1、聽自己感覺有力量的音樂
音樂本身就是一種很好的治愈方式。
如果感覺自己壓力很大、焦慮不安或疲倦不已，就打開音樂庫把各個(gè)類型的音樂都聽?zhēng)酌搿?/p>
然后找到讓自己感覺有力量的音樂、讓自己能靜心的音樂、讓自己安心的音樂，找一個(gè)安靜的環(huán)境，慢慢傾聽。
可以的話，跟隨者音樂大聲的唱出來，把所有的“不舒服”痛痛快快唱出來。
2、去看自己眼中美的景象
多看自己喜歡的美景，會(huì)喚醒身體內(nèi)單純而簡(jiǎn)單的愛，會(huì)感受大自然的力量。
如果感覺自己身上背負(fù)太多的負(fù)能量，或是內(nèi)心非常不舒服，就多走出去看看美景。
這樣不僅會(huì)暫時(shí)讓你忘卻煩惱，還會(huì)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，暫時(shí)拋開一切，去體驗(yàn)自然的美與力量。
我一直相信大自然是最好的“治療師”，并且也非常喜歡這樣的方式。
3、去空氣清新的環(huán)境。
不要小看嗅覺帶來的體驗(yàn)，空氣清新的環(huán)境會(huì)讓人感覺神清氣爽。
小時(shí)候生活的環(huán)境非常干凈，有青山、有綠水、有鳥叫聲，空氣清新，總是感覺很輕松。
特喜歡下雨后樹葉上殘留的味道，淡淡的清爽、讓人心情非常愉快。
如果是莫名的煩躁，就可以試試去清新的環(huán)境，讓自己慢慢靜下來。
4、嘗試自己喜歡的吃法，認(rèn)真體驗(yàn)自己喜歡的味道
現(xiàn)在快餐越來越多，能點(diǎn)外賣就絕不自己動(dòng)手。
你是否也好久好久沒有關(guān)注自己“舌尖的味道”了呢？
不開心的時(shí)候你會(huì)吃甜食嗎？
有沒有感覺吃辣有種發(fā)泄的感覺？
花點(diǎn)時(shí)間認(rèn)認(rèn)真對(duì)待“吃飯”這件事，不僅會(huì)收獲一個(gè)好心情，也會(huì)得到一個(gè)好身體。
5、多和自己愛的人擁抱
和愛的人擁抱，本身就會(huì)感覺充滿能量。
可能會(huì)因?yàn)榭旃?jié)奏的生活忽略掉太多的東西，但回歸原始，我們都有被愛的需要，都喜歡最初在母親懷抱里的感覺。
因此，多與愛的人擁抱，會(huì)讓人累積更多的力量和溫暖，面對(duì)困難才不會(huì)感覺極度的絕望。
6、徒步，說走就走
徒步的時(shí)候可以什么都想，也可以什么都不想。
從起點(diǎn)出發(fā)，每走一步都告訴自己“扔掉一些垃圾”，至于終點(diǎn)，就憑著自己的心情決定，什么時(shí)候想停下來，就轉(zhuǎn)身再回去。
我很喜歡這種方式，并且一有時(shí)間就會(huì)去做。
說到這兒，推薦一部電影——《阿甘正傳》，我徒步的習(xí)慣就是從看完這部電影開始。
7、有儀式感的涂鴉（繪畫）
生活中難免有討厭的人、煩心的事，有時(shí)甚至一大堆。
因此，多拿白紙隨時(shí)隨地涂鴉，把所有的不滿或糟心事亂畫出來。
最后，發(fā)泄完后做一個(gè)“葬禮儀式”，把所有涂鴉過的紙全部燒毀，并且隨著紙張的燒毀，告訴自己：這些東西都過去了，影響不了我自己。
8、用筆亂寫，抄寫自己喜歡的書、句子
書寫本身就是發(fā)泄，不帶任何目的書寫，就相當(dāng)于把腦子放空。
每天我們可能都會(huì)想很多很多的事，如果太雜亂，就會(huì)讓人感覺很煩、很混亂。
因此，寫下來，讓自己的腦袋休息休息，留更多的空間去做最想做、最重要的事。
9、自我暗示
緊張、恐懼、退縮的時(shí)候，自我暗示是很有用的方法。
我習(xí)慣把它叫做“和自己內(nèi)心的對(duì)話”。
你可能會(huì)覺得很搞笑，但試一次之后，你可能會(huì)愛上這種方式。
比如你是一個(gè)上臺(tái)講話會(huì)緊張的人，上臺(tái)之前你在心里化作兩個(gè)人進(jìn)行對(duì)話，一個(gè)是緊張不安的你（A），一個(gè)是理智溫柔的你（B）：
B：“緊張嗎？”
A：“緊張，很緊張?！?/p>
B：“可是你能被特殊對(duì)待，不上去嗎？”
A：“不能”
B：“那就深呼吸后去吧?！?/p>
其實(shí)不管是什么方法，只有體驗(yàn)了才會(huì)有感覺。適合每個(gè)人的方法可能都不一樣，但主要都是為了不壓抑自己、多關(guān)注自己的心理健康，從而提高幸福感。
最后歡迎各位評(píng)論分享自己的方法，一起成長(zhǎng)互助。
