好多家長(zhǎng)都認(rèn)為學(xué)習(xí)編程，會(huì)對(duì)孩子的視力有損傷，其實(shí)您大可不必?fù)?dān)心，除了個(gè)別先天性疾病，絕大部分人生下來，視力都是正常的，就算近視會(huì)遺傳，那也是說父母如果近視，孩子的近視風(fēng)險(xiǎn)高，會(huì)更容易近視，但也不是百分百會(huì)近視。所以，在阻止或者延緩近視這件事上，父母還是可以有所作為的。
想要預(yù)防近視，總得找出罪魁禍?zhǔn)装?，在源頭上給他斷掉。對(duì)于很多家長(zhǎng)來說，這個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，并沒有找對(duì)。
首先，現(xiàn)在的孩子被手機(jī)，電腦等各類電子產(chǎn)品包圍，所以很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為，電子產(chǎn)品是導(dǎo)致近視的原因，真的是這樣嗎？
我給您講一個(gè)真實(shí)的案例。有個(gè)家長(zhǎng)帶著5歲寶寶去美和眼科，家長(zhǎng)很不服氣，他跟院長(zhǎng)于剛說“我們平常不給孩子看電子產(chǎn)品，也不玩手機(jī)，孩子為什么還會(huì)近視呢？”
后來，通過聊天，于剛院長(zhǎng)了解孩子很小的時(shí)候就開始學(xué)習(xí)彈琴，每天連續(xù)彈幾個(gè)小時(shí)，眼睛一直盯著琴譜看。這樣近距離，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)性用眼，孩子就近視了。
所以，孩子看手機(jī)，電腦和近視之間，不是直接的因果關(guān)系。近視的真正原因是無節(jié)制，不間斷的近距離用眼。
您一定要牢記這句話，后面于剛老師也會(huì)經(jīng)常提及這個(gè)觀點(diǎn)。理解了近視的真正原因，才能真正有效的幫孩子預(yù)防和延緩近視。你最需要關(guān)注的，就是持續(xù)關(guān)注孩子的近距離連續(xù)用眼的時(shí)間。哪怕不打游戲，看書寫字，也一樣要注意。
其次，有個(gè)影響孩子視力的因素，容易被很多父母忽視，就是開著燈睡覺。
美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心有一個(gè)專門的實(shí)驗(yàn)，專家對(duì)479名 0-16歲的孩子進(jìn)行了分組調(diào)查。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
開夜燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性更大，對(duì)不到2歲的寶寶視力的影響尤其嚴(yán)重。
很多寶寶小的時(shí)候會(huì)怕黑，睡覺不讓大人關(guān)燈，久而久之成了習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣，確實(shí)對(duì)小孩視力發(fā)育影響很大。所以，孩子最好在一個(gè)黑暗的環(huán)境里入睡。
當(dāng)然，不是您看了這篇文章，回家馬上就能睡覺關(guān)燈的。如果寶寶已經(jīng)習(xí)慣了，還得慢慢糾正。孩子怕黑，主要是心里原因，這是人類的普遍心理。所以，解決關(guān)燈的問題，您得從心里上入手，不管是給孩子講道理，講故事，還是讀一讀相關(guān)的繪本，心理問題解決了，關(guān)燈睡覺才能實(shí)現(xiàn)。如果實(shí)在怕黑，也可以慢慢過度，比如可以用調(diào)光燈，每天一點(diǎn)每天一點(diǎn)調(diào)暗，或者說服孩子，不開臥室的燈，把走廊的燈打開。這些都要慢慢適應(yīng)。
說完了導(dǎo)致寶寶近視的真正的原因，關(guān)于預(yù)防和延緩孩子的近視，我來跟您分享，家長(zhǎng)可以做那些事。
[if !supportLists]第一，[endif]給寶寶營造一個(gè)良好的用眼環(huán)境。
在家里的室內(nèi)布置上，可以選擇顏色柔和的壁紙，給寶寶選購可調(diào)節(jié)高度的課座椅，方便孩子保持眼睛和書本之間合適的距離。家里最好用全光譜燈泡，這類燈泡更接近自然光，一般購買說明書里面都會(huì)有標(biāo)注。
[if !supportLists]第二，[endif]在飲食給孩子做好保障。
為了孩子眼睛好，咱能吃點(diǎn)啥呢？我們中國人最愛這么想。比如，為了名目吃魚肝油，或者吃羊肝等動(dòng)物內(nèi)臟。
在這里于剛院長(zhǎng)明確表明觀點(diǎn)：吃動(dòng)物內(nèi)臟這個(gè)說法，沒有科學(xué)依據(jù)。動(dòng)物的眼睛里含有膠原蛋白，不飽和脂肪酸和少量的DHA，這對(duì)增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力有一定作用，但對(duì)視力健康沒有幫助。
那有沒有食物對(duì)視力有好處呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，富含礦物質(zhì)的食物，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性；富含葉黃素的的食物可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生成。所以，不用迷信羊肝，魚肝油，反而是最常見的水果、胡蘿卜、西蘭花和綠色蔬菜對(duì)眼睛更有好處，您可以常給孩子吃。
