昨晚下班后，拖延了兩個小時，把昨天該做呢事情完成才回來。肚子本來不餓，當(dāng)A電話來問我是否吃炒飯，我仍回復(fù)說，“給我留點，一點點就可以?！?/p>
回到家中，看著那一大碗飯，我照顧性地摸了摸肚子，它已經(jīng)很飽。不過，不管了，把它全部吃光，一盆微熱的火腿雞蛋炒飯。
吃完果然肚子開始脹。
后來完成了一個配音，其他事情不記得了，刷了很久的手機，直到近12點才去洗漱。
躺在床上，仍然腹脹，迷迷糊糊感謝了一下每個身體部位，就睡著了。
今天本有主題寫，感覺到自己跟身體鏈接得太少，特別是肚子。
《部分心理學(xué)》中提到，我們的內(nèi)心世界主要由三個部分組成：保護部分、脆弱部分和真正的自我。
它認為，這個世界上沒有真正的壞人，只有被不同內(nèi)在部分主導(dǎo)和遮蔽的狀態(tài)——如果你抑郁、焦慮，是因為抑郁、焦慮的部分主導(dǎo)你的生活。就像烏云暫時遮住了太陽，但是沒有任何一片烏云能永久地遮住陽光。
所以，想跟身體對對話。
以前，我感覺到自己飽了，又有好吃的東西出現(xiàn)，或者好吃的還沒有吃完時，會問一問肚子，“還要吃嗎？”當(dāng)聽到它說飽了，不能再吃了，我就會不吃了。
現(xiàn)在，仍然會問，但即使它的回復(fù)是“很飽了”，我仍然不會管它?；蛘哒_的說，是嘴巴和一部分想法不會管它。嘴巴只要吃，吃了有快感。
前段時間回顧，消化系統(tǒng)似乎一直一般，有一段時間是很好的。每天健身，可以看到小腹平坦。這段時間，哪怕健身，也無用。因為，依然控制不住吃。
這種狀態(tài)，似乎在高中時候也出現(xiàn)過，去食堂晚的時候，阿姨們會給我打很多飯菜。都是清淡的簡單的小菜。但每次我看到多，就很開心，很滿足。那段長長的時光，消化系統(tǒng)一直不好。
今年有一段時間，業(yè)余充斥了很多任務(wù)，在健身的同時還要克制住吃。很痛苦！“精力管理”中提到，人的精力有限，無法在同一天每一件事情上都能夠有對等的充沛的精力。在第一件事情上消耗了一大部分，接下來的事如果還需要精力去管理，也許難做到。不是不夠自律，是精力不夠了。
后來，當(dāng)我感覺到不爽，我會吃東西。吃東西的時候，是開心的。特別是甜食！
情緒極度不好的時候，能覺察到它是卡在肚子這個地方。滿滿的，鼓鼓的。
期中測試后，一個三年級的女孩有一天跟我說，“Polly，你看！”然后拉下肩膀的衣服，給我看她的傷疤。給我看完了，然后又去給其他老師看。這是媽媽留下的傷疤。
天媽之前跟我分析過一部分人的行為，當(dāng)“心里缺失某種東西，他/她會用其他的方式去尋找。”
看到孩子的情況，我猜測她是覺得媽媽不愛她的，或者沒有感受到愛，她希望能從老師們這里獲得關(guān)愛。
這一幕，似曾相識。我的右手小手指，不知從何時開始，就一直癢，從最開始的一點點，到最后經(jīng)常破皮，起很厚的繭。一碰到緊張焦慮的事，我就是抓它。當(dāng)我不想洗衣服時，我就會跟S說，“你看，我的手都過敏了！”除了偶爾的幾次，大部分時候都很奏效。
身體知道答案。
意識到這一點，我猜測自己，也許是在希望得到對方關(guān)注，也許是偷懶。有一次我抓著手，跟它說，“你會自己好起來的，對不對？你會照顧好自己，不想洗衣服，或者想得到關(guān)愛，會有更好的方式?！?/p>
目前為止，手已恢復(fù)正常，好了一個多星期。
我能感覺到，自己有點暴飲暴食的傾向。但我不太明白具體根源。
《自我關(guān)懷的力量》中提到: 個體在暴食時，通常是為了滿足沒在的情緒饑餓。飽食感會麻木痛苦。這是一種用食物治療自己的方式。
沉溺于食物的愉悅感，是能讓你開心的最簡單辦法，至少在短期內(nèi)令你快樂。吃完之后，批評自己可能會讓你吃得更多。自我關(guān)懷，首先就包含原諒自己的過失告訴自己，最終的目標是身體健康。
最后，讓我們來練習(xí)“自我關(guān)懷與身體”:
1.拿出一支筆和一張紙，列出自己滿意的身體特征，并滿懷欣賞地對待自己喜歡的身體特征。
2.再列出對自己不滿意的身體特征。意識到自己不可能十全十美，**并給自己足夠的關(guān)懷和憐憫。
3.現(xiàn)在，對自身存在的不完美給予關(guān)懷。試著以善良、支持和理解的態(tài)度對待自己。
4.最后，想想看，能有哪些辦法能讓你對自己的身體感覺變好呢？當(dāng)你開始關(guān)心自己，會有什么變化？
感謝我的肚子（也許應(yīng)該說胃，但具體是肚子），幫我承載了那么多。在我不開心時，它承載著我的情緒，它包容著我的情緒。為了讓我開心，哪怕再多食物，哪怕很飽，它也承擔(dān)著。
我想對它說，謝謝你！我親愛的肚子，我的整個消化系統(tǒng)。謝謝你們！擁抱你們，從今天開始，我會試著照顧你們的感受，你們是我身體的一部分。我很愛你們！
感恩我身體的每一個部位。
感恩我所擁有的一切！
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