親子運(yùn)動(dòng)是什么呢？它不是一個(gè)多么專業(yè)的概念，就是字面意思，家長(zhǎng)和孩子一起做的運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)。

大家可能更常見的詞是親子游戲、親子活動(dòng)、親子互動(dòng)或親子關(guān)系，但這些都要么太限定要么太抽象，現(xiàn)在我們就一起來(lái)探討親子運(yùn)動(dòng)這個(gè)范疇。

現(xiàn)如今身為父母的大家身邊肯定?？吹皆S多人會(huì)帶著孩子參加早教課程，早教課程所強(qiáng)調(diào)的很重要的一點(diǎn)就是在有限的時(shí)間里，如何進(jìn)行高質(zhì)量的父母陪伴、鼓勵(lì)父母積極主動(dòng)地與孩子玩耍。這是非常有道理的，因?yàn)樨灤┖⒆右簧膼叟c信任就是在幼年的游戲互動(dòng)過程中產(chǎn)生的。

但是親子運(yùn)動(dòng)也是要遵循嬰幼兒的身心發(fā)育原則的，只有這樣，才能在避免出現(xiàn)「拔苗助長(zhǎng)」的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健腦的目的。

接下來(lái)，根據(jù)最新一期《未來(lái)腦計(jì)劃》的王玨老師關(guān)于這方面的講座，我們將會(huì)詳細(xì)地從為什么要進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)、嬰幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律、針對(duì)不同年齡段的嬰幼兒的有效親子運(yùn)動(dòng)包括哪些等這幾個(gè)方面來(lái)講述。

Part 1 為什么要進(jìn)行親子活動(dòng)？

「愛的三要素」：觸摸、運(yùn)動(dòng)、玩耍

大家應(yīng)該都很清楚，在嬰幼兒時(shí)期，咱們大人對(duì)孩子的陪伴和照顧很重要。在心理學(xué)上，有一個(gè)著名的「用殘忍來(lái)證明愛的存在」的恒河猴實(shí)驗(yàn)。

上個(gè)世紀(jì)50年代，美國(guó)心理學(xué)家哈洛及其同事讓新生的恒河猴從出生第一天起同母親分離，將小猴子放進(jìn)一個(gè)隔離的籠子中養(yǎng)育，并用兩個(gè)假猴子?jì)寢屘娲婺负铩?/p>

這兩個(gè)替代母猴分別是用鐵絲和絨布做的，實(shí)驗(yàn)者在「鐵絲母猴」胸前特別安置了一個(gè)可以提供奶水的橡皮奶頭，而「絨布母猴」除了是用軟軟的絨布包著之外，并不能提供奶水。按哈洛的說法就是「一個(gè)是有著無(wú)限耐心、可以24小時(shí)提供奶水的母親，一個(gè)是柔軟、溫暖的母親」。

剛開始，嬰猴多圍著「鐵絲母猴」，但沒過幾天，令人驚訝的事情就發(fā)生了：嬰猴只在饑餓的時(shí)候才到「鐵絲母猴」那里喝幾口奶水，其他更多的時(shí)候都是與「絨布母猴」呆在一起；嬰猴在遭到不熟悉的物體，如一只木制的大蜘蛛的威脅時(shí)，會(huì)跑到「絨布母猴」身邊并緊緊抱住它，似乎「絨布母猴」會(huì)給嬰猴更多的安全感。

但是「絨布母猴」也存在一些問題：那些由「絨布母猴」撫養(yǎng)大的猴子不能和其他猴子一起玩耍，性格極其孤僻，甚至性成熟后不能進(jìn)行交配。

于是，哈洛對(duì)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了改進(jìn)，為嬰猴制作了一個(gè)可以搖擺的「絨布母猴」，并保證它每天都會(huì)有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間和真正的猴子在一起玩耍。改進(jìn)后的實(shí)驗(yàn)表明，這樣哺育大的猴子基本上正常了。

