? ? ? ? 今天早晨5點(diǎn)15起的床，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的刻意練習(xí)，晚睡的習(xí)慣有了根本性的改變，基本上到了晚上十點(diǎn)就開始想睡了，這樣的改變不僅來(lái)自于刻意早睡，也來(lái)自于刻意早起，成績(jī)來(lái)之不易，還需要謹(jǐn)慎地維護(hù)，不管什么原因，在睡眠足夠的前提下，我堅(jiān)持不再賴床，不再三更半夜地玩游戲、看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，也不再追劇，以保養(yǎng)身體為前提，早睡早起。

? ? ? ? 今天的60s練習(xí)時(shí)間卡的不是很好，60s內(nèi)沒(méi)法完成，還需要加強(qiáng)語(yǔ)速的練習(xí)，同時(shí)加強(qiáng)讀音的練習(xí)，盡量讀準(zhǔn)，找到語(yǔ)感。