昨晚看《偶像練習(xí)生》被有長(zhǎng)進(jìn)圈粉，搜了一些視頻來(lái)看，瘦下來(lái)才是小天使呀！

7:00起做飯，今早有點(diǎn)久，7:43才洗漱。做的分量有點(diǎn)多，便當(dāng)盒只裝下一小半，中午還吃得比較飽；晚上加炒一個(gè)菜，煮了米飯，一共四個(gè)菜，和室友一起吃，她非常捧場(chǎng)，進(jìn)食量是我的三倍！

【吃】

8:00-8:30紅豆薏米粥（紅豆10g薏米30g）、金典低脂奶一盒

10:30恰恰每日?qǐng)?jiān)果大半包（僅果仁）

12:00/18:40白灼生菜（生菜300g、耗油25g）、花菜炒蛋（花菜300g只吃了一半、全蛋1個(gè)、蛋清2個(gè)、椰子油8ml、橄欖油3ml晚上熱菜的時(shí)候用的）、彩椒雞?。ú式?00g只吃了一半、雞胸肉120g、椰子油7ml）中午主食是紅豆薏米粥幾口

16:40-17:40金典低脂奶一盒、紅豆薏仁粥（紅豆5g薏米20g）

18:40早上沒裝上的三盤菜、米飯130g、小炒黃牛肉（肥瘦牛肉130g只吃了40g左右、橄欖油5g）

19:00養(yǎng)生堂Vb片

【練】

無(wú)。不到4000步。

【睡】

0:50-6:52 6h2min自然醒

13:00-13:42 42min