哈洛等人的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，用他的話說就是「證明了愛存在三個(gè)變量：觸摸、運(yùn)動(dòng)、玩耍。如果你能提供這三個(gè)變量，那就能滿足一個(gè)靈長(zhǎng)類動(dòng)物的全部需要」。

小猴子寧愿不喝鐵絲媽媽的奶，也要與柔軟的布料媽媽呆在一起，而且不是單純的呆在一起，而是需要觸摸運(yùn)動(dòng)玩耍這些親子聯(lián)系的，這也是著名的「依戀理論」的來(lái)源。

親子陪伴的重要性

那么，在孩子具備獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)能力之后，爸爸媽媽的陪伴就不重要了嗎？

不是的，剛才我們說了，這個(gè)高質(zhì)量的陪伴在嬰兒時(shí)期、幼兒時(shí)期，甚至兒童時(shí)期都非常重要。

自從探索人的大腦活動(dòng)的科學(xué)技術(shù)發(fā)展日新月異后，心理學(xué)的研究者們總喜歡通過人類大腦結(jié)構(gòu)的變化，來(lái)驗(yàn)證某種外在干預(yù)條件是否確實(shí)存在效果。

最近，德國(guó)的科研人員就采用近紅外光線照射腦部的技術(shù)，來(lái)對(duì)「親子關(guān)系」為什么對(duì)人類這么重要進(jìn)行了驗(yàn)證。他們?cè)趯?shí)際進(jìn)行的親子活動(dòng)階段，同時(shí)記錄了孩子和父母的大腦變化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在父母和孩子合作完成活動(dòng)時(shí)，他們的大腦活動(dòng)在額葉，就是我們的額頭這兒，是出現(xiàn)了顯著的同步變化的。大腦的額葉，就是額頭這塊兒，是主管我們?nèi)说母呒?jí)認(rèn)知功能的，譬如說情感和思維。所以民間有句話叫，「大額頭的人聰明」，這是有一定科學(xué)道理的。

父母跟孩子的額葉同時(shí)激活，表明親子活動(dòng)是非常明確建立父母和孩子之間的情感和思維聯(lián)系的。這與兒童適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)的發(fā)展有關(guān)，簡(jiǎn)單來(lái)說，就是兒童在面對(duì)外界的變化挑戰(zhàn)時(shí)，他們是能感受到背后有父母支持的，這種支持，提升一下，就是孩子獲得的愛、信任感和安全感。

因此，無(wú)論是從行為研究的結(jié)果，還是腦神經(jīng)科學(xué)的數(shù)據(jù)，均表明親子活動(dòng)、親子運(yùn)動(dòng)需要高質(zhì)量地貫穿人的嬰幼兒和兒童期。

Part 2 嬰幼兒的發(fā)展規(guī)律

大腦快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期是嬰幼兒階段，譬如說3歲孩子，他們的大腦活躍度是成年人的2.5倍，就是說3歲孩子的大腦是在瘋狂吸收外界知識(shí)的?？梢哉f，嬰幼兒階段迅速發(fā)展的大腦，是人今后智力、情感、運(yùn)動(dòng)和社會(huì)交往等各方面能力發(fā)展的基礎(chǔ)。

但是昨晚我家小調(diào)皮跟她爸爸跑步的時(shí)候，她爸爸就特別擔(dān)憂說，小調(diào)皮是不是發(fā)育緩慢??？怎么這跑步總是夾著雙臂呢？

這其實(shí)不用擔(dān)心，咱們不能要求剛3歲的孩子就自如地跑步了，人大約在5歲左右的時(shí)候才能完全掌握跑步這個(gè)姿勢(shì)的。這也是我們前面說的，要遵循嬰幼兒的身心發(fā)育原則的，所以接下來(lái)，我就跟大家念叨一下不同年齡段的，嬰幼兒的身心和運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律。

