早起精疲力盡的狀態(tài)）

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（2）讀書：每天保證一個(gè)小時(shí)，電子書或者紙質(zhì)書都算，周末輸出相關(guān)讀后感～?
這一項(xiàng)算勉強(qiáng)完成吧，時(shí)間記錄app顯示這一周的閱讀時(shí)間共計(jì)6小時(shí)27分。而上周只有2小時(shí)48分。
（3）備考：備考稍微嘗試一下調(diào)整，改為每天1.5～2小時(shí)。?
時(shí)間記錄app顯示本周備考時(shí)間5小時(shí)41分，上周是6小時(shí)8分……按照時(shí)間來(lái)量化的話，這兩周的備考投入實(shí)在有點(diǎn)太任性了，投入太少，要改！

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下周：
（1）早起：早睡！早睡！早睡！每晚23:00之前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床，高效利用早起的那一個(gè)小時(shí)來(lái)備考！

（2）讀書：每天保證一個(gè)小時(shí)，電子書或者紙質(zhì)書都算，周末輸出相關(guān)讀后感～

（3）備考：備考稍微嘗試一下調(diào)整，改為每天1～2小時(shí)。

4、身體健康

本周：

（1）運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)四次，每次20分鐘以上，按時(shí)按質(zhì)按量完成?

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（2）減脂群打卡：暫停，待恢復(fù)。

下周：
（1）運(yùn)動(dòng)不能停，下周微調(diào)一下吧，運(yùn)動(dòng)五次，每次20分鐘以上；
（2）開(kāi)始堅(jiān)持冥想，保持正念！

五、聽(tīng)風(fēng)吟
本模塊是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨詢的護(hù)膚問(wèn)題或美妝知識(shí)而專門設(shè)立的。
本周有好幾個(gè)小伙伴在不同的地方提到了長(zhǎng)痘的煩惱，那咱們就來(lái)普及一下長(zhǎng)痘的相關(guān)知識(shí)吧。

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PS：1）千萬(wàn)不能扣，不能擠。
2）長(zhǎng)痘痘是一件正常的事情，但是我們要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。因?yàn)樗赡芤惶炀烷L(zhǎng)出來(lái)了，但你你花三天五天十天半個(gè)月想把它連根拔除的概率基本為零。???♀?
3）相關(guān)具體的解決辦法如有需要，歡迎留言找我私聊哈～

六、本周拾遺：
1、本周自我贊美：
2018.12.31:親愛(ài)的自己，你今天特別棒哦。踐行心靈掃除道，終于努力讓焦躁好久的自己平靜了下來(lái)。你已經(jīng)好久沒(méi)有這種輕松的如釋重負(fù)感覺(jué)了。感謝你誠(chéng)實(shí)的面對(duì)和接納那個(gè)糟糕的自己，讓自己心如止水、平和的跟2018說(shuō)一聲永別~同時(shí)，伸開(kāi)雙手擁抱2019！今天的斷舍離/清零篇做的超棒??
2019.01.01:親愛(ài)的自己，你今天超棒哦，吃完飯回來(lái)都那么晚了還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后還順手把兼職出了一單，感謝你的努力，讓自己在新年的第一天就有了一個(gè)完美的開(kāi)始！相信你，一定會(huì)越來(lái)越棒的??
2019.01.02:玲子，你今天真棒，面對(duì)同事的八卦閑聊你只字不出，強(qiáng)忍著心中同樣的不滿與憤怒，默默的走開(kāi)去做自己的事！這股自制力絕對(duì)是新增的，希望你以后都能如今天這般，時(shí)刻謹(jǐn)記“閑談切莫到人非”，提高自己的修養(yǎng)與素質(zhì)！??
2019.01.03:親愛(ài)的自己你今天值班用現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用的方法時(shí)間了，可以數(shù)的第四節(jié)課，其中一個(gè)知識(shí)點(diǎn)讓自己嘗到了不小的甜頭，工作干勁十足??
2019.01.04:親愛(ài)的自己你今天真棒，自己一個(gè)人在家?guī)Ш⒆右徽?，然后還下廚煮了三頓飯，而且都光盤了哦??
2019.01.05:玲子，你今天很棒哦，通過(guò)堅(jiān)持放下手機(jī)高質(zhì)量的陪娃而重新感受到生活原本的樣子，這種美妙的感覺(jué)久違了，希望自己以后的心態(tài)會(huì)越來(lái)越好，放下執(zhí)念和焦慮，享受當(dāng)下！
2019.01.06:我雖然在代理護(hù)膚品，但是我更著重分享護(hù)膚的知識(shí)，你不買我的產(chǎn)品也可以來(lái)問(wèn)我護(hù)膚方面的知識(shí)，我很樂(lè)意和你分享我知道的！不僅僅是因?yàn)楸恍枰母杏X(jué)很好，還因?yàn)槲医o你講一遍的時(shí)候，我自己也復(fù)習(xí)鞏固了一遍，這就是我。

