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每天二十分鐘，讓你的大腦更加高效。
這不是夸張，而是腦力訓(xùn)練帶給大腦真正的改變。
我們都知道經(jīng)常鍛煉身體，能夠保持良好的身體狀態(tài)，遠離疾病困擾，塑造完美的身材，培養(yǎng)持續(xù)耐久的體能。
可是，我們卻忽略了一點：大腦也是我們身體機能的一部分，而且是指揮中樞，它也需要經(jīng)常地鍛煉才能更好地發(fā)揮作用。
也許很多人都明白這個道理，也認識到了這點，可是不知道究竟該怎么去鍛煉大腦。
有沒有一種方法，可以像通過跑步鍛煉身體那樣，既簡單易行又切實有效地鍛煉我們的大腦呢？
當然是有的，這就是我要著重推薦的腦力訓(xùn)練方法之一：記憶宮殿。
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記憶宮殿是一個非常古老的輔助記憶方法，據(jù)說最早可以追溯到古希臘時代。那時的演說家發(fā)明了這種方法，用來幫助他們記住演講內(nèi)容。
它的原理非常之簡單，就是在大腦中想象有一個非常大的宮殿，宮殿里面有很多不同的房間，房間里面又有很多不同的擺設(shè)。
當我們需要記住一些東西的時候，就可以通過聯(lián)想把記憶內(nèi)容與房間里的擺設(shè)牢固地一一對應(yīng)起來。然后在需要回憶的時候，就可以想象自己在房間里觀察不同的擺設(shè)，回想起與之對應(yīng)的事物。
所以，記憶宮殿的核心其實就是我們所熟知的聯(lián)想記憶法。只不過，它是在聯(lián)想記憶法的基礎(chǔ)之上，建立了一套完善的、通用的、高效的記憶系統(tǒng)。
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我們或多或少都聽說過大腦的左右腦分工理論。左腦負責處理語言、數(shù)字、邏輯等偏理性的信息，而右腦負責處理情感、想象、審美等偏感性的信息。
如果要對大腦進行鍛煉，那么自然是要把左右腦同時調(diào)用起來，才能取得更好的效果，使大腦能夠更全面地發(fā)揮作用。而記憶宮殿的過程就完全包括了對左右腦的調(diào)動和運用。
首先，我們要把記憶內(nèi)容同設(shè)定的記憶樁（房間里的擺設(shè)）通過聯(lián)想的方式建立一個相對牢固的聯(lián)系，這就是由右腦來完成的。
然后，在回憶過程中，我們要通過記憶樁回想起記憶內(nèi)容，這里面涉及到一個解碼的過程，需要用到左腦的邏輯分析能力。
因此，整個記憶宮殿的過程，其實就是左右腦反復(fù)使用，通過共同協(xié)作來完成記憶目的，也就鍛煉了整個大腦的協(xié)調(diào)處理能力。
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如果左右腦任何一個方面有些短板，在使用記憶宮殿進行練習時總會體現(xiàn)出來。比如缺乏想象力，那么關(guān)聯(lián)記憶內(nèi)容時就會有些遲鈍；而如果邏輯分析能力不足，則在提取記憶的過程中會出現(xiàn)混淆。
出現(xiàn)這樣的困難并不可怕，它們只是在提醒我們，大腦該好好鍛煉一下了。就像是長久不運動的人，跑個三公里要么上氣不接下氣，要么腿軟邁不開步子。堅持適當?shù)?、持續(xù)的、長期的鍛煉，這些問題都將得到解決。
實際上，我想大多數(shù)人在剛開始練習記憶宮殿法的時候都不太順利，那種感覺不比初次跑三公里好受。
我在練習初期就經(jīng)常出現(xiàn)思維混亂、腦袋發(fā)懵、情緒浮躁等負面影響。但是在經(jīng)過一個多月的練習之后，這些感覺已經(jīng)削弱了不少，有時在身體、環(huán)境狀態(tài)良好的情況下，甚至根本就感受不到這些。
這就像是初次運動后的肌肉酸痛，是身體被喚醒后的信號，消除它的唯一辦法就是堅持鍛煉。
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說到這里，我想你應(yīng)該能夠認識到鍛煉大腦的必要性了，也知道有一種叫做記憶宮殿的方法能夠簡單高效地幫助你鍛煉大腦。那么，記憶宮殿法究竟如何操作呢？
其實在我之前的一篇文章中已經(jīng)做了比較清晰的說明（點此查看）。這篇文章有幸得到了很多關(guān)注，但是我發(fā)現(xiàn)其中有很多人只是看個熱鬧，他們以為這是一件很無聊、很無用的事情。
的確，我沒有講如何去背英語單詞，如何去記住公理公式。我知道這是大家希望看到的東西，但是我的學習經(jīng)歷告訴我，像單詞、語法、公理、公式等等這些東西，最好的記憶方法就是兩個字：理解。
理解不了，你把一本英語詞典背下來也沒什么用，真正高水平的考試從來不會直接問你單詞的意思，而是會考你千變?nèi)f化的各種用法，死記硬背當然是行不通的。
所以我想通過這篇文章說明一下練習記憶宮殿法的真正目的：鍛煉你的大腦。
這是從根本上提升大腦的效能，能夠?qū)壿嫹治瞿芰Α?chuàng)新思考能力進行有效的鍛煉，從而使大腦的處理信息的能力更強、速度更快。換言之，就是提升理解能力。
理解能力得到提升，再去背單詞、記公式，你會發(fā)現(xiàn)一個全新的境界。這不是奇跡，而是你的大腦上了潤滑油，轉(zhuǎn)得更快了。
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想要學習記憶宮殿法的朋友，強烈推薦多米尼克?奧布萊恩關(guān)于記憶力訓(xùn)練的系列圖書。他是一個愿意毫無保留地分享自己心得的記憶大師，讀他的書總不會錯。但是因為他的幾本書同質(zhì)化比較嚴重，內(nèi)容都大同小異，沒時間話不必全看。之前文章推薦的《我最想要記憶魔法書》最為熱門，如果要看，這一本就夠了。
同時，我也計劃后續(xù)再把我這段時間鍛煉的經(jīng)驗總結(jié)一下，雖然比不上記憶大師的精彩，但是我有一些失敗的教訓(xùn)，相信也能幫助大家少走不少彎路。
