【晨間導讀】

短短一周，撥云見日。如果此刻你的內心力量開始升騰、行動步伐開始堅定，那么必將到達彼岸。

存在回避行動的情景、事件、領域里，一定會出現(xiàn)消極情緒?；乇艿男袆雍蛻嵟那榫w體現(xiàn)了自我價值保護的需要。

調動覺察能力、捉住自動思維中的壞念頭。自動思維中的壞念頭會阻滯我們的行動。自動思維很像白骨精幻化成的人形，我們要做的事情是不要被假象遮蔽，要打出白骨精的原形，抓出深藏底層的自動思維原形。

不同的自動思維會引發(fā)不同的行動方向。例如 inside out中，sadness代表的是消極的自動思維，joy的則是積極的自動思維。

【行動任務】

給你四個在我們生活當中經常發(fā)生的情景，你去覺察一下你的自動思維是什么，并寫下來：

第1個情景：你的同事/同學有一天跟你說話態(tài)度很不好，一臉不耐煩

【我的自動思維】這個人今天吃火藥了？為啥這么不耐煩。是不是和家里人吵架了？還是我惹到他了？

第2個情景：晚上12點都過了，你的愛人還沒有回家（沒有結婚小伙伴，可以假設一下如果你有愛人）

【我的自動思維】這個問題真的沒有發(fā)生過。一般我愛人下班有事不能及時回家都會提前和我打招呼，如果約定的時間還沒有回來，我一定會聯(lián)系他，問他怎么還沒回來，大約什么時候回來。所以這個題目我只能假象一下他12點還沒回而且電話打不通的情況，我會想“怎么還沒回來？電話怎么也不接，不會出什么事兒了吧。我得趕緊給他同事打個電話問問?！?/p>

第3個情景：看到艙內其他小伙伴打卡又長又精彩時

【我的自動思維】好厲害哦，小伙伴們的覺察都好贊!

第4個情景：班班花式向你催卡時

【我的自動思維】趕緊去打卡，打完卡和班班匯報。如果真的完不成，要和班班反饋原因，班班太辛苦了！