? ? ?今天《換個(gè)角度看情緒》中提到，如何對(duì)待自己的情緒，四個(gè)字“靜觀其變”。我的理解也是四個(gè)字“看見(jiàn)你的情緒”。

? ? ?我們習(xí)慣把情緒分為兩種，負(fù)面和正面的情緒。我們抵抗防御負(fù)面情緒，在痛苦中翻滾。如果你的老板說(shuō)：你工作有五十多項(xiàng)做的都很好，但是還有一點(diǎn)可以提升的空間。于是你只在意那可以提升的一點(diǎn)點(diǎn)空間，忽視了完成得很好的大部分工作。想必來(lái)參加分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的同學(xué)都會(huì)有相同感受，大家都是不滿足現(xiàn)狀，希望改變自己的一群人。但是當(dāng)我們開(kāi)始期望自己完美，然后不斷拒絕自己負(fù)面情緒的時(shí)候，這股能量無(wú)法排解，沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)，于是變?yōu)閮?nèi)心深處一種不斷攻擊你的力量?；蛘哒f(shuō)你的小我，不論小我還是理智自我，其實(shí)都是自心的一部分，只有當(dāng)它被看見(jiàn)，被觸摸到才能嘗試控制它。

? ? ?有時(shí)候我們說(shuō)學(xué)著放下，去接納，在雞湯里面都快用爛了。真運(yùn)用起來(lái)還是被情緒打得潰不成軍?？匆?jiàn)的意思不僅僅是「看」，也在于賦予一樣事物以意義。這是我在李松蔚老師的文章中學(xué)習(xí)到的。一個(gè)東西如果沒(méi)有被看見(jiàn)，在我們心里面就什么都不是，一團(tuán)虛空，當(dāng)它被看見(jiàn)，被賦予了意義，才能被認(rèn)知覺(jué)察到。我們不用做任何多余的動(dòng)作，只是發(fā)現(xiàn)它，觀察它，就已經(jīng)把之前的能量消融的差不多了。這是一種對(duì)自我心靈的關(guān)照和滋養(yǎng)，凈化無(wú)法消解的多余能量，轉(zhuǎn)化為全心全意關(guān)照自我，再把轉(zhuǎn)化后的能量，溫柔的投向他人。你會(huì)給自己的情緒賦予什么樣的意義呢？ ??

? ? ? ? 如果說(shuō)人和人的鏈接是活著的全部意義。那么當(dāng)你的一部分存在無(wú)法與人發(fā)生交會(huì)時(shí)，想想會(huì)有多么的無(wú)助。憤怒的我，悲傷的我，焦慮的我，都不能被發(fā)現(xiàn)，被覺(jué)察。所以不要因?yàn)楹ε卤磺榫w掌控的自己，就羞于面對(duì)自己，建立起防御，不讓自己看到，也不讓別人發(fā)現(xiàn)，學(xué)會(huì)觀察情緒的來(lái)和去，如實(shí)的去看到你的情緒，在情緒管理上面就已經(jīng)成功大半了。

? ? ? ?全心全意的生活，溫柔的對(duì)待自己的情緒，勇敢的面對(duì)。哪怕在最恐懼的時(shí)候，哪怕懷疑自己我能不能做到。嘗試去相信，放棄自己的安全感，不怕不確定。因?yàn)槟芨惺艿角榫w就證明我還活著。這就是我想到的負(fù)面情緒后面的積極意義。