前幾天，我小弟生病住院，開口問我借錢。作為長姐，親弟弟有困難，就算他不開口，我也應(yīng)該有所表示才是。怎奈，我努力地“擠牙膏”，錢沒幫上什么忙，又因常年在外謀生，也沒辦法照料。
突然有些心酸，人到中年，本應(yīng)正當(dāng)壯年，充當(dāng)家中棟梁，卻未富先病。大病當(dāng)前，老的已老，小的還小，全家缺錢，真是雪上加霜。瞬間，我覺得媽媽的那句“不生病就相當(dāng)于掙錢”的話，很有現(xiàn)實意義。
像我小弟一樣，年紀(jì)輕輕，身體素質(zhì)就走弱的人不少。今年征兵體檢，身體不合格率竟然高達(dá)60%，猝死、富貴病、癌變年輕化的報道屢見不鮮。
但是，大部分“身體被掏空”的年輕人，并不是天生羸弱。就好像那位“保溫瓶泡枸杞”的代言人一樣，當(dāng)年也曾是鐵漢一般的男人。也就是說，大部分的身體不是天生就差，也不是一天就變差，而是一天天地變差的。
那如何守住健康體魄，把住因病一夜回到解放前呢？購買商業(yè)保險是屬于事后彌補(bǔ)，我覺得最重要的是從三方面做好預(yù)防。
一、動起來
我還記得，讀高三之前，課業(yè)還不是很緊張，作為班級籃球女隊的一員，每次年賽，我都可以跑全場。進(jìn)入高三后，學(xué)校不再安排高年級賽事，一心撲在備考上。從那一年開始，我的身體素質(zhì)就一直處于“未老先弱”的狀態(tài)。
大學(xué)四年，同樣疏于運(yùn)動，每一年都會到校醫(yī)院住上半個月。直到參加工作多年后，常常因為身體瘦弱，我不敢拼事業(yè)，追學(xué)業(yè)，一直在蹉跎歲月。
所幸，我終有一日開竅，重新動起來。慢慢地，不知道從哪一天開始，很少再感冒，精力變得旺盛，精氣神又回來了。生活和工作都往正向成長。
我身邊也有不少朋友通過健身，換回了健康的體魄。她們常常試圖說服我辦一張健身卡，找個私人教練。其實，她們不需要給我看她們的腹肌、翹臀和蝴蝶背。當(dāng)我看到她們“到了這把年紀(jì)”，還可以穿學(xué)院風(fēng)，步態(tài)輕盈時，我就已經(jīng)很動心了。
身體變好的第一步，動起來。
二、好好吃
送外賣的小哥成了這個城里最勤快的小蜜蜂。不管是在凌晨三點、早上六點，還是中午十二點，晚上十點，只要你需要，一個電話就可以讓他們送來稀飯涼面、煎餅果子，套餐盒飯、干鍋、湯鍋、炸雞、薯條。他們可以給你送到辦公樓下、小區(qū)樓下，甚至家門口。
正是因為可以隨時隨地，就容易變得沒規(guī)律，無節(jié)制。特別是遇到休息日，晚飯和早飯、午飯一起吃，到晚上再熬夜補(bǔ)宵夜。不出兩年，當(dāng)初眉清目秀、走路帶風(fēng)的少年就隆起了小肚腩，長出了雙下巴，各種富貴病、老年病提前找上門來。你變丑、長殘、沒精力，還不能怪“歲月這把殺豬刀”，要怪就怪你沒管住嘴。
當(dāng)然，也不能過分節(jié)食和忌食。我老家有些鄰居和親戚得知自己身體抱恙后，就開始忌食，要么不吃魚，要么不吃豬肉，要么不吃牛羊肉，甚至有些病人只吃幾個品種的蔬菜，不久身體就徹底垮掉。
我家族傳有腸胃疾病，我從十多歲開始就患有胃病。前面十年，也就是我的青少年時期，我極少吃冷飲、辛辣食品，甚至連橘子、雪梨等生冷的水果都很少攝入。但在那十多年時間里，我一直飽受胃病的折磨，身體也一直暴瘦。
大約四年前，我慢慢放開飲食限制，逐步攝入這個城市里大部分人都吃的食物。現(xiàn)在我的胃已經(jīng)強(qiáng)壯到可以吃半肚子的紅燙火鍋、串串，或者一塊雪糕，或者一根冰淇淋、或者巴掌大的慕斯蛋糕了，海鮮和水果都沒有忌諱。但是，我還是會注意攝入量和頻率，比如一個月最多吃2回火鍋，一周吃冷飲不超過2次，吃了火鍋就不馬上吃冷飲等。
身體是可以吃好，或者是吃壞的。所以，身體變好的第二步是好好吃。
三、好好睡
我有早上起來刷“朋友圈”的習(xí)慣，經(jīng)常看到大半夜的還有朋友發(fā)“朋友圈”。好多大人都在威逼利誘自己的孩子按時睡覺、按時起床，但自己卻很難做到。如果要怪，可以先讓集萬能和萬惡的互聯(lián)網(wǎng)背鍋。但，承受熬夜惡果的可是你自己呀。
不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為睡眠是消除疲勞的主要方式。我們的器官需要在特定的時間段休息和自我修復(fù)。晚上不按時睡覺，即時白天補(bǔ)覺，對身體也會有損害。再者，混亂的作息經(jīng)常會伴隨無規(guī)律和無節(jié)制的飲食和活動。不健康的作息、無規(guī)律的飲食會在不知不覺中拖垮你的身體和你的蘋果肌。
日出而作，日落而息，活動在都市里的年輕人是很難做到的。但，我們可以借助生物鐘，先強(qiáng)迫自己早睡、早起21天，養(yǎng)成習(xí)慣。21天過后，雷打都無法撼動你10點鐘上床的腳步。
天大的事，等天亮了再說，先睡好覺。
身體變好的第三步，好好睡。
身體是革命的本錢，身體健康是幸福、快樂生活的前提。好的身體是可以通過好的生活習(xí)慣養(yǎng)出來的。在日常生活中，通過適度運(yùn)動、規(guī)律作息、健康飲食，練就好身體，告別未富先病，既經(jīng)濟(jì)又實惠。
