整理聽課收獲：

煩躁不安怎么辦？寧靜從哪里來？

極致=寧靜

做任何事情，做到極致，就需要一遍又一遍的做。一遍又一遍，就是不斷熟悉，不斷加深的過程。做到極致，就能進入寧靜的狀態(tài)。進入寧靜，能夠進入到學習本身的思維過程里去，而不是停留在表面，而是進入了思維的內(nèi)部世界。

一遍又一遍復現(xiàn)知識整體的過程，對所學知識已經(jīng)上了很多個臺階了

精深訓練的9個境界，就是從及格到優(yōu)秀到卓越的過程，就是進步的階梯。看得見、走得穩(wěn)的進步階梯

1、能讀懂

2、能記住

3、會解題——及格

4、熟練解題（在會了以后還不斷的寫作業(yè)、練習，是在連速度，因為考試是限時的。這也是扎實學習的一個體現(xiàn)，是讓自己學習更扎實的練習！）

5、會梳理

6、融會貫通

7、把握思維模式——優(yōu)秀。

如何把握思維模式呢？

數(shù)學的思維模式：從實際問題引入，然后有了定義，命題，定理，推論，算法就出來了。這些定義、命題、定理等就可以解簡單的題目，而后是更復雜的題目。

思維模式里還有思維的內(nèi)核，就是定理、公式的推導和證明。如果能把課本上出現(xiàn)的定理、公式的推導過程和證明過程反反復復的獨立推導，去參照，去模仿，去練習，熟練的掌握它的推導和證明過程，會發(fā)現(xiàn)它的典型邏輯思維環(huán)節(jié)很少，也就是10-20個，只是在反反復復用，各個章節(jié)和部分都是這些邏輯思維環(huán)節(jié)反復使用。

英語的思維模式：被文章。背5篇以后就會有熟悉的感覺。

8、體驗學習樂趣——這個階段能挑戰(zhàn)新題型，具有自主鉆研困難問題的能力，能體驗學習的樂趣。

9、樂此不疲（心流）——卓越。

這9個階段，就可以用進步本、費曼讀書法反復操作。

如果專攻一門學科的一個部分，幾天之內(nèi)就能體驗到第9個境界了，再以此類推。學習的寧靜就是通過這種極致的訓練達到的。人生的寧靜也是如此。

舉例《can't hurt me》大衛(wèi)、科金斯

王陽明，龍場悟道，吾心光明。此心光明，致良知，知行合一。

老子《道德經(jīng)》致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀其復。

是不是真的想達成學習的目標，想學到真東西，想通過考試等等。

如果是真的，就從點滴開始，這才是踏踏實實，不用關心名次、進度、計劃、時間等胡思亂想的東西。真學習！真學習才可以真的入靜

寧靜太難了，難才有價值

思考題：

1、你在什么時候感到寧靜？

真的學到東西的時候，有收獲有成就的時候

2、寧靜的過程為什么值得回味？

充實感和踏實感

書：《can't hurt me》