正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作低飛龍式

益處:

深度的打開髖部。能夠作用到髖關節(jié)。也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌。許多變式深入關節(jié)窩打開髖部。對坐骨神經(jīng)痛有幫助。對胃，脾臟，肝臟，膽囊和腎臟器官有益。

注意事項：

膝蓋骨或腳踝會感覺不舒適. 如果學員身體僵硬, 讓前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝蓋骨上. 后腿膝蓋下墊上毯子, 或在小腿脛骨下方墊上長枕, 可以讓膝蓋離開地面。

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正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作低飛龍式
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