一、學(xué)習(xí)九型的經(jīng)歷和變化。

我自2016年7月正式進(jìn)入陳浪老師的九型課程，在這近一年的時(shí)間里，我慢慢從人格模式的盔甲中出來，享受內(nèi)心的柔軟和自由。

我是一個(gè)外強(qiáng)中干的人，看起來很強(qiáng)很精干，但內(nèi)在匱乏得一踏糊涂。在工作上，我通過與人競爭贏取好感，不允許任何人對我提缺點(diǎn)，不允許自己落于人后。在親密關(guān)系中，我一味的妥協(xié)討好老公，在這夾縫中呼吸的空氣越來越少。我不敢融入更加優(yōu)秀的平臺和圈子，老覺得自己很不夠格，會(huì)被他們看不起。對待人，自己也是分外的熱情，生怕招呼不周不被人喜歡和接納?？傊痪湓?，我前幾十年的人生沒有真正的關(guān)注過自己，只是為了追逐—怎樣成為人群的焦點(diǎn)而活，所有的力量都交給了他人。不敢祼露真實(shí)的自己，不敢暴露自己的弱點(diǎn)，不敢面對失敗的自己。一個(gè)字—累！

學(xué)習(xí)九型以來，我學(xué)著自己慢慢轉(zhuǎn)身去面對自己的難受、恐懼、無力、不被愛的苦痛、被拋棄的孤獨(dú)，我內(nèi)在的小孩在自己臨在的陪伴下，在慢慢放松和成長。

漸漸地，我敢于在人群中真實(shí)的表達(dá)，回到自己的內(nèi)在感受上，不再容易迷失在他人那里，在慢慢脫離靠他人的贊美和認(rèn)可成活的模式。

我在慢慢建立清晰的界限感，分清什么是自己該負(fù)責(zé)任的，什么是他人該負(fù)責(zé)任的部分。我不再輕易操控介入他人的世界，同時(shí)，我也不允許他人用指責(zé)、評判、抱怨來介入我的內(nèi)在。

當(dāng)我內(nèi)在的情緒升起，我會(huì)真實(shí)地表達(dá)當(dāng)時(shí)真實(shí)的感受和需求，但我不執(zhí)著于你是否依我所說去行事。

如果我累了，我便好好休息，即使老公因此而抱怨我沒有做飯照顧他。如果我因他的抱怨而陷入了自責(zé)、生氣，我會(huì)為自己的這個(gè)情緒負(fù)責(zé)，去看看自己是什么傷痛被他牽引出來了，我充分為我的內(nèi)在負(fù)責(zé)任，不再進(jìn)一步與他糾纏。

如果我受挫遇阻了，我和我內(nèi)在的難受孤獨(dú)在一起，去面對這份失敗，不再逃避它，我接納這個(gè)平凡普通的自己，我只是一個(gè)非常平凡的存在。

如果我真實(shí)的狀態(tài)不如他人看到的那樣好，我也不再想刻意掩飾和裝點(diǎn)了，就算真實(shí)的我是一個(gè)小丑又如何，我也全然地接納我現(xiàn)在小丑的樣子。

沒有了刻意掩飾追求，我只是全然的活在內(nèi)在真實(shí)的狀態(tài)中，開心就笑，生氣就自己做憤怒靜心表達(dá)，愛了就全然去享受，累了就休息，餓了就吃，突然就感覺重重的盔甲卸下來了，原來生活還可以如此柔軟地過。

內(nèi)心自由而有力！

二、覺察共修的體驗(yàn)

我們每個(gè)人在初始，都需要被看見、被陪伴、被允許，而在這個(gè)共修的過程里，我得到了這所有的支持和愛，在每一個(gè)痛苦糾結(jié)的日子，有老師和同修的支持和看見，我便不再孤單，那些情緒黑暗的角落也被慢慢的照亮了。

寫覺察的過程，首先是傷痛被自己看見的過程，在自己的看見里，傷痛會(huì)像玫瑰一樣美麗，當(dāng)我們和他在一起，傷痛便不再痛了。傷痛也只是個(gè)小孩，當(dāng)你愿意真正的陪伴它，他就不再哭鬧了，不一會(huì)兒，就自然好了。

其次，寫覺察的過程也是曬出來被見光的過程。我們內(nèi)在的黑暗，一直都不敢拿出來示人，但當(dāng)我們真正愿意寫下來，并發(fā)布在共修群里，這個(gè)動(dòng)作本身也是自我接納的過程。而且，再黑暗的東西，只要我們敢于面對自己，寫下來，公布出來，我會(huì)發(fā)現(xiàn)，黑暗也是被接納和陪伴的，并不會(huì)像自己想象的那樣恐怖可怕，這個(gè)過程就會(huì)慢慢松動(dòng)我們的信念。