在2018年的夢想板里，給自己在健康方面安排了一個任務(wù)，就是要每周要做一次按摩！于是按約定去做保健，還是施醫(yī)生，終于敢開口和他搭訕聊天了，發(fā)現(xiàn)他竟然是個健身達人，而且很健談，很樂意分享他的健身的經(jīng)驗！因為，他很了解人體的肌肉結(jié)構(gòu)，所以給你的健身建議，會細致到每一塊肌肉，還親自給我指導(dǎo)了兩招翹臀秘籍，今天這個大保健真是太賺了！
其實找施醫(yī)生做肩部、背部按摩理療已經(jīng)好幾個星期了，發(fā)現(xiàn)他除了技術(shù)好還特別的好心和細心，除了給你把肩頸和背部按得很舒服之外，他還會額外給你按摩放松腿部，而且還會給你找特別柔軟的硅膠圈墊住臉部、給你找特別舒適的枕頭墊著身體，以防按摩背部的時候壓痛，人品特好！
看他的身材，應(yīng)該是有練過的！于是是忍不住和他搭訕聊天！聊天首先從他會不會講廣州話開始！果然給我猜對了，他是講廣州話的！然后知道了他是廣醫(yī)畢業(yè)的，他們醫(yī)院里面有很多醫(yī)生是中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)的，還有中大畢業(yè)的！而且，他果然有經(jīng)常去健身！于是我抓緊向他請教健身的事，于是他馬上打開了話匣子……
1.健身之前一定要熱身。
2.鍛煉的時候一定先要把想要鍛煉的肌肉收緊才開始做動作。
3.動作的速度要慢，不要為了數(shù)量而練，質(zhì)量和重量比數(shù)量更重要！
4.要先練小肌肉，再練大肌肉！其實施醫(yī)生很耐心的講解了練手臂應(yīng)該先練那塊肌肉，再練那塊肌肉，不過肌肉的名稱實在太多，太專業(yè)，沒記住！
5.要用不同的運動方式不同的方向去刺激同一塊肌肉，肌肉才能更好的得到鍛煉和生長?。ㄟ@一點和我昨天寫的運動鍛煉方法不謀而合）
我的臀部問題主要是上臀部不夠豐滿，于是我學(xué)到了兩招對上臀部鍛煉很有效的秘籍：
1.站姿髖外展
雙手可以插腰，可以更好的鍛煉穩(wěn)定性，腳下落的時候可以點地。
2.跪姿抬腿
腳上抬的時候小腿往另外一側(cè)腳的方向稍微伸一點會更有效果，例如右腿往左腿伸展。
照著醫(yī)生的講解的要點做了一遍，肌肉果然非常的有感覺！發(fā)現(xiàn)如果一個醫(yī)生對健身有興趣，可以是一個非常棒的健身教練！下次要爭取把施醫(yī)生的微信加上，方便請教健身的問題！
所以，膽要大，要敢于去搭訕！因為隨時會有意外收獲！
下班后，跑了10公里，結(jié)果跑完就開始下雨了，還挺很幸運的，感覺上天在眷顧愛鍛煉的小伙伴。
跑的路上看到的風(fēng)景也很不錯！
發(fā)現(xiàn)獵德橋換裝了！
希望通過時間管理和規(guī)律運動過上平衡、健康的生活！希望這條通過自律達到自由的路上有你！
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