1、嬰幼兒的身心發(fā)展規(guī)律

首先是0-6個(gè)月。滿月后，嬰兒的心理情緒發(fā)展很迅速，幾乎是一周一變。想想看，視覺聽覺都發(fā)育成熟了，手眼動(dòng)作開始逐漸協(xié)調(diào)了，最重要的是，開始認(rèn)生了。為什認(rèn)生?。克勒l(shuí)對(duì)我好，誰(shuí)對(duì)我不好了，對(duì)吧？而且急切地尋求安全感，所以親子活動(dòng)啊，這個(gè)時(shí)候就要開始了。

接下來(lái)是7-12個(gè)月，寶寶開始學(xué)會(huì)坐、爬，甚至站、走了。也開始學(xué)會(huì)用手了。這一階段啊，更認(rèn)生了，媽媽上廁所不見一會(huì)兒，可能都會(huì)大哭。同樣，需要大量的親子活動(dòng)了，讓孩子建立依戀關(guān)系和發(fā)展安全感。

1-2歲這個(gè)階段，孩子會(huì)直立行走了，但是最開始可能是雙手成大圓式的環(huán)在胸前，顫顫悠悠地走。并且孩子也比較熟練地運(yùn)用雙手做事和使用工具，開始東拉西拽了，對(duì)啥都充滿了好奇。這階段，要充分地滿足孩子的好奇心，但是做父母的我們就害怕孩子出現(xiàn)閃失，怎么辦呢，一起玩唄，又是親子活動(dòng)。

2-3歲階段的孩子，直立行走肯定沒問題了，使用工具、語(yǔ)言交流都在進(jìn)一步的發(fā)展過程中，并且最喜歡說「不」了，這是人類一生中出現(xiàn)的第一個(gè)叛逆期。為什么喜歡說「不」呢？因?yàn)樗淖晕乙庾R(shí)開始發(fā)展了，知道我自己是誰(shuí)啊，所以這個(gè)階段的孩子很容易出現(xiàn)「任性」的現(xiàn)象。

那怎么讓他們學(xué)會(huì)不任性呢？知道規(guī)則和規(guī)定呢，很簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是樹立一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣，如果親子活動(dòng)過程中，父母表現(xiàn)出來(lái)讓孩子驚嘆的方面，那么孩子馬上就會(huì)被「馴服」的，并且會(huì)產(chǎn)生極融洽的親子關(guān)系。說不定你下班后，會(huì)積極主動(dòng)地給你拿拖鞋呢，所以這個(gè)階段，需不需要親子運(yùn)動(dòng)？肯定需要。

到了3-6歲，孩子的幼兒園階段，教育部專家建議，幼兒的幼兒園體育活動(dòng)至少每天不少于兩小時(shí)。為什么呢？

第一是社會(huì)性的發(fā)展，社會(huì)性是什么？社會(huì)性就是孩子從一個(gè)生物個(gè)體的人變成一個(gè)適應(yīng)社會(huì)的人，明白、理解、遵循社會(huì)規(guī)則。孩子為什么要上幼兒園??？高學(xué)歷的家庭自己在家教行不？不行的，孩子必須有同齡的伙伴、同學(xué)，在一起玩的過程也是他們學(xué)會(huì)與人相處、學(xué)會(huì)理解他人的過程。

那是不是三五個(gè)小孩子自己玩就可以了？不夠啊。你的孩子在與別的小孩一起玩的過程中表現(xiàn)出來(lái)的禮貌、謙讓、規(guī)則和能力，都是與你在一起玩的過程中發(fā)展起來(lái)的。

自發(fā)形成的幼兒群體最開始是散亂、無(wú)序的，你的孩子有著充分的親子活動(dòng)的基礎(chǔ)，有著強(qiáng)大的自信和能力，能熟練地運(yùn)用規(guī)則，并能從中體驗(yàn)到充分的愉悅感。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，你家孩子很受同伴的歡迎、領(lǐng)導(dǎo)能力很不錯(cuò)。所以，整個(gè)3-6歲，需不需要親子運(yùn)動(dòng)？都需要。

大概地說了說主要的身心發(fā)展規(guī)律，我們?cè)僭敿?xì)說一下跟我們的親子活動(dòng)非常有關(guān)的大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律。

