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挑食是孩子較為常見(jiàn)的壞習(xí)慣，也讓不少父母頭疼不已。如果挑食沒(méi)有及時(shí)處理，不但會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不足，甚至?xí)绊懙胶⒆觽兊恼Ｉ眢w發(fā)育，危害身體健康。今天我們就來(lái)聊一聊如何搞定孩子的挑食問(wèn)題。

1、吃飯定時(shí)，每餐的選擇不要太多,現(xiàn)在的孩子挑食，是因?yàn)榭梢蕴暨x的余地大。給孩子定下規(guī)矩，飯點(diǎn)如果不好好吃飯，不許加餐，如果孩子不吃，適當(dāng)挨餓也是有必要。

2、增加運(yùn)動(dòng)量。天天吃飽了不動(dòng)，消化不良，自然影響食欲。

3、讓孩子跟同伴一起吃，特別是好胃口的同伴。就跟打哈欠會(huì)傳染一樣，好胃口也是會(huì)傳染的。

4、家庭和教師可以通過(guò)相關(guān)環(huán)境的布置、親子師生共同烹飪及共餐，以及創(chuàng)設(shè)故事或游戲情境等，讓兒童對(duì)該食物產(chǎn)生認(rèn)知、縮短距離感并嘗試信任、愿意接納。

5、減少零食供給，偏食行為矯正期間，除正餐外盡量減少零食的供給，減少食物的選擇性。過(guò)多的零食或者用零食作為強(qiáng)化物會(huì)影響兒童食欲，以及會(huì)讓他們對(duì)零食產(chǎn)生依賴感。

6、吃飯的地方要固定，定時(shí)開(kāi)飯。孩子開(kāi)始會(huì)坐的時(shí)候就買好孩子的餐椅，讓他和家人在一起吃飯。

7、飯前半個(gè)小時(shí)不要喝飲料或吃零食 孩子不吃飯也不要給零食，本末倒置。

8、創(chuàng)造良好的就餐環(huán)境 鼓勵(lì)寶寶玩食物，就是吃的到處都是，都不用責(zé)罵。父母不要在吃飯時(shí)爭(zhēng)吵，把餐桌變成戰(zhàn)場(chǎng)；不要采用激烈的手段強(qiáng)迫孩子吃某些食物，以免造成他們的沮喪情緒，影響食欲。

9、父母要以身作則起到示范作用，作為父母不能挑食偏食

10、不要邊吃飯邊看電視、聽(tīng)廣播、看書、玩玩具等活動(dòng)，專心吃飯。不要追著孩子吃飯

11、父母要專心和孩子一起吃飯，父母自己不要邊玩手機(jī)邊吃飯。研究表明，經(jīng)常沒(méi)有父母等親人陪伴吃飯的孩子會(huì)滋生出孤獨(dú)和被遺棄的感覺(jué)，以至影響其性格的健康發(fā)展。