習(xí)慣改變與身份認(rèn)同

當(dāng)我們認(rèn)同自己的某個(gè)身份也就是在價(jià)值觀層面發(fā)生改變的話就更容易改變自己的習(xí)慣，而自己每天的習(xí)慣也會(huì)強(qiáng)化自己的身份認(rèn)同。

當(dāng)我們真正認(rèn)同一件事，在價(jià)值上對(duì)這件事給予肯定的時(shí)候我們就更容易堅(jiān)持下去，比起“我每天要讀多少時(shí)間的書(shū)”；“我是一個(gè)堅(jiān)持讀書(shū)的人”這個(gè)價(jià)值認(rèn)同更容易讓我們堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣，而這個(gè)身份認(rèn)同的來(lái)源就是我們每天的閱讀習(xí)慣，這個(gè)閱讀時(shí)長(zhǎng)不需要很長(zhǎng)，但只要我們堅(jiān)持，并且每天都去強(qiáng)化這個(gè)身份認(rèn)同，那么我們就能形成一個(gè)正向的循環(huán)，從而真正養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。

而習(xí)慣的力量真的是巨大的，哪怕是微小的習(xí)慣，可能剛開(kāi)始沒(méi)有什么改變，但只要時(shí)間夠長(zhǎng)，那么微小的習(xí)慣也會(huì)帶來(lái)巨大的影響，特別是對(duì)我們身份認(rèn)同上的影響。好習(xí)慣如此，壞習(xí)慣更是如此。

因此當(dāng)我們需要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，先要建立身份認(rèn)同，確定自己想成為一個(gè)什么樣的認(rèn)，然后再通過(guò)這個(gè)認(rèn)同去確立我們每天要建立的小習(xí)慣并且不斷給自己暗示去強(qiáng)化這一認(rèn)同，專注于改變的過(guò)程與習(xí)慣系統(tǒng)的養(yǎng)成，忽略結(jié)果與目標(biāo)，習(xí)慣自然會(huì)建立起來(lái)。