當(dāng)今社會，只讀段子不讀書，只吹空調(diào)不出汗，是很多人生活的共同特點。

很多人，上下班路上是低頭族，只刷手機。下班回家有葛優(yōu)癱，只泡綜藝。在雞湯文獲取熱度，在星座中匹配愛情，在偶像劇尋找自己。生活處于程序化的重復(fù)模式，心情處于溫水青蛙的尷尬局面。

因此，多數(shù)人活得冰冷無趣，只有少數(shù)人活得熱氣騰騰。根據(jù)20/80定律，20%的人很出色，80%則很平庸。

不讀書，不運動，讓很多人止于平庸。

很多人一邊抱怨工作好累，生活無趣，一邊卻在浪費青春，辜負(fù)夢想。

在該流汗雕刻筋骨、該讀書塑造靈魂的時候，卻甘心把時光交給生活的瑣碎，把斗志付與眼前的茍且。

于是困惑，于是煩惱。

為什么別人光鮮亮麗，自己黯淡無光？

為什么聽過很多道理，卻依舊過不好？

其實，很多煩惱，只是因為讀書太少，流汗太少。

不自律，正在慢慢毀掉很多人。

少年本該朝氣蓬勃，若不讀書不運動，在該努力的時候，沉迷于社交軟件與王者榮耀，只會在青春的困惑與躁動中，倉促步入一條狹隘的隧道人生。

青年本該奮起精進(jìn)，若不讀書不運動，一邊心懷熱血夢想，一邊在綜藝節(jié)目看別人奔跑，在偶像劇為別人流淚，只會讓眼睛更迷茫，讓內(nèi)心更焦慮。

中年本該睿智沉穩(wěn)，若不讀書不運動，在飯桌上大快朵頤，在麻將桌上指點江山，只會讓年輕時內(nèi)心的沸騰，逐漸降溫，囤積為腰間一圈圈的脂肪，和日益滄桑鈍化的大腦。

正如很多人看到的那樣，隨波逐流與不自律，正在慢慢毀掉很多人，讓他們慢慢變成自己不喜歡的樣子。

身體臃腫松弛，靈魂干癟懈怠，這是很多人不能忍受的平庸。

既要好看的皮囊，又要有趣的靈魂，才是很多人向往的神采。

讀書和健身，讓你的靈魂和身體一起變得更美。

如何逃離現(xiàn)實生活的平庸，才能遇見最好的自己？有沒有一些事情，只要開始，必將終不后悔，有所回報？

有！讀書和健身。

讀書和健身，是成本最低、回報最高的人生投資，是任何人、任何階段都適合的自我完善方式。

堅持讀書和健身，終將給你一個有趣的靈魂和美麗的容顏，讓你與最好的自己一直同行。

堅持讀書，升華氣質(zhì)

讀書究竟為了什么？

讀書不是非得為了“考個好大學(xué)”的功利目的，非得為了“中華之崛起”的高尚情操。

讀書，終究是為了讓思想和心境走向”詩和遠(yuǎn)方“，讓內(nèi)心獲得充實，讓心靈獲得寧靜。

人的大部分煩惱，因空洞滋生。內(nèi)心空洞，很大程度源于讀書太少。所以，楊絳先生說：“你的最大問題，是讀書太少，而想得太多?！?/p>

多讀書，可以見識人世的大風(fēng)大浪，參透人性的大愛大恨，自然就不會輕易糾結(jié)于現(xiàn)實的小困小惑，不會受困于生活的小打小鬧。

關(guān)于為什么讀書， Quora（相當(dāng)于國內(nèi)的知乎）上共鳴最多的答案是：

When I was a child, I ate a lot of food. Most of it is long gone and forgotten, but certainly some of it became my very bones and flesh. Think of reading as the same thing for the mind.

當(dāng)我還是個孩子時，我吃過很多的食物，現(xiàn)在已經(jīng)記不起來吃過什么了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經(jīng)長成我的骨頭和肉。閱讀于心靈同樣如是。

