一轉眼又是一周，太快了，今年是沒時間了，從來沒有哪一年，像今年這樣，過得如此的快。

一、健康

健身：成功：健身5次/16組，較上周有明顯的進步。

健身：失?。侯l率上和質量上還是不達標。

1.周四，周五，未訓練，這2天并沒有什么事情，自己偷懶了。

2.訓練腿部，過于簡單，1個月沒有練腿了，導致腿的訓練完全丟掉了。

3.在訓練間隔時間過長，注意力不集中上。

改善

1.后續(xù)固定周日休息，除加班外其余時間以健身為第一要事。

2.其它部位不練，也要優(yōu)先訓練腿部，腿是人體肌肉最重要的部位，要保證每周一練。

3.訓練就是訓練，在訓練這45分鐘，不玩手機，不胡思亂想，做到專心，打開秒表，計時訓練。

睡眠：成功：42小時睡眠時間，只有一天在12點才睡眠，其它時間保持在10點半左右。

睡眠：失敗：懶床現(xiàn)象太嚴重，玩手機影響睡覺時間。

1.一周7天，沒有一天，做到準時起床的，平均賴床1個小時以上。

2.因為玩手刷短視頻，在周二推遲了睡眠時間。

1.不賴床這個毛病，真的要改了，已經嚴重影響到了整體的成長規(guī)劃，自己也認識到了危害性，在下周給改掉。

2.下班不玩手機，對不會影響到睡眠。

飲食：成功：意識到糖的危害，同時準備增加蛋白量的攝入

飲食：失敗：高油高辣等食物，還是在吃，影響脾胃消化。

冥想：成功：只在周三，閉目養(yǎng)神了5分鐘，意識到冥想選擇的時間不對，更換到早上6點30-7點

冥想：失敗：整體的進度過慢，下周需要推進。

總結：總結：受這周紀錄片的影響，自己對健康這個詞，有了更深的認識，在死亡面前，一切都不重要了，看來自己把健康放在七法則之首，是對的，在昨天看完關于糖的紀錄片后，自己萌生了想系統(tǒng)學習一下飲食營養(yǎng)學的念頭，自己也是對什么都感興趣，不過這次真的是愛好，可以抽空先看看相關的信息。

二、時間

統(tǒng)計：成功：以事件開始結束的方式記錄，還算成功。

統(tǒng)計：失?。阂?5分鐘為單位記錄，這個做的還是不好。一長串的相同標題，讓自己分不出來，這段時間到底是無效的還是有效的。以15分鐘為單位，做好更深度的統(tǒng)計，才能分出問題，如果是寫作可以放寬到1個小時。

開支：成功：輸入時間較上周有明顯的進步。

開支：失敗：無效時間，依舊居高不下，本周高達33.5個小時。平均每天都快5個小時了，這也是自己最苦惱的，每天大量的時間被浪費，就跟浪費生命一樣。還是要從最小的時間單位入手，尤其是一失控，就一天什么也不想干的這種，一浪費就是七八個小時，最恐怖了。

變革：成功：留白的持續(xù)追蹤。

變革：失?。河辛诉@一個小時，自己好像更多的花在了視頻的輸入上，這樣使用也不能算錯吧。

總結：總結：時間的應用，是縮短人與人之間差距最好的工具，一定要善用時間。

三、輸入

電影：記錄：2部電影，【帝國的毀滅】【波西米亞狂想曲】看完后對自己的生活，有了什么樣的改變，好像并沒有。

紀錄片：記錄：4部紀錄片，【人間世】【走出大涼山】【好久不見，武漢】【一部關于糖的電影】

書籍：記錄：看完馮唐【馮唐萬事心法】并沒有很認真的看，但還是改變了自己一些，比如真的把早起當成一項事情在做。

總結：總結：這周工作不忙，也讓自己可以在輸入領域花更多的時間，所以在量上達標了，但質量上，自己并沒有達標，起碼看了這么多的內容，卻沒有向外輸出什么有用的信息，這點就可以看得出來，還要學習。

四、輸出

反思：成功：再一次優(yōu)化格式，把周規(guī)劃和月規(guī)劃里的輸入明細統(tǒng)一記錄，減少浪費。

反思：失?。哼€是感覺有點像是記流水賬，沒有完成的點，也沒有追蹤改進，反而被遺忘，格式還是要從新改下。

成長成功：寫了5篇內容。

成長失敗：周五因為情緒不穩(wěn)定導致斷更，又是一次不好的信號。既然已經決定，就要繼續(xù)堅持下去，怎么能輕易放棄呢。要事第一，在輸入領域已經完成的狀態(tài)下，就不要再一直看電影紀錄片了，一定要向外輸出，把自己當成一件產品，向外輸出，才能進步。

總結：總結：輸出是當前最重要的一個點，只有用這個點破開冰面，自己才能看到更廣闊的世界，所以未來的重心，要放到輸出領域。

五、情緒

成功：成功：堅持養(yǎng)成不抱怨的情緒。

失?。菏。哼€在第2階段，有意識的無能，一直知道自己的不應該抱怨，但還是不受控制會抱怨。失敗的原因最主要的就是自己在品行上不夠優(yōu)秀，對事物發(fā)生后的第一反應，是最真實的。要從壞事中尋找好的一面，多練習心態(tài)慢慢就好了。

總結：總結：已經第三周了吧，還沒有放棄，看來自己算是入門了，一直做這件事情，不做成功，不更換，這才是最好的辦法。

六、習慣

改掉壞習慣：成功：還在繼續(xù)追蹤【背后不說別人的壞話】

改掉壞習慣：失?。阂徊涣羯窬驼f了別人的壞話。

1.自己主動說，閑著無聊，跟別人一聊就想找點話題，不由自主就把話題聊到批評別人。

2.別人在聊類似的話題，自己沒忍住，加入到聊天的隊伍，開始說別人的長短。自己閑沒事，就給自己找點事做，把時間給占用了，絕對不能自己主動挑起來，先約束自己，再去管別人。

總結：總結：每改一個習慣，都是自我修練的一次進步，不要著急，放平心態(tài)，早晚會成功的。

七、金錢

開源成功：一共掙了0.29元。

開源失?。鹤约簩懙膬热葸€是不好。更多是從自身出發(fā)，自己想寫的和觀眾想看的，是不一樣的，而且寫出來的東西，就相當于你認知的變現(xiàn)，寫不出來好的作品，間接反應了你還沒有弄懂自己表達的東西。就像周嶺說的，為什么寫這篇文章，是寫給誰看的，這篇文章里面的內容，能經的起時間的考驗嗎？每次寫的時候，多問幾遍，自己是寫給誰看的。

總結

第50周是自己在尋找變革的路上，一切都在向最好的方向而前行，加油