2、本周每日感恩：
2018.12.31:
1、感恩自己對(duì)胃負(fù)責(zé)，克服懶惰給自己煮早餐～
2、感恩自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)～
3、感恩自己為自己做斷舍離，踐行掃除道，把一切歸零～
2019.01.01:
1、感恩云姐的信任和大力支持，一直當(dāng)CB的忠實(shí)粉絲～
2、感恩昨晚?yè)]別舊時(shí)光慷慨的分享自己動(dòng)聽(tīng)歌聲和小組大家一起跨年～
3、感恩這一路走來(lái)，我遇見(jiàn)的所有人對(duì)我的幫助、照顧以及包容～
4、感恩自己開(kāi)始堅(jiān)持冥想～
2019.01.02:
1、感恩傳奇三組組員對(duì)我的支持與理解～
2、感恩楊柳班長(zhǎng)的指點(diǎn)～
3、感恩倩大大在上周周記中夸贊我～
4、感恩周記闖關(guān)2班群運(yùn)營(yíng)組織對(duì)我的理解和包容～
5、感恩自己堅(jiān)持冥想第三天～
6、感恩自己連續(xù)四天給自己煮早餐～
2019.01.03:
1、感恩楊柳班長(zhǎng)和天虹妹妹分享的谷歌工作法，雖然我還沒(méi)有看～
2、感恩婆婆做的美味晚餐把兒子照顧的無(wú)微不至～
3、感恩Carey犧牲睡覺(jué)時(shí)間私下幫了我一個(gè)忙～
4、感恩站領(lǐng)導(dǎo)體諒我下班太晚搭車回家不便，開(kāi)車把我送到好幾里路遠(yuǎn)的街上去搭車回家～
2019.01.04:
1、感恩奶油姐姐分享自己對(duì)OKR的理解～
2、感恩楊柳班長(zhǎng)幫我寬心～
2019.01.05:
1、感恩90天抱團(tuán)成長(zhǎng)群中的小伙伴們的傾聽(tīng)和鼓勵(lì)（夸獎(jiǎng)），超級(jí)溫暖～
2、感恩108運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)面基小伙伴們的集體拍攝的給我的小視頻，超級(jí)超級(jí)感動(dòng)，每一句話都喜歡，最愛(ài)那句“面膜大賣”哈哈哈哈哈～
3、感恩Ｋ叔、楊柳姐姐、木魚姐、艾薔姐等大家的建議，對(duì)我?guī)椭艽螅x謝大家～
2019.01.06:
1、感恩肉肉分享的幕布會(huì)員領(lǐng)取鏈接～
2、感恩菜菜教我使用幕布記錄會(huì)議紀(jì)要的技巧～

3、時(shí)間沙漏：
老規(guī)矩，看圖寫話吧：

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本周將日?，嵤隆⒚廊葑o(hù)膚、用餐、及購(gòu)物等活動(dòng)劃分到“生活”這個(gè)類別，慢慢調(diào)整類別的劃分，方便各項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的更加精準(zhǔn)。上周本周，可得出如下結(jié)論：
1）睡眠變多了；
2）工作時(shí)間變少了；
3）親子育兒明顯有所回升；
4）備考時(shí)間上下浮動(dòng)不到半小時(shí)，投入太少了；
5）未記錄的時(shí)間變少了，實(shí)時(shí)記錄執(zhí)行的較好
下一步，實(shí)時(shí)記錄要繼續(xù)堅(jiān)持，再有就是要繼續(xù)優(yōu)化各種類別，爭(zhēng)取精簡(jiǎn)到每日活動(dòng)類別不超過(guò)六項(xiàng)，嗯，就這么愉快的決定了??

          本周完，2019年你好！

                                       2019年1月7日
                                         玲子，宿舍