一個(gè)人可以被消滅，但不能被打敗 。
——海明威
海明威在《老人與?！分兄v述了這樣一個(gè)故事。
一位風(fēng)燭殘年的漁夫一連八十四天都沒(méi)有釣到一條魚(yú)，幾乎都快餓死了。
大家要么嘲笑他，要么同情他，但沒(méi)人理解他，只有小孩與他為伍。
靠著酒吧老板救濟(jì)他才能勉強(qiáng)吃頓飽飯，每天只能看看棒球新聞。
但是老人一點(diǎn)也沒(méi)有沮喪，他仍然不肯認(rèn)輸，充滿(mǎn)著奮斗的精神。
在近海釣不到，他就去遠(yuǎn)海釣魚(yú)。終于在第八十五天，他釣到一條身長(zhǎng)十八英尺，體重一千五百磅的大馬林魚(yú)。
大馬林魚(yú)即使被鉤子鉤住也不放棄，奮力掙扎想要擺脫魚(yú)鉤。它拖著船往大海走，老人死拉著不放，即使沒(méi)有水，沒(méi)有食物，沒(méi)有武器，沒(méi)有助手，而且左手抽筋，老人也絲毫不灰心。
在和大馬林魚(yú)的搏斗中，老人不能睡覺(jué)，沒(méi)有辦法休息?？可詯盒牡聂~(yú)肉來(lái)充饑，非常痛苦。
其實(shí)只要他放開(kāi)釣線，放棄這條大馬林魚(yú)，就可以解脫。
但他沒(méi)有，因?yàn)榉艞壘鸵馕吨?，而老人是英雄，魚(yú)也是英雄，英雄可以被消滅，但不能被打敗。
老人和大馬林魚(yú)搏斗兩天兩夜后，終于殺死它。
他把它拴在船邊，拖著它往岸上走。
沒(méi)想到突然來(lái)了許多鯊魚(yú)，它們企圖吃掉老人的戰(zhàn)利品。
老人不得不把它們一一殺死，刀沒(méi)了，就用槍?xiě)?zhàn)斗，槍沒(méi)了就用折斷的舵柄做為武器。
但大馬林魚(yú)仍難逃被吃光的命運(yùn)，最終，老人筋疲力竭地拖回一副魚(yú)骨頭。
他疲憊不堪的回到了自己的破屋中，倒頭就睡。
他起床后既沒(méi)有懊悔，也沒(méi)悲傷，他只對(duì)小孩說(shuō)，要做好準(zhǔn)備。風(fēng)雨一停我們?cè)俪龊Ｈァ?/p>
世界上只有一種英雄主義，就是看清生活的真相之后依然熱愛(ài)生活。
——羅曼 ? 羅蘭
《老人與?！返睦先硕嗝聪衩恳粋€(gè)奮力生活的普通人，他的精神讓人感動(dòng)。
從遠(yuǎn)古時(shí)代開(kāi)始，人類(lèi)就是生活的非常不容易。
不斷地和惡劣的生存環(huán)境抗?fàn)?，不斷地和兇猛的野獸抗?fàn)帲词谷祟?lèi)渺小，即使自然殘酷，也要不斷奮斗，不斷前行。
老人既是普通人也是英雄，每一個(gè)熱愛(ài)生活的普通人都可以是英雄。
和普通人一樣，老人在和大馬林魚(yú)搏斗的時(shí)候也會(huì)有壓力，當(dāng)他的壓力越來(lái)越大，他就會(huì)感到焦慮。
文中，他重復(fù)地提醒自己：
“一定要記得吃沙丁魚(yú)。”
“不管你多么不想吃，天亮后一定要把沙丁魚(yú)吃掉?！?/p>
“必須在沙丁魚(yú)腐化之前把它吃掉?！?/p>
明明就是一件理所當(dāng)然的事情——不吃東西就會(huì)沒(méi)有體力，并不需要反復(fù)提醒，但是在壓力的作用下，人的行為就會(huì)有點(diǎn)紊亂。
老人最后戰(zhàn)勝了自己的焦慮，但是現(xiàn)實(shí)生活中，很多人卻被焦慮打敗了。
他們放棄了熱愛(ài)，放棄了生活，也放棄了成為英雄。
比如， 曾經(jīng)的安娜?威廉姆森 。
安娜?威廉姆森是《焦慮型人格自救手冊(cè)》的作者， 也是英國(guó)知名的電視節(jié)目主持人 ，壓力長(zhǎng)期的堆積，她卻一直沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，也沒(méi)有疏導(dǎo)，直到一次電視節(jié)目錄制時(shí)，她控制不住崩潰大哭，之后她花了六個(gè)月的時(shí)間才明白，原來(lái)是因?yàn)樗^(guò)于焦慮。
從那以后，安娜的“脫軌人生”走向了新的方向?，F(xiàn)在她不僅走出了低谷，更取得了NLP高階執(zhí)行師的資格證書(shū)，成了一名專(zhuān)業(yè)的心理治療師。
不要被書(shū)名嚇到，你可能會(huì)以為這是一本理論知識(shí)豐富，充滿(mǎn)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，艱澀難懂的書(shū)。
其實(shí)并不是這樣。
