不曾跑過(guò)，怎會(huì)深懂
有一個(gè)人曾問(wèn)我：馬拉松有多遠(yuǎn)？
我說(shuō)：42.195公里。
她說(shuō)：你跑完不累吧？！看你天天都在跑。
我不知道怎么理解這句話。
是稱贊吧…？
有計(jì)劃，就去完成
計(jì)劃內(nèi)容：
跑步110分鐘、20公里。
計(jì)劃目的：
耐力。
不要說(shuō)因?yàn)椤浴?/i>
訓(xùn)練內(nèi)容：
跑步48分鐘、10公里、配速445。
因?yàn)槌鲩T晚了，所以時(shí)間不夠。
因?yàn)槲缢褋?lái)遲了，所以出門晚了。
因?yàn)樽蛱炜幢荣悾运砹?。因?yàn)槌粤藘赏雰赫麸湥砸拱攵亲硬皇娣?/p>
因?yàn)榧t茶喝得有點(diǎn)兒晚，所以今兒狀態(tài)不好。跑起來(lái)很吃力。
狀態(tài)不好很正常，重要的是如何在狀態(tài)不好的情況下，跑出訓(xùn)練水平。
調(diào)整狀態(tài)，我用了什么方法？
1、抬頭挺胸
2、調(diào)整呼吸
3、握拳高喊
4、跑一條線
但是效果都不太明顯。最快速度才417，感覺(jué)還很累，我想最主要的還是沒(méi)有休息好吧。
你的贊對(duì)我很重要
這個(gè)跑步的盤還沒(méi)有復(fù)完呢，就看到了簡(jiǎn)書小伙伴的點(diǎn)贊。
有點(diǎn)兒驚訝。
后來(lái)一看，閱讀是2，點(diǎn)贊是4。
哈哈笑過(guò)之后，我也給自己點(diǎn)了一個(gè)贊。
不知道為什么，今天非常想跑一場(chǎng)越野比賽。
功夫在跑外
上午（12月2日）健身，全身都練了一下。
下午練了一個(gè)小時(shí)的瑜伽。因?yàn)榻裉旄杏X(jué)有點(diǎn)兒小累。
是不是感冒了？情緒不高啊。
其實(shí)瑜伽強(qiáng)度也很大的。十二個(gè)小節(jié)練下來(lái)，真是又勞累，又輕松。
得冬訓(xùn)者，得天下
太好了，明天可以休息。哎呀我什么也不干，就學(xué)葛大爺躺一天。
下午4點(diǎn)的體育場(chǎng)，還是有點(diǎn)兒小暖和。熱身一會(huì)兒，才發(fā)現(xiàn)短褲忘記了?；厝ツ?。
過(guò)春天
跑完回來(lái)，在東尚沖了一個(gè)熱水澡。小憩，發(fā)圈兒道：出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，散步90分鐘。
早上看完電影@過(guò)春天。電影中的音樂(lè)給我留下了很深刻的印象。
跑步90分鐘，一直在聽這個(gè)。
開始想在體育場(chǎng)刷圈圈兒。后來(lái)想出去跑跑，瀏覽一下風(fēng)景，拍幾張照片留存。
所以，下樓來(lái)的第一件事情，就是拍照。
冬天了，穿著短袖，還是非常引人注意的。
在體育場(chǎng)轉(zhuǎn)悠了一圈兒，遇見麥浪。然后，出門向西，一路奔跑。
今天的練習(xí)計(jì)劃是勻速跑步6公里，配速455。
我調(diào)整了一下。
還是多練習(xí)長(zhǎng)時(shí)間慢跑吧。畢竟我缺少的是耐力。而且，冬訓(xùn)的主題就是長(zhǎng)時(shí)間慢跑。
今天的配圖有點(diǎn)兒雷同與單調(diào)。因?yàn)槊恳粡堈掌校加袑毜V力。
不想拍一張單純的風(fēng)景照。
其實(shí)，一路上也沒(méi)有什么好拍的。冬天，四處清冷，葉落了，道路變得乏善可陳。
配速很慢，所以感覺(jué)舒服。
想起一句話：當(dāng)你感覺(jué)艱難的時(shí)候，那時(shí)因?yàn)槟阍谧呱掀侣贰?/p>
不熱。但是一直在出汗。
在火車站路口往回跑，也許是跑開了，速度提高了一些。
所以，有點(diǎn)兒累。
快不上去，慢不下來(lái)，就容易出問(wèn)題。
小李去了東園。
一個(gè)人吃飯，喝了一罐啤酒。這罐啤酒，買回來(lái)已經(jīng)兩個(gè)多星期了。
跑步的人是孤單的
12月8日，跑了，但是沒(méi)有記錄在此。跑步這個(gè)事，適合細(xì)水長(zhǎng)流，慢慢來(lái)。
周日，體育場(chǎng)到處都是人。
跑步的人是孤單的。
一個(gè)人不聲不響地刷了一圈兒又一圈兒。別人沒(méi)有和他說(shuō)話，他也沒(méi)有和別人說(shuō)話。
不看過(guò)程，拿結(jié)果說(shuō)話
今天（12月10日）也跑了，還是穿著黃色背心跑的。
第一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的最后一周了。
訓(xùn)練計(jì)劃是400米間歇跑、10組，我把它改成勻速跑了。
跑完沒(méi)有發(fā)圈。因?yàn)槿藗冴P(guān)注的只是結(jié)果，沒(méi)有誰(shuí)要看你努力的過(guò)程。
走的時(shí)候，李明進(jìn)場(chǎng)。
沒(méi)有照片。懶得拍，就不拍。但是懶得跑，還是要跑的。
就像村上春樹說(shuō)的那樣：
不負(fù)光陰就是最好的努力，而努力就一定能看到最好的自己。
用照片記錄生活
上午，拿快遞。去健身房。陽(yáng)臺(tái)小坐。
練胸。
練卷腹。平常比較隨意，這次在器械上練習(xí)，竟然還有點(diǎn)兒小累。
結(jié)果不是我想象
還是去跑了，雖然不想跑。結(jié)果當(dāng)然很失望。
第一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃今日正式結(jié)束。所以，今天的跑相當(dāng)于測(cè)試。
10公里跑44分鐘，結(jié)果沒(méi)達(dá)標(biāo)，跑了45分多。
失望之極。曾經(jīng)半馬跑出130的跑者，按計(jì)劃訓(xùn)練6周之后，結(jié)果居然如此之差。
晚上報(bào)名錫馬。
對(duì)于錫馬，有很多美好的回憶。去年沒(méi)有中簽，今年繼續(xù)吧。
再見吧。
補(bǔ)記
感冒了。
很久沒(méi)有生病了，如今感冒了卻不自知，
