? ? ? ? 目前，新冠肺炎疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，提倡要盡量少出門，盡量避免沒必要的接觸。

? ? ? 在隔離日子里，請(qǐng)各位嚴(yán)格執(zhí)行隔離醫(yī)學(xué)觀察制度，這是對(duì)自己和家人的高度負(fù)責(zé)。雖然今天被隔離觀察，但請(qǐng)相信這樣的日子很快就會(huì)過去。在隔離觀察的日子里，我給您提出幾點(diǎn)建議：

? ? ? 1. 堅(jiān)持正常規(guī)律健康的生活作息

? ? ? 正常有規(guī)律的健康生活作息非常重要，雖然被隔離，提倡每天還要保持原有的生活作息規(guī)律，多飲水，多吃水果，在室內(nèi)做適當(dāng)適度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。

? ? ? 2.? 堅(jiān)持少刷手機(jī)

? ? ? ? 打開手機(jī)后各種有關(guān)疫情的消息不斷彈出，有時(shí)讓我們相對(duì)緊張，陡然增加了自己的焦慮和恐慌情緒，影響自己的心情。日常生活中，要學(xué)會(huì)放一放，可以定時(shí)查看手機(jī)新聞，而不是每分每秒都在刷屏。刷屏。

? ? ? ? 3.堅(jiān)持樂觀心態(tài)

? ? ? ? 選擇適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，例如：玩一些不費(fèi)腦的小游戲，多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，聽聽音樂，泡泡熱水澡或沖澡，多做家務(wù)，適當(dāng)和朋友及家人利用微信聊天?？傊?，找出可以轉(zhuǎn)移注意力或者讓自己愉悅的事情來做。

? ? ? 4.告訴自己勇敢面對(duì)

? ? ? 被告知不得不隔離時(shí)，首先要正視自己的緊張和焦慮的情緒，面對(duì)未知的病毒，盡量做到理性對(duì)待。面對(duì)身體的不適和病毒的不確定性，都會(huì)自然的出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，可以選擇適合自己的方式釋放一下自己的壓力，排解一下不良的情緒。

? ? ? ? 5.堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)

? ? ? 面對(duì)身體病毒感染的不確定性，隔離期間要做好個(gè)人防護(hù)，盡量獨(dú)居一室，才能有效的保護(hù)家人，在室內(nèi)也要佩戴口罩，勤洗手，給家里勤通風(fēng)，避免在家人面前過度暴露，每天定時(shí)給家居用品消毒。

? ? ? ? 6.堅(jiān)持做好身體監(jiān)測(cè)

? ? ? ? 隔離期間需要密切觀察身體變化，如居家隔離期間出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等相關(guān)癥狀，應(yīng)第一時(shí)間通知社區(qū)及部門疫情防控專員，并配合社區(qū)及部門疫情防控專員進(jìn)行下一步工作。

以上是我們的溫馨提示，希望對(duì)您在隔離期間的心理健康有所幫助。疫情無情人有情，立春在即，春暖花開，萬物向陽。讓我們團(tuán)結(jié)一心，守望相助，眾志成城，共克時(shí)艱，終將迎來疫情防控阻擊戰(zhàn)

〈本文主要內(nèi)容是來自我們單位給被隔里員工的慰問信里的，覺得疫情期間特別有用，所以稍作改動(dòng)分享給大家，希望對(duì)不幸被隔離的朋友有所幫助?。?/p>