1.腰方肌
腰方肌和腰大肌維持腰椎的穩(wěn)定。
功能:屈髖旋外
長度評估:站立貼墻，身體側(cè)屈，手指沿褲縫向下，觀察兩側(cè)中指到達(dá)的位置，找出受限的一側(cè)。案例中:左側(cè)受限
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
坐立評估:
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
解決方案
先進(jìn)行肌筋膜松解，先進(jìn)行淺層的松解，手指在慢慢探進(jìn)去。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
左側(cè)側(cè)屈受限，做左側(cè)腰方肌拉長，坐立側(cè)伸展坐姿，右腳回勾頂墻，拉長腰方肌的長度，手往遠(yuǎn)伸，先做一個(gè)腰椎的屈曲，(輔助:一手放于腹部前側(cè)，一手放側(cè)腰，呼吸幾次)，上身先屈曲在旋轉(zhuǎn)在拉伸腰方肌的長度。
圖片發(fā)自簡書App
2.腰大肌-髂肌
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
3.內(nèi)收肌群
評估:仰臥髖伸，外展
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
3.闊筋膜張肌-髂脛束
功能:屈髖，外展
先評估:(側(cè)臥，髖伸，做內(nèi)收)側(cè)臥，先固定骨盆和腰椎，吸氣，肋骨上提，腿外展，后伸，在掉下去的(內(nèi)收)
刺激闊張膜張肌和臀小肌，抬腿上下，配合呼吸，(先被動(dòng)做幾次，后主動(dòng)做)
在回到評估。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
4.梨狀肌
1.)仰臥，看腳尖朝向
2.)側(cè)臥，屈髖60度，觀察膝蓋是否下掉(骨盆中立位)
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