2、嬰幼兒大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)律

0到6個(gè)月的孩子，會(huì)俯臥翻身和伸展腳踢。

7到12個(gè)月的孩子，會(huì)爬，獨(dú)立站穩(wěn)，牽一只手可以走。

1到2歲的孩子，會(huì)獨(dú)立行走，會(huì)上樓梯，雙腳跳，能踏三輪車，舉手過肩扔球。

2到3歲的孩子，單腳平衡能站立2秒鐘，較遠(yuǎn)距離跳躍，會(huì)用腳尖走路；雙腳交替下樓梯，單手投擲皮球，能跳遠(yuǎn)。

3-4歲的孩子，能身體正直、手腳協(xié)調(diào)地走路；能按指定的方向走；能走、跑交替地跑100米；能快跑追上大皮球；從高處跳下時(shí)能保持身體平衡；學(xué)拍大皮球，會(huì)滾、接球；能在游戲場(chǎng)的攀登架上爬上爬下。

4-5歲的孩子，走得自然、協(xié)調(diào)，步子均勻；能快跑，能跑著追人玩；能走、跑交替200米不累；雙腳向前跳得很遠(yuǎn)；往高跳，伸手能碰到掛起20厘米高的東西；能把小石子、飛鏢投出很遠(yuǎn)；能閉目轉(zhuǎn)圈。

5-6歲的孩子，走步姿勢(shì)正確；能快跑、跑的時(shí)候能躲閃、追逐，跑得協(xié)調(diào)；能走、跑交替300米不累；會(huì)大部跨跳；會(huì)跳「房子」、跳繩、跳橡皮筋；平衡能力較強(qiáng)，能閉眼睛單腳站立，能閉眼睛向前走；能走地上放著有間隔的磚或木塊；能把小石子、沙包、小皮球等投出很遠(yuǎn)，也能投得準(zhǔn)；會(huì)拍球，會(huì)踢球，也能邊跑邊拍和邊跑邊踢。

好，為什么要進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)說明白了，親子運(yùn)動(dòng)要遵循的嬰幼兒的身心發(fā)展規(guī)律也說明白了，我們?cè)賮?lái)說說，怎么進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)呢？首先是趣味性的親子運(yùn)動(dòng)。

Part 3 趣味性親子運(yùn)動(dòng)

1、親子游泳

1979年，德國(guó)科隆體育大學(xué)的研究人員就提出游泳能促進(jìn)嬰兒全身心的發(fā)展，包括身體、智力和情緒等諸多方面。

該觀點(diǎn)提出后，后續(xù)很多研究者又對(duì)嬰幼兒游泳從多方面進(jìn)行了詳細(xì)的科學(xué)研究，研究雖然各異，但結(jié)果統(tǒng)一認(rèn)為，嬰兒游泳主要有以下幾點(diǎn)好處：

?1）降低嬰幼兒溺水身亡的危險(xiǎn)；

?2）改善運(yùn)動(dòng)能力；

?3）加速智力發(fā)展；

?4）增強(qiáng)社交自信。

并且親子游泳的時(shí)間跨度很大，可以從出生后一周到6歲。但是嬰幼兒的游泳需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）戴脖圈游泳不安全且易引起其它疾?。翰比Ρ容^容易壓到寶寶柔軟頸部的氣管和動(dòng)脈竇，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)心率減慢、血壓下降，甚至休克；寶寶的小脖子還很軟，戴上脖圈后，頭部和頸部被固定，但因?yàn)樗懈×ψ饔?，脖子以下的身體都在亂動(dòng)，這樣頸椎和下邊身體相接部位之間的大量無(wú)序動(dòng)作，特別容易引起頸椎部位的損傷。

