三、正確的“情緒管理訓(xùn)練型”父母做法

- 5步訓(xùn)練法：覺察孩子情緒→把情緒時(shí)刻當(dāng)作增進(jìn)親密和教導(dǎo)的機(jī)會(huì)→傾聽并認(rèn)可孩子情緒→幫助孩子用語言表達(dá)情緒→同時(shí)幫孩子解決問題并劃定行為界限。

詳細(xì)舉例：

步驟 具體做法 示例話術(shù)/動(dòng)作

覺察孩子情緒 停下手中的事，觀察孩子的表情、動(dòng)作，識(shí)別其情緒 放下手機(jī)，走到孩子身邊，蹲下看著他的眼睛

把情緒時(shí)刻當(dāng)作增進(jìn)親密和教導(dǎo)的機(jī)會(huì) 不急于制止哭泣，而是將其視為和孩子建立連接、教他管理情緒的契機(jī) 心里告訴自己：“這是幫孩子學(xué)會(huì)處理委屈的好機(jī)會(huì)”

傾聽并認(rèn)可孩子情緒 用語言說出孩子的感受，讓他知道自己被理解 “寶寶是不是因?yàn)樵谟變簣@沒搶到喜歡的玩具，覺得特別委屈、難過呀？”

幫助孩子用語言表達(dá)情緒 引導(dǎo)孩子把情緒和事件用語言說出來 “你能告訴媽媽，當(dāng)時(shí)你是什么感覺嗎？是生氣，還是難過呢？”

同時(shí)幫孩子解決問題并劃定行為界限 先共情情緒，再一起想解決辦法，同時(shí)明確哪些行為是不可取的 “媽媽知道你很委屈，但搶玩具是不對(duì)的哦。下次遇到這種情況，你可以跟小朋友說‘我們輪流玩，好嗎？’，或者來找老師幫忙，這樣是不是更好呀？”