一最有價值的課程

過去一年里，我想買了同類別比較多的就是跑步類課程，有姿勢跑法學(xué)習(xí)課、四周自然跑法課以及比戈跑步教練課。

二課程的價值點

首先，它可以帶給你非?？茖W(xué)的跑步知識。讓你更加科學(xué)健康的跑下去，而不是硬跑，然后身體受傷了，還在堅持，完了之后還在盲目的自我感動。

另外，會意識到自己天生就會的事情，其實也是需要去學(xué)習(xí)的。另外一個就是出了問題，就就會有方法可以解決的。例如，很多人都說跑步跑久了，膝蓋痛，那么他們通常采取的方式就是停止跑步，或者是堅持跑步，以為撐過這段時間就不痛了，以前我也發(fā)生過，后面才知道是姿勢的問題或者肌力不足，怎么才能不容易膝蓋痛？這其實是需要進行一些肌力訓(xùn)練，就是增強腿部肌肉，來保護你的膝關(guān)節(jié)，你的膝蓋就不會容易痛。而且你跑起來會更加輕松一點。

接觸了很多人，跑步高手，跑步小白，特別是高手，問他們以前剛開始跑步的時候沒學(xué)習(xí)跑步知識，掉了很多坑，就以為每天能跑就行了，最后都跑傷了。后面發(fā)覺健康跑步，也是需要學(xué)習(xí)的。

三對自己帶去的真實改變

更加重視跑步的拉伸和熱身，然后也可以帶別人一起做熱身和拉伸以及進行一些肌力訓(xùn)練。然后跑完步，腿哪里比較痛，指的是那種非正常性的痛，那么就可以去采取相應(yīng)的措施去預(yù)防或去康復(fù)。

四它適合誰

就是喜歡跑步的人，或是即將想要跑步的人。可以了解一些跑步方面的知識，讓自己更好的進行跑步方面的鍛煉或者說訓(xùn)練。

五這個課程有什么缺點（如果有的話）

運動類課程的缺點就是：動作糾正的問題，因為它需要長期的實踐。所以需要有一個伙伴，你們可以互相糾正，有時候一個人就需要錄視頻，所以比較麻煩。

六如果我是課程策劃人，我會比他講得更好嗎？

我不能擔(dān)保說自己會比他講得更好，但我會，力求以最簡單，最有效的方式，傳達給學(xué)員。