寶寶的皮膚一般都比較嬌嫩，濕疹更是寶寶嬰兒期常見的皮膚病，而脖圈是塑料的，臨床已有寶寶對(duì)脖圈過敏或由于脖圈摩擦過度導(dǎo)致皮炎的。

（2）水質(zhì)這方面應(yīng)該要重視，較差的水質(zhì)會(huì)引起眼部疾病、皮膚疾病、中耳炎、消化道傳染病等一系列疾病，免疫能力尚未完善的嬰幼兒，特別容易受到這些疾病的困擾。

在國(guó)內(nèi)，如果想要判斷水質(zhì)是否尚可，可以采用「一看二聞三摸」的方法。

?「一看」：觀察水面是否有漂浮物或灰塵，觀察池水是否透明，站在泳池的側(cè)面觀察是否可以透過水面看到對(duì)面泳道線。

?「二聞」：靠近水面，捧水來(lái)聞是否有淡淡的刺鼻味，若是嚴(yán)重的刺鼻味，則是消毒水過量，易引發(fā)皮膚疾病。

?「三摸」：摸泳池墻壁，是否膩滑，若膩滑，則清洗不干凈，有滋生的細(xì)菌。

2、親子瑜伽

親子瑜伽是目前最火的親子運(yùn)動(dòng)之一。親子瑜伽可以加強(qiáng)嬰幼兒身體的靈活性，從運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦發(fā)展的角度來(lái)促進(jìn)嬰幼兒身心發(fā)育；同時(shí)還可以與父母運(yùn)動(dòng)的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。

親子瑜伽的時(shí)間也可以在出生后。0-1歲半練習(xí)親子瑜伽，既有利于母親產(chǎn)后恢復(fù)，還可以活動(dòng)孩子的所有感官，讓孩子的身心從全方位的刺激活動(dòng)中得到有益的鍛煉。

1歲半-3歲練習(xí)瑜伽動(dòng)作可以引導(dǎo)和訓(xùn)練孩子的身體運(yùn)動(dòng)能力，父母還可以利用實(shí)物或者玩具激發(fā)孩子的興趣。父母和孩子之間的交流能促進(jìn)孩子語(yǔ)言能力和關(guān)注能力的發(fā)展。

3-8歲練習(xí)瑜伽對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，可以增進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈活性，同時(shí)可以促進(jìn)孩子的想象力和創(chuàng)造力，進(jìn)一步開發(fā)孩子的智力。

但親子瑜伽也要注意以下幾點(diǎn)：

?（1）安全問題：瑜伽動(dòng)作的選擇需要跟隨嬰幼兒身體素質(zhì)的發(fā)展水平；

?（2）父母練習(xí)者需要有專業(yè)水平；

?（3）瑜伽練習(xí)設(shè)施要考慮到嬰幼兒的特點(diǎn)，如鋪上柔軟的毯子等。

大家應(yīng)該十分好奇，嬰幼兒能做哪些瑜伽活動(dòng)吧，我們來(lái)簡(jiǎn)單舉幾個(gè)例子。

0-1歲的寶寶，親子瑜伽以安全、趣味性為主。可以采用「膝上運(yùn)動(dòng)的」方式，一方面發(fā)展孩子的視力、上肢力量和背部，另一方面發(fā)展孩子與父母之間的情感聯(lián)系。

1-2歲的寶寶，可以測(cè)驗(yàn)他們的爬行能力等等，如媽媽做一個(gè)背部弓起的貓式，寶寶從媽媽身子形成的橋下面爬過去。在孩子較小的時(shí)候，親子瑜伽并不強(qiáng)調(diào)孩子能做出某個(gè)動(dòng)作，重要的是和爸爸媽媽一起享受這個(gè)過程，一邊運(yùn)動(dòng)，一邊有親密的交流。

2-4歲，可以稍微復(fù)雜一點(diǎn)，讓寶寶與父母親一起挑戰(zhàn)某個(gè)動(dòng)作，如站直身體，雙手舉過頭頂這個(gè)動(dòng)作。

4-6歲，要求更高了，要考查孩子全部的大運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，如平衡能力和單腳站立等，還要考察孩子理解言語(yǔ)指令的能力。如單腳站立的樹式，嘗試保持平衡。

