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中午與久未見面的朋友聚餐。

知道她最近一年在創(chuàng)業(yè)，每天忙得天昏地暗，這不，連我們吃飯間隙，她都忙著用手機回復(fù)郵件，飯桌前一直說“好辛苦，你不知道公司有多少瑣碎的事情，真是忙瘋了!"

我很佩服她，一方面她能夠堅持自己的夢想，想做就做，累并痛快著；另一方面，她真是精力充沛，我不確定自己能夠像她那樣，從早到晚、不停的忙里忙外。

我很容易覺得累。像昨天我睡得晚了，今天早上到點我就起不來了，早上臨出門前小補了一個回籠覺，下午大家逛了下商場，晚上回家吃飯前，我就又忍不住又去倒頭小睡了一會兒，撐不住了！

好想回到以前活力四射的樣子！

有什么辦法可以改善呢？

乖乖把有關(guān)精力管理的書都找出來查閱，給自己整理一下頭緒：

1. 給自己減壓，放輕松

英國最有名的心理分析家海德費在《權(quán)利心理學》中提到過:"絕大部分我們所感到的疲勞，都是由于心理影響、也就是感情因素產(chǎn)生的。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。"

我自己興趣愛好廣泛，生活很豐富，但同時因為想完成的事項很多，卻又忘了“欲速則不達”，無形中就給自己增添了壓力。

首先，我可以試著一段時間就集中在一項愛好上，其他事情的頻率降低，把節(jié)奏放緩，那就不會引起時間上的沖突，自然減少了情緒上的焦慮。

其次，卡耐基先生提到的一點是很好的提醒，就是養(yǎng)成隨時隨地放松的習慣，消除所有的緊張感。緊張是一種習慣，那么放松自然也可以成為一種習慣?？梢栽囍{(diào)整呼吸，從頭部開始慢慢想著放松自己的肌肉，依次感知頭部和身體的每個部位，感覺自己融入空氣中，或者索性想象自己是一只在曬太陽的貓咪，放空自己。

另外，在腦力勞動后進行一些體力勞動可以幫助減壓，比如我可以去花園整理，拈花弄草；做家務(wù)；或者出門散步、購物。

2.合理的飲食有助保持體力

有的人往往吃好飯就覺得困，我有時也會，很有可能是吃了高GI值碳水化合物的緣故，像一些極易消化的或精制的淀粉類，包括砂糖、黑糖、蜂蜜、白面包、假全麥面包（只含有麩皮甚至只有黑糖的白面包）、面條、稀飯、白飯、富含白面粉與砂糖的各種糕點餅干洋芋片零食、加了很多糖的巧克力、煮得過軟的意大利面等等。

你大概會問，什么是GI值？

它的英文叫g(shù)lycemic index，簡稱GI值，即升糖指數(shù)，是一種食物的屬性，意思是當人吃進某種食物之后，血糖上升的速度快慢，即為這個食物的升糖指數(shù)。

我查了下低GI的食物，包括大部分纖維、脂肪、蛋白質(zhì)含量高，碳水化合物含量低的食物，例如蔬菜、水果（葡萄、西瓜、鳳梨、芒果、荔枝除外）、牛奶、堅果、豆?jié){、肉類、雞蛋、燕麥片（不含糖）、冬粉（100%純綠豆粉作的）、煮得硬一點的意大利面等等。

那是時候改變一下自己的飲食習慣啦，比如早餐習慣吃稀飯饅頭的，不妨試試雞蛋、蔬果、堅果、谷物的組合。

3. 多休息，高質(zhì)量的睡眠是體力充沛的基礎(chǔ)

這一點我應(yīng)該向我奶奶學，她老人家生活節(jié)奏很慢，到90多歲精神還是很好，她每天就有午睡的好習慣。

前幾個月我開始睡前靜坐，固定時間早睡，感覺非常棒，但最近沒有堅持下去，明顯辦事效率降低，變得容易情緒化。如今看來更應(yīng)該睡覺做加法，做事用減法，固定起床、睡覺的時間，把養(yǎng)成的好習慣繼續(xù)下去。

4. 鍛煉身體是提高體能最有效的方式

我花在運動上的時間的確不夠。

看到大家都在跑步，其實也很心癢癢，但是又擔心跑多了對膝蓋不好，這里也沒有專業(yè)的塑膠跑道。

所以還是先從每天走1萬步開始吧，隔天做瑜伽，下載一個keep做點有氧運動做補充也不錯。

總結(jié)：精力=體力-壓力。

給自己充電的過程，就像是在做減法。當我們擁有充沛的精力，無疑會更有信心的去追逐自己的夢想，那么，就從這4點小處入手吧，保持平常心，開始有規(guī)律的生活，好好呵護自己。

畢竟，一直對我們不離不棄的，除了靈魂，還有肉體。