我經(jīng)常見各種人吵架。最多見的莫過于親密關系的人吵架，另外再多的就是合伙人之間的吵架，比如高管之間。你自己觀察你會發(fā)現(xiàn)80%并不具備一項能力：我很生氣和我知道我很生氣，這兩者傻傻分不清楚。

有的人可能不服，說我和另外一個人制定一個規(guī)則：誰先發(fā)火誰請吃飯?；蛘哒l先拍桌子誰道歉。但是幾乎無法消滅吵架這件事。

我先給你植入一個概念。

人是猴子變的，這個應該在生物學上毋庸置疑。人既然是動物進化的，那么人身上就會留存動物性。比如人需要吃飯，否則會餓，很多人減肥都不好使基本都是無法克服動物本能。因為從古至今根本就吃不飽，不會缺東西吃可能也只是最近30年的事；比如做愛，一個成年人都會有性欲；比如虛榮心，人都有展現(xiàn)自己的想法……

但是人之所以現(xiàn)在叫人，不叫動物。就是因為在進化過程中克服了一部分的動物性。比如人的眼睛從兩側(cè)進化到了前面，這樣注意力才能集中；人可以思考，可以創(chuàng)造，可以延遲享受……我們把這個叫做人性。

其實在人性再往上，還有一個名字叫靈性，但是我個人并不喜歡這個詞。因為這個詞經(jīng)常會被一些做cx的大師用來欺騙愚昧群眾，所以我一般場合不愿意提這個詞，說白了就是更有智慧的一個層面。

有了這個概念打底，請你拿出一張白紙，然后用筆畫個象限。

橫坐標左側(cè)是我不憤怒，右側(cè)是我憤怒；縱坐標下側(cè)是他不憤怒，上側(cè)是他憤怒。有個這個象限圖，你就會清晰的看到四個象限。

第一象限是我憤怒，他也憤怒，這個狀態(tài)就是絕大部分人吵架的狀態(tài)。就是雙方都是戰(zhàn)斗狀態(tài)，雙方都是動物性，已經(jīng)沒有了人性；

第二四象限是我憤怒他不憤怒或者我不憤怒他憤怒，這樣的結(jié)果就是一個是人性，一個是動物性，可能出現(xiàn)的結(jié)果就是一個人讓著另外一個人，這種狀態(tài)就是湊活。

第三象限是我不憤怒，他也不憤怒。這就是恩愛狀態(tài)。兩個人都處于人性狀態(tài)。

當你和你的同伴在吵架的時候，你能否調(diào)用你的元認知體察到你自己處于哪個象限，然后把情緒和狀態(tài)趕快脈動回來。

這事看上去很容易，但是實際上特別的困難。因為很多人依然分不清我生氣和我知道我很生氣。以致于無法讓大腦開始工作。

做個總結(jié)：歸根結(jié)底還是要控制好憤怒的開關。憤怒的威力遠大于恐懼，它帶來的負能量是別的情緒的N次方。所以我請你第一能探查到自己的情緒；第二，知道在生氣憤怒的時候調(diào)用我給你寫的這個公式。

禪定時刻：神魔皆以血飼，僅此而已。我會努力的！