Part 4 常規(guī)的親子運(yùn)動(dòng)

肯定會(huì)有人說，專業(yè)的嬰幼兒游泳一堂課兩三百塊，再說我也不是專業(yè)的瑜伽訓(xùn)練者啊，不敢隨便給孩子做瑜伽，萬(wàn)一做壞了就完蛋了，所以這親子運(yùn)動(dòng)我們是不做了嗎？

不用擔(dān)心，我們還有非常多的常規(guī)性的親子運(yùn)動(dòng)的存在。接下來(lái)從走、跑、投、爬等方面來(lái)一一分析。

1、走

走路有非常好的鍛煉價(jià)值，如：自然走可以全面控制身體，持物走（拉著或推著物體走）可以提高控制身體的能力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，倒退步走可以發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力等等。

1-3歲的孩子發(fā)展的就是其平衡自然走路的能力，因此可以盡量多的帶著孩子通過散步的方式來(lái)發(fā)展這些能力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)1歲的孩子還會(huì)被路上的小石子絆倒，但是3歲的時(shí)候就已經(jīng)非常穩(wěn)當(dāng)了。

但是要注意的是，一次性不能時(shí)間過長(zhǎng)，通常囿于幼兒注意力時(shí)間的限制，需要采用趣味性的方式。如在馬路邊的時(shí)候，可以采用數(shù)路邊停了多少輛紅色汽車的方式。幼兒一般都比較喜歡紅色這種濃烈的色彩。 3-4歲處于幼兒園小班階段，這個(gè)階段最常見的走路形式是「開小火車」，幼兒一個(gè)跟著一個(gè)，感受他人走路的節(jié)奏并注意跟隨。

4-5歲則是發(fā)展幼兒隨意控制走停和節(jié)奏時(shí)間?？梢园l(fā)展聽信號(hào)變速走等親子運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)有人的上下肢協(xié)調(diào)、有節(jié)奏的行走。

幼兒階段還有一個(gè)經(jīng)常使用的走路練習(xí)法，那就是「走線」。

在地面貼一條用布條做成的線，沿著線走，家長(zhǎng)和孩子輪流，慢慢走就好。用布做的線有什么好處呢？在地面上有個(gè)小突起，讓孩子的腳可以有更豐富的觸覺，還能鍛煉平衡感。走線活動(dòng)可以隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)很多變式，比如持物走，兩手展開走，還可以改變線的形狀，直線、曲線、圓形、三角形……對(duì)孩子的空間認(rèn)知發(fā)展也有好處。

2、跑

跑和走存在著本質(zhì)區(qū)別：跑有雙腳同時(shí)騰空的階段，而走沒有。人類動(dòng)作技能發(fā)展告訴我們，大約在幼兒園后期，人類才能夠完全掌握跑的技能。

嬰兒期是小企鵝式的跑，雙手像企鵝翅膀一樣夾起來(lái)，顫顫巍巍地跑。

幼兒園小班的時(shí)候手稍稍降低了，但還是不太平衡，對(duì)自己不放心，還得伸手保護(hù)自己，腿更有力量了，雙腳也有騰空趨勢(shì)了，能控制自己了，跑的距離也更長(zhǎng)了，跑步腳啪啪的，全掌著地，使勁踩；可以描述為大企鵝跑，翅膀微微架起來(lái)，能快跑一會(huì)兒了。

幼兒園中班的時(shí)候手終于放下來(lái)了，開始擺臂了，不順拐了，騰空更大了，身體也前傾了，手腳相對(duì)協(xié)調(diào)了，跑步聲音變小了，不再像之前那么啪啪的了；可以描述為直愣愣地跑，但中班階段的孩子跑步時(shí)，擺臂也是直愣愣地?cái)[，很少屈肘。

幼兒園大班的時(shí)候手腳協(xié)調(diào)了，騰空更高了，聲音逐漸變小，看著身輕如燕。如同風(fēng)火輪跑，身體協(xié)調(diào)，步頻加快，很流暢。

