1事件，下午去理發(fā)，理發(fā)師告訴我前面有一個(gè)小朋友理，我覺(jué)得挺快，就在那等著，結(jié)果停好車(chē)發(fā)現(xiàn)那位小朋友爸爸又抱了一個(gè)進(jìn)去，兩個(gè)孩子又哭又鬧，那位爸爸又訓(xùn)又吼，等了很長(zhǎng)時(shí)間。

2我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)，等的有點(diǎn)不耐煩，那位爸爸的脾氣和與孩子溝通的方式讓我可憐那兩個(gè)孩子。

3我的感受，焦慮，指責(zé)，埋怨。

4我的想法，在這看這父與子的互動(dòng)，簡(jiǎn)直是煎熬。

5期待，

我期待那位父親能少用指責(zé)的方式和孩子溝通。

對(duì)方期待我理解他們孩子的行為。

自己期待自己，放松，降低期待，耐心等待。

6我的深層次需求，被看到，被關(guān)注

7做些什么滿足內(nèi)心需求，靜觀其變。

8我的模式，指責(zé)型

9我的生命力，向下。

三禪

食禪，晚上吃的煎包，葷香餡和韭菜餡，原來(lái)不吃葷香今晚卻覺(jué)得比韭菜的好吃。原來(lái)總覺(jué)得葷香像草不好吃，也不去嘗試，今天拿錯(cuò)了一吃卻感覺(jué)味道不錯(cuò)。有種特殊的香味，身體很被滋養(yǎng)。

行禪，太陽(yáng)下曬得難受，買(mǎi)上菜急著趕回家，看到路樹(shù)蔭下乘涼的老人悠閑的嘮嗑，唉，心靜自然涼啊！

呼吸禪，呼吸冥想十分鐘。