[if !supportLists]第三，[endif]幫孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)預(yù)防和延緩近視很重要。
孩子要特別注意以下四條：
[if !supportLists]1.?[endif]不在極端光線下看書，寫字，比如夏天正午的陽光對(duì)眼睛特別不好。
[if !supportLists]2.?[endif]不在車內(nèi)，走路等運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下看書。
[if !supportLists]3.?[endif]不在被窩里躺著看書，尤其是不能用手電筒偷著看書。
[if !supportLists]4.?[endif]持續(xù)近距離用眼40分鐘，就要有意識(shí)停下來，休息 一下，望遠(yuǎn)處的的建筑，綠色的樹木。
孩子小的時(shí)候，看書、寫作業(yè)時(shí)，您可以定個(gè)小鬧鐘，到點(diǎn)就督促他起來活動(dòng)。也讓寶寶漸漸養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，即使沒您提醒，他也有意識(shí)這么做。
[if !supportLists]第四，[endif]合理控制電子設(shè)備。
看電視，看電腦40分鐘停一停，說起來容易，但堅(jiān)持做到特別難。具體應(yīng)該怎么做才有效呢？
3歲以下的孩子，最好不看電子產(chǎn)品。當(dāng)然，不看電子產(chǎn)品，您就得用游戲，聽故事把他的時(shí)間占掉，否則，光說說是做不到的。
3歲以上的孩子，每天使用電子屏幕的時(shí)間，包括手機(jī)、Ipad、電視，不要超過80分鐘，最好分成兩次，每次不超過40分鐘 。現(xiàn)在的電子設(shè)備都有兒童模式，可以把觀看時(shí)間 定成40分鐘，40分鐘后自動(dòng)暫停，就可以強(qiáng)制孩子休息。
大一點(diǎn)的孩子，就沒那么容易控制了，尤其是個(gè)游戲廠商又設(shè)計(jì)了各種各樣讓孩子陷入心流狀態(tài)，忘記時(shí)間的方法。這個(gè)時(shí)候就要多給孩子安排其他活動(dòng)，來減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害。
[if !supportLists]第五，[endif]鼓勵(lì)孩子多戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)是全世界眼科醫(yī)生公認(rèn)的預(yù)防近視的法寶。美國專家最新研究表明，每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能夠有效預(yù)防近視。戶外運(yùn)動(dòng)能夠影響孩子體內(nèi)的多巴胺分泌，而且多巴胺能夠一直眼球變長(zhǎng)，環(huán)節(jié)視疲勞和近視眼的加重。每天2兩個(gè)小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，就可以抵消一天因?yàn)榻嚯x用眼帶來的近視風(fēng)險(xiǎn)，孩子患近視的可能就會(huì)大大下降。
第六，幫孩子養(yǎng)成做護(hù)眼操的習(xí)慣
傳統(tǒng)的眼保健操，您應(yīng)該熟悉了，網(wǎng)上有人討論按摩眼部穴位有沒有的問題，其實(shí)在于剛院長(zhǎng)看來，做保健操，孩子總得把眼睛閉上，而閉眼休息本身，就暫停了近距離用眼和連續(xù)用眼時(shí)間。所以，學(xué)校里的眼保健操，孩子當(dāng)然因該積極參與。
于剛院長(zhǎng)也介紹了一個(gè)人有趣的家庭乒乓球眼保健操法。在家里的屋頂上，用一根線吊起一個(gè)乒乓球，讓孩子在屋里打乒乓球。打乒乓球的時(shí)候，孩子雙眼必須僅僅盯著穿梭往來，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，這樣也可以起到預(yù)防的作用。
這兩種方法，可以交叉結(jié)合。在家里變換著進(jìn)行訓(xùn)練。孩子的眼睛有很強(qiáng)的適應(yīng)力和可塑性，如果能堅(jiān)持訓(xùn)練，就會(huì)遠(yuǎn)離近視，還會(huì)增加眼睛的調(diào)節(jié)功能。長(zhǎng)期對(duì)著電腦，用眼過度的的大人，常用這些方法也能有效環(huán)節(jié)視疲勞。
無節(jié)制、不間斷的近距離用眼是導(dǎo)致近視的原因。為了幫助孩子和延遲近視的木哦第，除了改善家庭用眼環(huán)境，注意飲食之外，做為家長(zhǎng)，您能做的就是幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，合理地控制電子產(chǎn)品的使用，鼓勵(lì)孩子做戶外運(yùn)動(dòng)。另外于剛院長(zhǎng)也講了一種新型的護(hù)眼操，也能起到幫孩子緩解視頻疲勞的作用。方法不難，難得是堅(jiān)持。
希望您能在幫助孩子在這些用眼細(xì)節(jié)上堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣。