讀過的每一個故事，每一個段子，每一句話，都會在內(nèi)心沉淀，然后從眉眼中透出來。讀過的書，會不知不覺地融入血液，融入精神靈魂。因此，三毛曾說：

讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中。

正所謂：“腹有詩書氣自華?！弊x書多了，內(nèi)心沉淀了更多的智慧與修養(yǎng)，自然就可以流露出知性、優(yōu)雅、睿智的氣質(zhì)。

正如英國著名女性小說家簡.奧斯汀。

堅持讀書，豐盈靈魂。

讀書是最簡單易行的修養(yǎng)內(nèi)涵的方法。

在書中，可以與古今中外的偉大靈魂對話，解放思想，拓展心智。超越認(rèn)知的局限，看到不一樣的世界與人生，看到不一樣的自己與他人。

讀書能激發(fā)思想，淬煉觀念，讓眼界與心智更高遠(yuǎn)豪邁，同時讓心思更細(xì)膩敏銳，更懂謙恭與包容。

《亂世佳人》讓我們從女主角斯嘉麗的成長蛻變中學(xué)會堅強與堅韌。

《追風(fēng)箏的人》讓我們參悟人性中矛盾的背叛與忠誠、勇敢與懦弱。

《百年孤獨》讓我們穿越風(fēng)云變幻的百年歷史，見證在瑰麗世界人性永恒的孤獨。

《瓦爾登湖》讓我們學(xué)會在大自然中享受寧靜，在慢生活中享受孤獨。

閱讀無數(shù)經(jīng)典，帶我們 自由丈量腳步不能及、眼光不能及的精神疆土，慢慢讓我們的靈魂更豐盈。

在書中，可以任意體驗現(xiàn)實生活中不可想象的經(jīng)歷，遇到生活中不可能遇到的人。

在這個意義上，每一本優(yōu)秀的作品，都讓我們重新經(jīng)歷一次人生歷程，重新梳理一次心靈脈絡(luò)。

每讀完一本偉大作品，我們的心靈之樹就會長出新枝，使其不斷變得茁壯茂盛。

在短短一百幾十年的人生中，讀書帶我們穿越古今，馳騁中外，見證繁華，體驗寂寞。

文字，不設(shè)限地增加我們生命的長度、寬度與深度。

在文字中，一生一世，卻彷如活了千百次，這不是賺翻的人生嗎？

堅持運動，讓你身心更美，更快樂

讀書讓我們精神強大。但是，僅僅精神強大卻身體虛弱，是有缺陷的人生，正如四肢發(fā)達(dá)頭腦愚笨，是對天賦的辜負(fù)。

只有身體和靈魂同時出發(fā)，“野蠻其體魄，文明其精神”，才能收獲好看的容貌與強健的體魄，遇見最美的自己，最好的人，最燃的人生。

如果說讀書雕刻最美的靈魂與氣質(zhì)，運動則鍛造最美的身體和容顏。

運動與流汗，讓人眼睛明澈，皮膚光潔，白里透紅。運動釋放的多巴胺，讓人情緒安穩(wěn)，快樂酣暢。

據(jù)說，一個人最持久的表情會在臉上定格成一張摘不下的面具。滿足快樂，平和喜悅，郁郁寡歡，焦慮戾氣，每一種心情都刻寫在臉上。

運動流汗，可以把郁悶心情和負(fù)能量統(tǒng)統(tǒng)融化，把心里的擰巴與臉上的愁眉，一點一點舒展，一點一點撫平。

每天40分鐘，有氧無氧，跑步舞蹈，大步邁開，淋漓噴汗，你會感覺自己正在變得輕盈，正在變得更美。

這就是為什么堅持運動的人，看起來總是神采奕奕，時刻散發(fā)著正能量。

健身，讓你沒有年齡，只有魅力。

健身，鍛造筋骨，雕刻線條，讓你熱氣騰騰地活著。

每一滴流過的汗，每一分鐘的深蹲，每一次肌肉撕裂，都在滋養(yǎng)身體的細(xì)胞，慢慢讓筋骨肌肉飽滿。

健身的人，更注重合理飲食，堅持健康作息。

與不運動的人相比，他們身形更結(jié)實修長，皮膚更光潔緊致。

據(jù)說，健身雕刻身材、重塑容顏的效果，勝過整容。

馬甲線，人魚線，讓多少路人變成炫腹男神女神？

健身，從生理到心理，雕刻一個最美的你。

健身，必須有自律，必須有行動力。

都說減肥要管住嘴，邁開腿。健身的人，不僅能管好嘴巴，管好體重，管好精力，更能管好時間，管好情緒。

當(dāng)人生有了更好的精力和體力，有了更好的毅力與自律，就有了更多選擇的自由與權(quán)力。

健身養(yǎng)成的自律，最終會給你自由，還有自信。一個能夠按照自己意愿管理好時間與情緒的人，還有什么做不到的呢？

讀書與健身，是生活態(tài)度，也是生活方式。

人生，可以平凡，唯獨不能平庸。

身體與靈魂，可以平和，唯獨不能暗淡。

讀書與運動，是一種逃離平庸、明亮鮮活的生活方式，更是真愛自己的生活態(tài)度。

無論你現(xiàn)在是少年青年，還是中年老年，只要不甘平庸，想要開掛的人生，就從讀書和運動開始吧。

每個人的氣質(zhì)，都藏著愛過的人，讀過的書，走過的路，流過的汗。

讀過的每一頁書，心靈都會記錄。走過的每一步路，身體都在算數(shù)。

讀書健身，與最好的自己結(jié)伴同行，一路歷練，一路風(fēng)景。一路自由，一路歡暢。

It's never too late to start a new dream.

不讀書，不運動，讓很多人困于茍且，止于平庸。