當(dāng)我處于絕望之中，想要通過(guò)看書(shū)解決問(wèn)題的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)市面上有太多晦澀難懂的書(shū)籍，內(nèi)容充斥著行業(yè)術(shù)語(yǔ)，太過(guò)于嚴(yán)肅和冷漠，而這時(shí)的我精疲力竭，處在崩潰的邊緣，是難以集中注意力來(lái)啃這樣一本書(shū)，或者消化一大堆理論知識(shí)的。
我需要的是有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的作者所寫(xiě)的、可以利用零散時(shí)間閱讀的文字來(lái)安慰、支持和幫助自己；需要嘗試一些小小的建議和技巧，減輕焦慮帶給我的虛弱的感覺(jué)；需要感受到有人愿意傾聽(tīng)、理解自己，并且肯定自己是“正常的”。
——安娜?威廉姆森
安娜?威廉姆森是這樣想的，也是這樣做的。所以她在走出低谷之后，就按照自身的經(jīng)歷、感受和需求寫(xiě)了這本書(shū)，在這本書(shū)中，從識(shí)別焦慮的癥狀，到應(yīng)對(duì)失眠或社交焦慮，安娜都一步一步地提供了切實(shí)和直接的指導(dǎo)，給出了多種處理方案，幫助讀者逐漸克服焦慮，建立自信。
每一章的最后，臨床心理學(xué)家瑞塔?紐厄爾博士也為讀者提供了易于操作、切實(shí)可行的專(zhuān)家指導(dǎo)，幫助大家正確看待焦慮，找回從容的生活。
接下里我將和大家分享書(shū)中三個(gè)應(yīng)對(duì)失眠的小技巧。
1.睡前減壓
帶著白天所有的負(fù)擔(dān)和壓力上床睡覺(jué)，很難激發(fā)睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解后再準(zhǔn)備入睡。
安娜?威廉姆森把“驚恐發(fā)作”稱(chēng)作“能量超載”，因?yàn)檫@樣可以讓自己覺(jué)得不那么可怕，你也可以嘗試這種小技巧減輕自己的壓力。
同時(shí)你也可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。
晚飯食用健康易消化的食物，睡前進(jìn)行冥想或者瑜伽，都非常有助于減壓。
2.睡不著就起來(lái)
不要躺在床上盯著天花板、時(shí)鐘看一整夜。安靜地起身，來(lái)一杯花草茶，找一本能讓你平靜的書(shū)，閱讀其中的某個(gè)章節(jié)來(lái)激發(fā)睡意。
把臥室就當(dāng)做睡覺(jué)的地方，不要賦予臥室太多功能。
這樣當(dāng)你身體會(huì)有記憶，在臥室中會(huì)更容易釋放出睡意。
3.找人聊聊
找一位你信任的、可以在深夜里打電話的人，和他聊聊天，提醒自己并不孤單。
安娜?威廉姆森在“能量超載”的時(shí)候就給她的母親打了電話，之后的六個(gè)月，母親成為了她的精神支柱，幫助她戰(zhàn)勝了病痛。
睡眠的階段和質(zhì)量與我們的感覺(jué)和行為表現(xiàn)互相影響。
睡眠可以分為不同的階段。簡(jiǎn)而言之，可以歸為兩個(gè)階段：非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠和快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠。
這兩個(gè)階段具有同等的重要性。
非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠對(duì)修復(fù)部分身體機(jī)能的日常損耗，促進(jìn)肌肉、大腦細(xì)胞和免疫系統(tǒng)的發(fā)展有重要的作用；快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠則與我們身心每日需要的情感撫慰密切相關(guān)。
通俗地說(shuō)，健康的睡眠模式就是早上醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)煥然一新，很放松，能夠精神換發(fā)地迎接這一天。一個(gè)睡眠周期通常包含約90分鐘的非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠，這就是為什么我們總能記得醒來(lái)之前剛做過(guò)的夢(mèng)。
我可以被摧毀，但我不能被征服
——貝多芬
精神上的“能量超載”就像是身體上的“感冒發(fā)燒”一樣，是一件很正常、很普遍也很容易戰(zhàn)勝的病痛。
是什么阻礙了你前進(jìn)的步伐？
除了你自己，沒(méi)有什么可以阻礙你。
