霜風(fēng)落葉小寒天，去客依依馬不鞭。我最平生苦離別，可能相送不凄然。
明日，便是二十四節(jié)氣中的，第23個節(jié)氣，小寒。
小寒時節(jié)，是氣溫最低的時候，同時也標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。
此時，我國大部分地區(qū)，已進入嚴(yán)寒，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們稱之為“數(shù)九寒天”。
那么，小寒時節(jié)，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生，健康過新年呢？
明日小寒，多吃三果：
1、橙子
橙子，含有豐富的維生素C，鈣磷鉀等，適合小寒時節(jié)食用。
冬季吃橙子，有健脾暖胃，解油膩，生津止渴的作用。
另外，橙子屬于多纖維，低卡路里的水果，有助于通便排毒，不用擔(dān)心吃多會發(fā)胖哦。
需要注意的是，吃橙子的時候，要避免同時喝牛奶，會影響身體的消化吸收。
2、石榴
石榴，似水晶，讓人過目難忘。
同時，它也是藥食兩用的水果，有著非常豐富的營養(yǎng)價值。
其含有纖維素，豐富的維生素C、多酚類物質(zhì)，在延緩衰老方面也，有著不錯的效果。
小寒時節(jié)，吃些石榴，可以緩解干燥，滋潤皮膚。
3、獼猴桃
獼猴桃，性酸，味甘寒，有清熱解毒的作用，是冬季水果的佳品。
小寒時節(jié)，吃獼猴桃，可以補充足量的維生素C，對穩(wěn)定情緒也有一定的幫助。
另外，常吃獼猴桃，還能提高身體的免疫能力，預(yù)防冬季流感等。
明日小寒，少做四事：
1、減少暴飲暴食
俗話說，寧吃半餐，不吃斷餐；定時定量可安寧。
小寒時節(jié)，由于氣候寒冷，很多人難免會暴飲暴食，認為可以補充能量和熱量。
殊不知，也許平時大吃大喝沒事，偏偏這個時節(jié)腸胃會很難受。
這是因為小寒時節(jié)，人體陽氣較弱，身體運化不了太多的食物，暴飲暴食，只會讓腸胃受損，有害而無益。
2、減少熬夜
眾所周知，春生、夏長、秋斂、冬藏。冬藏的意思在于：養(yǎng)精蓄銳，休養(yǎng)生息。
因此，小寒時節(jié)，務(wù)必要減少熬夜的現(xiàn)象。早上不宜過早起床，也是冬季的養(yǎng)生之道。
另外，經(jīng)常熬夜，會損傷人體的陽氣，進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、減少生氣
冬季，是讓人抑郁的季節(jié)，而常言道，百病皆因生氣。
也就是說，經(jīng)常生氣的人，身體素質(zhì)會比較差，抵抗力比較弱。
因此，要時常保持樂觀的態(tài)度，減少生氣，這是健康長壽的基礎(chǔ)。
4、減少進補
都說小寒時節(jié)，是“進補”的最佳時期，但進補，并非吃大量的滋補品就可以。
一定要根據(jù)自身的體質(zhì)，來進行補充。
如果身體比較好的人，不建議“進補”，否則會適得其反。
明日小寒，堅持五個原則，健康過年少生?。?/p>
一、起居
小寒時節(jié)，要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。
早睡，是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起，是為養(yǎng)陰氣。
這樣，可以使身體內(nèi)的陰陽平衡，滋養(yǎng)臟腑，強壯身體。
二、暖茶
1、紅茶
小寒之后，越發(fā)寒冷，此時更要注意養(yǎng)胃。
谷谷丁紅茶，將谷谷丁的葉子，經(jīng)過發(fā)酵制成?？纱蟠蠼档凸裙榷〉暮?，有殺菌消炎，養(yǎng)胃止痛的作用。
小寒時節(jié)，泡上一杯谷谷丁紅茶，可清胃熱、消胃炎，緩解胃脘痛。
現(xiàn)代藥理研究表明，谷谷丁，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，谷谷丁，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。
2、桂花茶
中醫(yī)認為，桂花，有很好的藥用價值。
其性溫，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
將其與谷谷丁，菊花，金銀花，搭配成黃桂菊茶，可以有效緩解內(nèi)燥，還有養(yǎng)肝排毒，清新口氣的作用。
三、運動
1、宜晚不宜早
小寒時節(jié)，經(jīng)常晨練的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。
最好等到日出以后，溫度上升，空氣中的污染物減少，再開始鍛煉。
運動時，要做好防寒保暖的工作，以免受寒，得不償失。
2、循序漸進
小寒時節(jié)，鍛煉時候的運動量，應(yīng)由小到大，循序漸進，逐漸增加；
不要直接進行劇烈的運動，以免發(fā)生意外。
另外，在開始鍛煉之前，也要進行暖身，做好充分的準(zhǔn)備工作。
四、防寒
1、頭部
小寒時節(jié)，進入一年中最冷的階段，而寒冷，會使血管收縮，血壓升高。
因此，注重頭部的防寒保暖工作，很有必要。
另外，我們知道，頭部，為“諸陽之會”。
所以，冬季外出的時候，最好佩戴帽子，圍脖，讓頭部保持溫暖，身體會更健康。
2、腳部
俗話說，寒從腳下生；雙腳離我們的心臟最遠，也最容易出現(xiàn)供血不足的情況，導(dǎo)致寒氣從腳底侵入，身體受損。
因此，小寒時節(jié)，注重腳部的防寒保暖工作，也很有必要。
另外，腳部，通常被人們稱為身體的“第二個心臟”，其與我們的五臟六腑大有關(guān)系。
所以，冬季外出的時候，最好穿厚襪，厚鞋，讓腳部保持溫暖；
睡覺前，可以用熱水泡泡腳，搓揉腳心部位，有利于促進血液循環(huán)，身體也會更健康。
五、心情
小寒時節(jié)，陽氣潛伏，人們的心情會隨之波動。
而心態(tài)，決定著一個人的健康與否。
因此，這個季節(jié)，為了健康，我們更應(yīng)該平和心態(tài)，避免情緒激動；保持樂觀心態(tài)，莫要勞神費心。
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