古今中外，在影視作品、社會(huì)新聞版塊中，各種綁架、勒索事件總是能占據(jù)人們的眼球。勒索者為了獲得錢財(cái)、權(quán)力等利益，不惜以人的性命為賭注。歷史上最著名的一樁勒索事件，就是劉邦對項(xiàng)羽說：“欲烹爾父，分我一杯羹”。
而在家庭內(nèi)部，也有一種更為隱蔽的勒索形式--情感勒索，它困擾著千百萬人，令他們身心俱疲。親密關(guān)系也在勒索者與受害者的持續(xù)角力中，被不斷侵蝕和損害。情感勒索，可謂摧毀親密關(guān)系的頭號(hào)“隱形殺手”。
“情感勒索”一詞，是美國著名心理學(xué)家、暢銷書作者蘇珊·福沃德提出。她將其定義為：
當(dāng)有人用控制手段持續(xù)支配我們，使我們必須對其有求必應(yīng)，不得不犧牲自己的需求及人格時(shí)，情況就變成了情感勒索。
另一個(gè)更糟糕的事實(shí)是，很多人身處情感勒索的陷阱之中，卻毫無察覺。因?yàn)榍楦欣账魍拔叶际菫槟愫谩钡拿婕?，讓受害者無力抗拒，只能妥協(xié)。
但情感勒索并非沒有出口的死局，蘇珊·福沃德在《情感勒索》一書中，詳細(xì)梳理了情感勒索的來龍去脈，涵蓋了情感勒索的診斷、形式，以及雙方的心理特質(zhì)等內(nèi)容。還從實(shí)踐角度，對那些深受情感勒索之困的人，提出了頗具操作性的建議。
接下來，讓我們解開“為你好”背后的秘密，發(fā)掘情感勒索的本質(zhì)，了解情感勒索者的常用策略，最終沖破情感勒索者布下的重重迷霧，重塑自我完整性，提升生活的幸福感。
一、“聽話”，是情感勒索者的核心訴求
“你的翅膀硬了，連我的話都不聽了，是吧？”這時(shí)，還要伴隨著一聲長嘆和哀怨的眼神。
“我還不都是為你好，要是換了別人，我說都懶得說，哼！”對面一定是一張怒氣值滿格的臉。
“你要是敢和XX在一起，就再也別回家了?！边€沒等你辯解，電話早已被掛斷。
……
上述場景，對很多人來說都不陌生。其實(shí)，這都是常見的情感勒索形式。為了讓人們更清晰地認(rèn)識(shí)情感勒索的本質(zhì)，蘇珊·福沃德將勒索的形式歸納為四種：施暴者、自虐者、悲情者和引誘者。
比如，在《紅樓夢》里，賈政對寶玉采取的是語言或身體暴力，不聽話的時(shí)候，迎接他的就是一頓臭罵或者板子。王夫人采取的更柔性的悲情策略，反復(fù)強(qiáng)調(diào)賈珠已經(jīng)去世，現(xiàn)在只有寶玉這么一個(gè)倚靠，潛臺(tái)詞是：“我都這么慘了，你還忍心不聽話？”
對于情感勒索者來說，他們的核心訴求不外乎“聽話”二字。無論勒索的形式如何變化，它傳遞出的信念只有一個(gè)：你只有按我的做，我才會(huì)給你想要的，比如愛、認(rèn)可、關(guān)系的維持等。否則后果很嚴(yán)重，或者一死二鬧三上吊，或者大發(fā)雷霆，鬧得滿城風(fēng)雨，不一一而足。
二、透視關(guān)系的雙方：情感勒索者與受害者
在“聽話”的背后，情感勒索者和受害者的內(nèi)心世界又是怎樣的呢？
在蘇珊·福沃德看來，情感勒索者本身是很脆弱的。他們內(nèi)心深處隱藏著極大的恐懼，非常缺乏安全感。因此，情感勒索的誘發(fā)事件經(jīng)常是一些小事，當(dāng)情感勒索者的需求被拒絕，他們內(nèi)心的不安感和挫敗感就會(huì)被激發(fā)。
由于情感勒索者的自我意識(shí)通常非常強(qiáng)大，他們一般不會(huì)選擇正視內(nèi)心的匱乏，而是向外求索，通過脅迫對方順從自己的心意，來獲得暫時(shí)的內(nèi)心平靜。
被勒索者的一些特質(zhì)，也讓他們很容易成為情感勒索者的目標(biāo)。例如，由于個(gè)性和童年經(jīng)歷等因素的綜合影響，他們在生活中可能會(huì)過于看重來自外界的認(rèn)可，或者很容易自責(zé)，把所有責(zé)任都?xì)w咎于自己等。情感勒索者敏銳地捕捉到這些因素，并以此作為要求其妥協(xié)的籌碼。
在情感勒索過程中，情感勒索者會(huì)選擇性地忽略自己行為造成的后果，而受害者為了息事寧人，則會(huì)選擇“合理化”自己的選擇，以減輕內(nèi)心的激烈沖突。從表面上看，親密關(guān)系依然存在，但內(nèi)在的信任和尊重的基礎(chǔ)早已被侵蝕殆盡。
三、情感勒索奏效的原因：制造FOG
情感勒索者為了達(dá)到目的，往往會(huì)利用受害者的一些心理特征，其中FOG：fear（恐懼感）、obligation（責(zé)任感）、guilty（罪惡感）是最有效的途徑。
