第六章在生活中運用刻意練習原則

刻意練習針對每一個有夢想的人。1首先，尋找一位好導師。要記住：導師額可以制作的最重要的事情就是幫你創(chuàng)建心理表征，一遍你能監(jiān)測和糾正自己的表現(xiàn)。記?。寒斪约焊淖兞藭r，可能需要更換導師。2專注和投入，不論你做什么事，專心的做。從事有目的的練習十分重要，不能只是漫無目的的重復同樣的動作，而不制定提高與進步的清晰目標。：要記住：如果你在走神，或者很放松，并且為了好玩，你可能不會進步。3更短的練習，更好的注意力。制定明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，使更加迅速的提升新的技能水平的最佳港式。

專注、反饋、糾正可以有效幫助創(chuàng)建有效的心理表征。

把技能分解成一些組成部分，以便反復的練習，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決他們。

我們只有努力區(qū)復制杰出人物的成就，失敗了就停下了思考為什么會失敗，然后再去復制，一旦失敗了，再次停下來思考原因，如此一而再再而三地嘗試，才能創(chuàng)建有效的心理表征。著眼于復制原始的作品，這種復制行為可以創(chuàng)建我們尋求的心理表征。

遇到停滯階段，最好的辦法就是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦和身體。攻克特定的弱點。（可以通過超額一點點，找出卻現(xiàn)所在）

克服新年決心效應的方法，弱化停下腳步的理由，有效方法之一是留出固定的時間來練習，不受所有其他義務和分心的事情所干擾，要找出那些可能干擾你練習的事情，并想辦法將其影響控制在最小。理想的情況是，你每天應當睡到自然性，并且在你起床之后，就覺得神清氣爽。

杰出人物通常做兩件有益的事情，第一件事是一般的身體保養(yǎng)：充足睡眠和身體健康。第二件事，將練習的時間限制在一個小時左右。時間長的太多無法保持專注。

將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團體，并且將團體的同志情誼和共同的目標作為打到你自己目標的額外動機。