內(nèi)心的平靜是智慧的瑰寶之一。 這是耐心努力和長期的自我控制的結(jié)果。 它的存在表明成熟的經(jīng)驗，以及對思想的規(guī)律和運作的超乎尋常的認知。? ? ? ? ——James Allen

如果我讓你給我看一個自律的象征，你可能會想到一個佛教僧侶，能夠連續(xù)幾個小時坐著不動，頭腦空虛，臉上只有一絲微笑，滿足于自我。

在當(dāng)今繁忙且瞬息萬變的世界中，每個角落都潛伏著分心，每個口袋里都嗡嗡作響，而這種自我控制感覺就像是一種超能力。 能夠保持內(nèi)心平靜的人是罕見的——但幸運的是，你也可以成為其中一個，只要你愿意付出一些努力。

在每周的日程安排中實施某種冥想練習(xí)不僅可以幫助您增強自控力和培養(yǎng)更多耐心，還可以減輕壓力并讓您感覺更快樂。

學(xué)習(xí)如何讓心平靜的最常見做法是冥想。 然而，冥想并不是讓你進入冥想狀態(tài)的唯一習(xí)慣。

培養(yǎng)平常心的關(guān)鍵是將注意力集中在當(dāng)下或正在執(zhí)行的一項活動上。 參加瑜伽、攀巖或拳擊等高強度運動可能是進入這種狀態(tài)的好方法——因此可以是園藝、跳舞或編織等平凡的運動。

你越經(jīng)常讓自己處于冥想狀態(tài)，你在日常生活中就會變得越平靜。 培養(yǎng)冷靜會導(dǎo)致更多的自我控制，這將導(dǎo)致控制你的心態(tài)和防止情緒影響你的判斷的能力不斷提高。

本文翻譯自《365 Days With Self-Discipline》第12章