3、投擲

在體育教育界，最提倡的玩具并且是玩的最久的玩具就是各種各樣的球了。

如嬰幼兒早期，表面有凸起的球可以發(fā)展孩子的觸覺，小皮球可以用來(lái)爬著追；2歲左右，可以用來(lái)踢可以跑著追；3歲之后，可以帶球跑、可以訓(xùn)練繞障礙跑，小球也可以變換為大球。

還有最重要的，我們今天說的投擲能力的發(fā)展。我們孩提時(shí)代，都玩過「丟沙包」游戲。相對(duì)于沙包，球在拋出后還需要去追趕，對(duì)于幼兒大運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展相對(duì)來(lái)說是比較合適的。

下面我具體介紹一下，0-6歲幼兒玩球的各種不同的方式及目的要求。

1-3歲，強(qiáng)調(diào)自然地拋物和接物。我就很驚喜地發(fā)現(xiàn)，我家小調(diào)皮對(duì)父母和她三個(gè)人分別站在三個(gè)地方，然后拋接大皮球這個(gè)游戲，樂此不疲。

3-6歲，玩球可以復(fù)雜一些，可以強(qiáng)調(diào)腳對(duì)于球的控制作用，如跟爸爸比賽帶球跑；也可以強(qiáng)調(diào)對(duì)于目標(biāo)動(dòng)作的控制作用，如可以練習(xí)投籃動(dòng)作等等。

4、攀登

上幼兒園的孩子，如果體質(zhì)不好的話，老師建議進(jìn)行的體育活動(dòng)中就有一項(xiàng)是登山。這其實(shí)是將上下臺(tái)階、登滑梯等動(dòng)作的發(fā)展搬到了自然環(huán)境中，可以增強(qiáng)腿部的肌肉力量，發(fā)展平衡能力、協(xié)調(diào)能力、耐力素質(zhì)及靈敏性。

但是登山過程中需要注意的是時(shí)間不能太長(zhǎng)，孩子的骨骼肌發(fā)育還未成熟，攀登是比較容易損傷膝蓋的，所以需要注意時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，或者中間可以走走停停。

Part 5 器具性親子運(yùn)動(dòng)

除了常規(guī)的跑跳走之外，嬰幼兒，特別是幼兒的早期大運(yùn)動(dòng)還有一些綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，譬如騎行、趣味性球類運(yùn)動(dòng)等。

1、親子騎行

騎行對(duì)于幼兒的身心發(fā)育是非常有幫助的，首先得到鍛煉的就是平衡能力的發(fā)展。平衡感就是身體維持穩(wěn)定的能力，平衡感不好很容易影響孩子的運(yùn)動(dòng)意愿，因?yàn)橐坏┢胶飧胁缓茫ǔＲ才懿豢?、跳不高甚至?dòng)作有些笨拙。

而且騎行還有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，那就是騎行對(duì)膝蓋的損傷很小，因?yàn)轵T行運(yùn)動(dòng)過程中并沒有將全身體重帶來(lái)的壓力都放在膝蓋上；如果家有小胖墩的話，騎行就更重要了，因?yàn)榘l(fā)育中兒童的膝蓋更脆弱。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)酷愛騎行的家庭，夫妻倆就是騎行認(rèn)識(shí)的，現(xiàn)在兒子都9歲了，一家三口經(jīng)常一塊兒騎行，周末去郊區(qū)，假期去海南，讓人覺得這一家又健康又幸福，特別讓人羨慕。

騎行還一項(xiàng)更重要的優(yōu)勢(shì)，就是在騎行的過程中，兒童其實(shí)是處于空間活動(dòng)場(chǎng)景不斷變化過程中的，也就是說，騎行過程捎帶就訓(xùn)練了兒童的空間加工能力。

騎行本身是需要身體各部分協(xié)同活動(dòng)的，這種全身心的協(xié)同與空間變化結(jié)合起來(lái)，可以極大地激發(fā)兒童負(fù)責(zé)軀體感覺和空間認(rèn)知的大腦頂葉的活動(dòng)。

