做事情呢，可以先建立一個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)，在把目標(biāo)分解成一小部分，在從一小部分轉(zhuǎn)變成步驟，然后每天做多少步驟，做的好給點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，做的不好就給個(gè)懲罰

我先弄好一個(gè)目標(biāo)，然后想清楚我有什么資源，然后該按照什么計(jì)劃來搞，再加上一點(diǎn)自我監(jiān)督，按結(jié)果給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。

比如讀書，我們今年的目標(biāo)是50本，那么我們可以列出一個(gè)書單，和一個(gè)計(jì)劃表，把一個(gè)月、一周、一天的哪些時(shí)間分配給讀書，接著，一本本攻克！

比如減肥，我們可以定下一個(gè)減肥的最小目標(biāo)，10公斤，然后辦一張健身卡，每天控制飲食，然后記錄自己的體重變化，設(shè)定每周的最小運(yùn)動(dòng)次數(shù)等等……