這三種情感對于每個(gè)人來說，都是必要的。但情感勒索者卻能透過言語、動(dòng)作，利用二分法、病態(tài)化、聯(lián)合陣線、消極比較等方法，不斷放大受害者內(nèi)心的這些感覺，讓受害者無法辨識(shí)他們真正的目的，最終只能屈從于壓力。
《情感勒索》中提到了湯姆的案例，他本來計(jì)劃和妻子一起去圣誕旅行，但母親卻說：“在全家團(tuán)圓的時(shí)候，你竟然要去旅行，毀了我們的圣誕節(jié)。再說，我還有幾個(gè)圣誕節(jié)可以過。”
湯姆母親的話，就是情感勒索者的一種典型用語，我們可以分幾個(gè)層次來看：
1、“全家團(tuán)圓的節(jié)日，你竟然去旅行”--給湯姆貼上了自私、不負(fù)責(zé)任的標(biāo)簽，激發(fā)他的責(zé)任感。
2、“你毀了我們的圣誕節(jié)”--我們節(jié)日沒過好，都怪你，把責(zé)任全部推卸到湯姆一個(gè)人頭上，讓他心生愧疚。
3、“我還有幾個(gè)節(jié)日可過”--“倚老賣老”，我年紀(jì)這么大了，你竟然要丟下我不管，催生湯姆內(nèi)心的罪惡感和恐懼感。
湯姆母親可謂“二分法”的專家，她成功地制造出一種錯(cuò)覺：你只有留下來陪我，才是對的。否則，就是十惡不赦。她讓湯姆陷入自我懷疑，與此同時(shí)，責(zé)任感也驅(qū)使他做出了放棄旅行的決定。不過母親開心了，他還得花大量時(shí)間修補(bǔ)與妻子的關(guān)系。
病態(tài)化在此基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，直接給對方扣上“精神出問題”“瘋了”等大帽子，打擊受害者的自信心，挫敗他的自我認(rèn)知。
聯(lián)合陣線在家庭中比較常見，當(dāng)某一個(gè)成員決定站出來，說出家中隱藏已久的秘密，比如家庭暴力時(shí)，其他家庭成員的第一反應(yīng)不是幫助她，而是聯(lián)合起來指責(zé)，因?yàn)樗?她破壞了家庭中長期維持的脆弱平衡。
消極比較，則不斷地將受害者與“別人家的孩子”進(jìn)行對比。例如，對于賈寶玉的父母來說，早逝的賈珠才足夠優(yōu)秀，相比之下，寶玉就是個(gè)十足十的混世魔王。消極比較的目的，是激發(fā)個(gè)人的焦慮感，推動(dòng)他們向優(yōu)秀者靠攏，以獲得愛和認(rèn)可。
四、沖破情感勒索的迷霧，你需要SOS策略
你擁有情感勒索者想要的東西，因此，什么時(shí)候給，是你說了算。
歸根結(jié)底，情感勒索是一場“我的需要，你必須滿足”的心理游戲。看似勒索者占上風(fēng)，但真正的決定權(quán)是在你的手上。要想走出情感勒索的困境，最重要的一點(diǎn)，是要明白并且堅(jiān)定自己的需求，不被勒索者的手段所迷惑。
在具體執(zhí)行層面，蘇珊·福沃德提出了SOS策略，它包括三個(gè)步驟：
Stop：停下來。
在時(shí)間層面，可以采用拖延策略，在勒索者步步緊逼，要求你馬上回復(fù)時(shí)，用溫和而堅(jiān)定的語氣告說：“我需要一些時(shí)間考慮，晚些再答復(fù)你。”在空間層面，不妨與勒索者保持一定的情緒距離，讓自己暫時(shí)從緊張的氛圍中抽身，更冷靜地思考對策。
Observe：觀察。
不僅要觀察對方，也要觀察自己，看對方提出的要求是什么，他是如何提出來的，肢體語言和語音語調(diào)又是怎樣？自己的情緒反應(yīng)和內(nèi)心感受又是什么？在梳理清楚這些信息之后，也可以更清晰地找到讓自己憤怒、不安的根源。
Stratergize：策略。
蘇珊·福沃德認(rèn)為，可以根據(jù)勒索者提出需求的性質(zhì)，在對雙方需求都有明確認(rèn)知的前提下，采取不同的應(yīng)對方式。具體包括非防御性溝通、條件交換、運(yùn)用幽默等。在一些特殊情形下，抽身離開也是明智的選擇。
關(guān)愛、平等和尊重，是維護(hù)一段關(guān)系的核心要素。情感勒索者所做的，卻恰恰相反。
情感勒索者希望能建立穩(wěn)定的親密關(guān)系，但他們的一系列做法，卻把對方推到越來越遠(yuǎn)的位置。雙方小心翼翼地維系表面的和諧，但內(nèi)心早已疲憊不堪。
面對這樣的“隱形殺手”，蘇珊·福沃德建議，不妨走出虛幻的舒適區(qū)，從感情和行動(dòng)上做出改變，重建親密關(guān)系的根基。