從心理層面來(lái)說，騎行是一項(xiàng)趣味性的運(yùn)動(dòng)，很容易誘發(fā)兒童運(yùn)動(dòng)的興趣和愉悅感。兒童與父母一起騎行的時(shí)候，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。同時(shí)，透過運(yùn)動(dòng)，孩子可以有更多控制、了解自己身體的機(jī)會(huì)，通過運(yùn)動(dòng)，她不斷觀察發(fā)現(xiàn)研究周遭的環(huán)境，能讓身體更精準(zhǔn)，從而更能自我滿足、增加自信。

2、親子球類運(yùn)動(dòng)

球除了上面所說的拋擲、追著跑等之外，也是可以發(fā)展復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能的。

球類運(yùn)動(dòng)非常豐富，足球需要鍛煉的腿部的力量、羽毛球強(qiáng)調(diào)上身手臂的力量，但其實(shí)球類運(yùn)動(dòng)發(fā)展的人類全身的運(yùn)動(dòng)能力的，對(duì)于嬰幼兒的大運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展十分有益。

3、小齡的親子運(yùn)動(dòng)游戲

上述很多項(xiàng)目對(duì)于嬰幼兒的身體素質(zhì)是有一定的要求的，因此很多人可能認(rèn)為親子運(yùn)動(dòng)大多數(shù)是在1歲后進(jìn)行的。但其實(shí)不然，嬰幼兒在1歲前也有發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的需要，下面簡(jiǎn)單列舉幾個(gè)小游戲。

0-3個(gè)月，「歡樂搖搖」，讓寶寶面朝上躺在小毯子上，父母分別抓住毯子的兩端，將毯子抬起，然后輕輕晃動(dòng)毯子。這比較模擬寶寶在母親子宮中的感受，能讓寶寶非常放松，并且能夠發(fā)展他們的平衡感和信任感安全感。

3-6個(gè)月，6個(gè)月左右，寶寶最需要發(fā)展的是其爬的能力，因此可以采用「寶寶俯臥撐」運(yùn)動(dòng)游戲。采用一個(gè)柔軟的枕頭作為支撐物，然后讓寶寶趴在地板或地毯上時(shí)將枕頭塞到他手臂和胸部的下方。寶寶在這種狀態(tài)下可以觀察到更為開闊的視野，同時(shí)鍛煉其頸部、肩背部的肌肉，為以后的坐和爬做好準(zhǔn)備。

6-9個(gè)月，「浴盆歡樂場(chǎng)」，6-9個(gè)月的孩子比較喜歡坐在浴盆里玩水。可以在浴盆里放上防滑墊，鼓勵(lì)寶寶做踢腿動(dòng)作，可以讓寶寶自己踢，也可以握著寶寶的雙腿幫其輕輕踢水。踢腿動(dòng)作可以讓寶寶的腿部和腹部肌肉更加強(qiáng)壯，這對(duì)今后的爬行和走路都很重要。

9-12個(gè)月，「過隧道」，這個(gè)階段主要鍛煉爬，寶寶是以爬來(lái)感知世界的，而且嬰兒對(duì)空間有著與生俱來(lái)的興趣——尤其是正好與其體型差不多的空間?？梢宰鲆粋€(gè)或者買一個(gè)隧道，讓寶寶爬進(jìn)爬出，不僅可以幫助嬰兒了解其身體與其他物體的大小關(guān)系，而且有助于發(fā)展其空間意識(shí)和身體感知能力，而且還可以建立孩子的自信心、享受探索的樂趣。

結(jié)語(yǔ)

好，以上就是摘自《未來(lái)腦計(jì)劃》的王玨老師關(guān)于親子運(yùn)動(dòng)講座的相關(guān)知識(shí)，希望大家看完之后多多實(shí)踐，快速促進(jìn)孩子身心發(fā)展的同時(shí)，也收獲自己的貼心可愛的小天使哦！