一）事件：今天找干裝修的人開始給父母裝修房子
（二）我的感受：開心
（三）我的思維：立刻行動(dòng)解決問題
（四）對(duì)方的感受：開心
（五）我的反應(yīng)/應(yīng)對(duì)：聯(lián)系相關(guān)人員安排干活的進(jìn)度
（六）我的深層的需求：成就感，愛與被愛
（七）我的模式：愿意用這樣的方式表達(dá)對(duì)父母的愛
（八）我可以做些什么滿足我深層需求：提升自己的表達(dá)
三禪：（一）食禪：中午吃了韭菜素煎包，韭香濃郁的美味吃得很享受。
（二）行禪：在父母家干活，幫著整理物件，搬來(lái)搬去，感受身體的輕松，感覺很幸福。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想練習(xí)15分鐘。
