《洋蔥閱讀法》第一章53-96頁。

第一關(guān)，來自“軍師”鵡哥的七個(gè)建議。

建議一、了解大腦的偏好。

（1）簡(jiǎn)潔化，討厭復(fù)雜。比如看《紅樓夢(mèng)》這樣經(jīng)典的文學(xué)作品，如果一直在閱讀文字有沒有感覺很累呢，若是換成一個(gè)圖解版或連環(huán)畫，會(huì)不會(huì)提起你的興致呢。可見簡(jiǎn)潔的圖片會(huì)比一大段文字更有說服力。

（2）結(jié)構(gòu)性強(qiáng)。喜歡有邏輯，有規(guī)律的東西。如金字塔原理是符合大腦偏好的結(jié)構(gòu)的。

（3）圖像化。在文字中插入圖片或者視覺筆記，會(huì)不會(huì)比看文字好很多呢。

（4）有獎(jiǎng)勵(lì)自己的偏好。這里的獎(jiǎng)勵(lì)是指深層次的內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)。比如，當(dāng)你讀完一本書，把讀書心得寫在簡(jiǎn)書上，如果有很多人點(diǎn)贊或收獲很多粉絲，你是不是更愿意去分享呢。

建議二、控制自己的精力。

時(shí)間管理的本質(zhì)就是精力管理。每個(gè)人一天內(nèi)花費(fèi)的時(shí)間精力不同。白天是精力最充沛的，到了晚上電量就會(huì)不足了。那么，我們是否能利用早上的時(shí)間進(jìn)行閱讀呢？比如，早起半個(gè)小時(shí)。

建議三、利用好你的注意力。

書中闡述了一個(gè)心理學(xué)原理“雞尾酒會(huì)效應(yīng)”。當(dāng)我們參加某個(gè)酒會(huì)或在酒吧里，大家都鬧哄哄各自聊天，背景音樂也很嘈雜。這時(shí)候很難聽清楚別人說什么。如果這時(shí)突然有人叫我們的名字，我們一下就能反應(yīng)過來。那么多人說話都聽不見，別人一叫我們的名字，立馬能夠引起注意。可見大腦對(duì)自己關(guān)心的事情會(huì)特別在意。

那么，我們可以利用好注意力，帶著目的和問題去讀書，這樣就能很快找到需要的內(nèi)容。

建議四，提升你的專注力。

在特定的時(shí)間段里，只專注于做一件事情是特別重要的。如果同時(shí)要做太多的事情，就會(huì)產(chǎn)生糾結(jié)感。

關(guān)于提高專注力，這里介紹了番茄鐘工具和冥想、跑步的練習(xí)。

建議五、鍛煉你的記憶力。

比如讀完一本書，很容易忘，這時(shí)候我們就需要不斷的重復(fù)閱讀?；蛘咴陂喿x的時(shí)候注意提煉重點(diǎn)，之后加入一些個(gè)人的觀點(diǎn)，然后再重構(gòu)一遍。

好書必須反復(fù)讀，對(duì)我們特別重要的書籍，值得都3遍以上。還有一種方法就是，當(dāng)你讀完以后可以寫文章，做分享，就像我今天以這樣的形式分享給你們，其實(shí)也有助于我進(jìn)一步熟悉和記憶這些內(nèi)容?？吹竭@里，有沒有想到費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的概念呢，其實(shí)主動(dòng)分享就是以教為學(xué)的過程。

建議六、面對(duì)你的壓力。

讀書也會(huì)帶來壓力，比如干貨太多，感覺學(xué)不完，或者需要讀的書太多，有些又讀不懂，這些都會(huì)給我們帶來一定的壓力。

如何處理呢？這里有個(gè)概念是心流。由心理學(xué)家米哈里.契克森米哈賴提出的，是一種將個(gè)體注意力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺。

要想獲得讀書心流，可以試著降低書本的難度，或者增加一些趣味性的東西。

建議七、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。

比如每天找一段合適的時(shí)間讀書。也許一開始你讀不下去，那么可以設(shè)置每天閱讀5分鐘，這是小到不可能放棄的微習(xí)慣了。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣之后，你自然會(huì)慢慢加大你的閱讀時(shí)間，這樣一年下來也能讀好多書了。

行動(dòng)清單：

1.針對(duì)大腦的偏好，我可以多去分享，比如每天閱讀完書籍，寫下讀后感發(fā)在簡(jiǎn)書上，或者發(fā)朋友圈。

2.利用好早起的時(shí)間，盡量把閱讀和寫作放在這段時(shí)間里進(jìn)行。

3.每次看書可以標(biāo)記下關(guān)鍵詞和重要的內(nèi)容。或者寫下讀書筆記，格式“摘要+感受”。

4.在閱讀的時(shí)候，保持手機(jī)離線狀態(tài)，利用番茄鐘設(shè)置好看書時(shí)間。

5.堅(jiān)持每天閱讀1.5小時(shí)，養(yǎng)成微習(xí)慣。

6.從入門級(jí)的書籍開始閱讀，保持良好的閱讀環(huán)境。