? ? ? 非暴力溝通訓(xùn)練營里一次練習(xí)是“自我同理”（這次是我自己傾聽自己，自己同理自己）：

1.找一件令自己感到自責(zé)后悔的事情或者說過的話，然后傾聽自己的感受和需要：我想到了在孩子很小的時候，我每天晚上都會帶他出去散步，那天，孩子對我說：“媽媽，咱倆一起做游戲吧?！蔽耶?dāng)時感覺有些疲憊，就對孩子說：“不做游戲了，咱們回家吧?！保⒆硬辉敢?，一直在請求祈盼著我同他做游戲，可是我也一直在堅持不做游戲就回家?，F(xiàn)在孩子已經(jīng)長大了，已經(jīng)過了陪伴他做游戲玩耍的年齡。他現(xiàn)在處在青春期，經(jīng)常情緒上會低沉，也不愿意同我進(jìn)行溝通。面對孩子現(xiàn)在的情況，我現(xiàn)在的感受是時常感到后悔，自責(zé)。因?yàn)槲沂怯X得在孩子小的時候正是需要父母付出溫柔態(tài)度去陪伴孩子的時候，我沒有做好，現(xiàn)在孩子這樣的狀態(tài)我要承擔(dān)很多的責(zé)任。我沒有滿足的需要是理解，傾聽和關(guān)愛。探索到了當(dāng)時滿足的需要是輕松。

? ? ? ? 看到自己的這兩個需要后，我提出的請求是：每天要看到孩子的一個閃光點(diǎn)；給家人至少一周做3次可口的早餐；做自己喜歡干的事，比如買自己喜歡的東西，練鼓，唱歌，讓自己保持一個開心的好的狀態(tài)。