情緒和諧相處四步驟
（覺察一內(nèi)觀一翻轉(zhuǎn)一啟程）
1、回放我在事件當(dāng)中的是什么樣的情緒？
（悲傷、痛痛苦、無助、失望、難過、快樂、喜悅、幸福）
情緒：生氣?著急?無奈
事件：
早上群里簽到后和賀軍一起出門散步聽導(dǎo)讀、打奶、在早市上買菜回家都7：22了，看到浩楠還在床上有點(diǎn)生氣，趕緊叫他快點(diǎn)起床，我給他熱奶并裝杯子里，他也迅速起床收拾抓起書包出門去學(xué)校，7：30正式早讀，老師都會(huì)早到教室的，最后一天了遲到被批評(píng)活該。
時(shí)間都7：45了還沒看到浩楠在群里發(fā)作業(yè)，打電話也沒人接，想到早讀老師在教室他不敢看手機(jī)。著急抱怨沒用，趕緊出門走到學(xué)校（兩分鐘左右，學(xué)校在小區(qū)對(duì)面），上四樓浩楠教室門口，他看到我，趕緊出來，我用眼睛瞪著他訓(xùn)斥，“作業(yè)交了？”他慢悠悠嬉皮笑臉的由口袋掏出手機(jī)寫作業(yè)，嘴里還嘟囔，“不就兩分鐘就做完了”，“那你咋還沒交？”“不是春妮姐在教室盯著”（語文老師，比我還大一歲），“早上少賴會(huì)床不就早交了，還有學(xué)校不讓帶手機(jī)進(jìn)教室”，“這不要寫作業(yè)嘛”，“謝謝老媽，順便幫我把手機(jī)帶回家”，臭小子把手機(jī)遞給我做個(gè)鬼臉遛進(jìn)教室了，看到他在群里已發(fā)作業(yè)。
2、為什么有這樣的的情緒，從哪里產(chǎn)生的？
早上和賀軍一起出門有點(diǎn)晚了，回家晚了，娃也沒吃早飯，他還在床上睡過了，時(shí)間觀念薄弱
早上剩15分鐘了浩楠還沒在群里發(fā)作業(yè)
3、我本來想要的是什么？
孩子按時(shí)起床，上學(xué)別遲到，守時(shí)，按時(shí)完成群里作業(yè)
4、接下來，我能為為我想要的做些什么？
我早上早點(diǎn)出門散步，回家也就早點(diǎn)，孩子要吃好早飯，一上午的學(xué)習(xí)挺辛苦的。
遇見問題抱怨著急沒有用，想辦法把問題降到最小化。
中午和浩楠在溝通，提高做事效率早睡早起，我們既然決定要做的事情，就用心做到，不要卡點(diǎn)，盡量提前完成
49天【能量性格學(xué)——相處之道】第5天
【清晨三件事】
?昨天的回顧：
昨天目標(biāo)完成滿意度：8分
?今天三件重要事件：
??讀書，清理衣柜
??回家看望父母
??下午和朋友聚會(huì)
斷舍離早讀感受:清理衣柜，行動(dòng)和思考同時(shí)進(jìn)行，從思考的狀態(tài)轉(zhuǎn)移到感覺的狀，物品有用才有價(jià)值；物品在此時(shí)、當(dāng)下，應(yīng)該出現(xiàn)在需要它的地方，處在恰當(dāng)?shù)奈恢貌拍苷宫F(xiàn)美感。人也是一樣，合適恰當(dāng)?shù)奈恢貌拍荏w現(xiàn)價(jià)值。
