【D4塑形】

昨天自己做了減脂餐，喝水3000+，加了八段錦，今天體重?下降1.8斤，體脂?下降0.3%，BMI?下降0.4贊，繼續(xù)加油！感謝大數(shù)據(jù)給我塑形留下的記錄。

早餐

午餐

為了促進(jìn)代謝，今天還加了八段錦和尊巴，肚子漲的感覺有所緩解。

昨天做了三個微課，修改一天打卡課程，填了n張表格，做了學(xué)習(xí)強(qiáng)國，燒了孩子愛吃的鹵鴨。喝水這回事幸好有記錄表，不然就又要忘記了。

提升：一天完美結(jié)束，睡眠還可以提前。睡覺也是可以減肥的哦！

我的目標(biāo)就是馬甲線

關(guān)于喝水的小?秘密：

小伙伴們，多喝水，喝溫開水，一天兩杯淡鹽水記得喝。

可以喝檸檬泡水，玫瑰花泡水，蒲公英泡水。

?燃燒1g脂肪需要消耗100ml水，燃燒脂肪代謝的產(chǎn)物也是需要通過尿液排出。減脂期每天最少喝水量是體重kg乘以45，多喝水，多排尿有益于血液循環(huán)，對人的身體有好處。同時多喝水多小便也可以排出體內(nèi)廢物，對排大便也有輔助作用。此外多喝水多小便也有助于皮膚的濕潤，保持皮膚有光澤和彈性。